月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.5	神田川〜長者橋〜山手通り	53分57秒	ちょとリキ入れて走ってみた。ヒザ大丈夫！
11/02 金	8.2	神田川〜長者橋		計測ミス
11/03 土	20.5	マッサージ〜城北〜戸田橋〜赤羽	1時間57分57秒	川口のコスモス
11/04 日	30.8	明治通り〜中央通り〜本郷通り〜白山通り〜明治通り	2時間57分12秒	ヒザやや疲労
11/05 月	10.6	神田川〜桃園川	58分26秒	ヒザちょっと痛み
11/06 火	8.4	神田川〜長者橋	49分56秒	昼間歩いたら、ややヒザに痛みが出たので、ゆっくり短め
11/07 水	12.7	神田川〜桃園川〜環七	1時間10分43秒	長めに走ってみた。ヒザはダイジョウブ
11/08 木	10.6	神田川〜中野新橋	1時間00分58秒	ヒザがやや心配だったのでゆっくりめ
11/09 金	6.0	近所	35分01秒	軽め
11/10 土	18.1	マッサージ〜善福寺川〜善福寺公園〜上石神井	1時間42分58秒	スタミナキングでお肉
11/11 日	25.6	皇居〜外苑〜御苑〜	2時間19分57秒	久しぶりの皇居は超満員！　外苑の銀杏はもう一息
11/12 月	11.0	箱根山	1時間5分5秒	坂インターバル！　500×5×500×５
11/13 火	8.2	神田川〜坂上〜税務署通り	46分17秒	ゆっくり短め
11/14 水	9.5	神田川〜五差路	53分17秒	ヒザやや疲労
11/15 木	12.0	桃園川〜中野〜妙正寺川	1時間9分12秒	アキレス腱がやや疲労
11/16 金	5.2	近所	33分41秒	アキレス腱がやや疲労
11/17 土	10.6	マッサージ〜赤羽	1時間1分3秒	GPS全然だめ
11/18 日	24.5	上野公園〜スカイツリー〜旧中川	2時間32分16秒	上野公園でお弁当
11/19 月	10.4	谷端川〜カメ	1時間1分47秒	途中でヒザにやや違和感。
11/20 火	12.0	桃園川〜中野〜妙正寺川	1時間6分42秒	ふー
11/21 水	10.6	神田川〜桃園川〜中野病院〜坂上	1時間06分27秒	久々のアルトロ。脚くたびれるー
11/22 木	5.5	マッサージ〜目白の八百屋	33分38秒	マッサージ
11/23 金	7.7	江戸川橋〜護国寺		ワックスがけ
11/24 土	28.8	指扇〜荒川〜赤羽	3時間2分5秒	まるます家でうなぎ
11/25 日	11.2	ヘイモリ〜中野	1時間12分14秒	ヘイモリの紅葉がキレイ！
11/26 月	5.4	神田川	31分34秒	フル前なのでゆるめ短め
11/27 火	0.0			試写を観に行ったので休脚日
11/28 水	0.0			多忙につき休脚日
11/29 木	6.6	神田川〜淀橋	41分28秒	なんだかイマイチ
11/30 金	4.1	神田川	25分54秒	まずい！脚がやばい！
走行距離	345.3  km