月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	14.8	1時間26分15秒	マッサージ〜外苑〜	アクタス
10/02 日	24.5	2時間27分31秒	江戸川橋〜上野公園〜田原町（墓参り）〜スカイツリー〜大横川〜ガラス市〜蔵前橋通り	親父の墓参りと墨田ガラス祭り
10/03 月	6.0	33分58秒	神田川〜山手通り	短め
10/04 火	11.1	神田川〜新橋	57分11秒	途中、５キロほどペース走。
10/05 水	8.3	神田川〜長者橋	46分47秒	大雨なので短め
10/06 木	11.6	戸山公園〜	1時間02分25秒	佐川で伝票。はなまさでレモン。
10/07 金	0.0			休脚日
10/08 土	7.1		39分04秒	短め
10/09 日	16.0	鶴巻温泉〜弘法山〜高取山		楽なトレランコース。
10/10 月	14.3	小滝橋〜淀橋〜戸山公園 花電車	1時間6分30秒	近所をユックリ（10.8） 3.5
10/11 火	6.0	神田川〜	34分45秒	レース前なのでゆるめ
10/12 水	11.9	谷端川〜空蝉〜明治通り	1時間6分34秒	池袋のS in Sが閉店セール。シューズをゲット
10/13 木	0.0			お休み
10/14 金	0.0			お休み
10/15 土	9.1	マッサージ〜中野マルマン	54分29秒	中野マルマンまでお肉を買いに。
10/16 日	24.1	タートルハーフ(21.0975) ウオームアップ	2時間5分44秒	暑さでボロボロ。後半は歩き。 3km
10/17 月	5.2	鬼子母神お会式	31分11秒	お会式に行った
10/18 火	11.1	江古田の森	59分	パクチー
10/19 水	12.6	江戸川橋〜後楽〜神楽坂〜戸山公園	1時間06分31秒	今夜は寒かったです。 長袖にパーカー着て、下はヒートタイツにヒザパンツ、 手袋までして走ってきました。 いつもはアップジョックは2〜3kmなのですが、 今夜は全然カラダが温まらなかったので、長めにジョック。 その分、後半はそれなりにがんばってビルドアップしてきました。
10/20 木	6.5	神田川〜桃園川	33分22秒	短め
10/21 金	11.0	神田川〜ナベ横	1時間01分01秒
10/22 土	13.0	近所	1時間18分13秒
10/23 日	18.5	昭和記念公園	1時間48分41秒
10/24 月	10.6	中野新橋	56分50秒
10/25 火	10.4	神田川	1時間00分16秒	両脚に疲労感がたっぷりあるので、 途中ストレッチを入れながらのノー 負荷ラン。
10/26 水	0.0			休脚日
10/27 木	0.0			休脚日
10/28 金	0.0			休脚日
10/29 土	20.5	マッサージ〜上野	1時間57分54秒	昇竜の餃子
10/30 日	9.7	池袋ルミネ〜山手通り〜小滝橋	57分28秒	タビオ購入
10/31 月	6.5	神田川	37分14秒	タビオ試し履き
走行距離	300.4  km