月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.7	50分7秒	神田川〜長者橋	軽め
8/02 火	10.0	53分25秒	山手通り〜高松〜川越街道	ヒザ、尻、腰に痛み。ふくらはぎの上部がつる。など、良いことなにもナシ。
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	7.6	44分41秒	桃園川	マルマンストアで買い物
8/06 土	15.5	1時間25分52秒52秒	マッサージ〜山手通り〜要町〜大山〜石神井川〜東十条〜隅田川テラス〜荒川〜岩淵水門〜赤羽	今日も角上魚類で刺身。
8/07 日	29.8	2時間52分05秒	山手線内側を甘く一周	今日は記憶が飛ぶくらい暑かった−。
8/08 月	10.5	1時間14秒	神田川〜長者橋	今日はイマイチな体調だったので、スロージョック。
8/09 火	4.4	24分58秒	神田川〜中央線	これからヘイモリ宴会なので短め
8/10 水	11.6	1時間06分05秒	西落合〜千川〜山手通り
8/11 木	11.1	1時間01分09秒	山手通り〜要町〜千川〜東長崎	サウナの中を走ってるぐらいの気持ち悪さ。
8/12 金	12.0	1時間12分41秒	西早稲田〜若松河田〜外苑東〜四谷三丁目〜四丁目〜戸山公園	一週間の疲労抜きラン
8/13 土	15.2	1時間41分42秒	マッサージ〜青梅街道〜阿佐ヶ谷〜早稲田通り	勝川克志先生の原画展を阿佐ヶ谷まで見に行った。
8/14 日	12.8	1時間24分34秒	目白〜明治通り〜王子〜隅田川〜北本通り〜赤羽	角上魚類でサカナ
8/15 月	19.0		芦ノ湖西岸トレイル	今日は芦ノ湖西岸トレイルを走ってきました。バスで湯本に戻り生ビールで乾杯。
8/16 火	10.3	1時間13分33秒	金町〜水元公園ぐるぐる	東京とその近郊の数ある公園の中でも、特に気に入ってる水元公園に走りに行った。今回はお弁当を背負って金町スタート。
8/17 水	10.9	59分	西落合〜千川〜山手通り	夜になっても蒸し暑いので、いつまでたっても、「楽しい夜ラン」ができない。
8/18 木	7.4	42分56秒	神田川〜桃園川〜堀越	軽め短め。 夜なのに、なんて暑さだ！
8/19 金	12.2	1時間08分01秒	江戸川橋〜飯田橋〜護国寺	金曜なのでゆっくり軽めの予定だったのだが、 走りに出たら涼しくて、なんとなく長めに走ってきた。
8/20 土	20.6	2時間2分13秒	神田川〜井の頭通り〜玉川上水〜西新宿	涼しくていい気分
8/21 日	11.1	1時間09分49秒	西落合〜千川〜山手通り	今日は長めに走る予定だったけど、雨だったので中止。代わりにフォームを意識したスロージョックをしてきた。
8/22 月	10.4	53分04秒	神田川〜江戸川橋〜飯田橋	今夜は涼しかったので、2km程ジョックしてから、 フルのペース（4分40〜50ぐらい）で走ってみました。 そしたら8kmで、もはや脚がガクガク。どうしようー！
8/23 火	12.1	1時間06分59秒	西落合〜江古田の森〜	このところ涼しかったので，今夜はほんのり蒸し暑く感じたが，風は心地良かった。もう真夏はおしまいかなー。
8/24 水	11.0	54分46秒	神田川〜桃園川	ヒーヒーペース
8/25 木	10.6	58分45秒	神田川〜中野新橋	昼間にNIKE-Free履いて、幕張メッセまで行ってきたので，脚がくたくた。 夜ランは軽めに走ってきた。
8/26 金	8.3	47分23秒	神田川	雨なので短め
8/27 土	3.0		マッサージ往復	今日は石神井公園に出かけたので，ランはマッサージの往復だけ
8/28 日	30.0	3時間00分45秒	山手線短め一周	山手線短めグルリの30km走をしてきました。 久々の長めなので、最初の10キロはスロージョックで走ったけど、 意外と走れていたので中盤から徐々に上げて 最後の10キロは坂道が多い割に、結構がんばって走りました。
8/29 月	3.2	19分41秒	小滝橋往復	脚に違和感があったので、ゆっくり短め。たいしたことはないと思うけど、一応今夜はこれでおしまい。
8/30 火	7.6	42分28秒	神田川〜桃園川〜堀越学園	短め
8/31 水	8.1	46分58秒	神田川〜桃園川〜	短め
走行距離	345.0  km