矢鹿ショウジン  
地域 : 東京    年齢 : 70歳
一言 : 
ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。          ファンランです。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 6.3   神田川〜山手通り
37分22秒
走れないストレスでだんだん自分が壊れてきた気がするので、 今夜はちょっと走ってみた。 痛みはまだあるが、ユックリならなんとか走れる。
12/02 木 0.0   休脚日
12/03 金 5.3   山手通り〜西池袋
33分46秒
ゆっくり走ってみた。 休んでいてもラチがあかないので、 12月はこのくらいのペースで走ってみようとおもう。
12/04 土 12.6   マッサージ〜哲学堂〜江古田の森
1時間13分25秒
あしたの横浜はどのくらいのペースでなら走れるか試してみた。 脚の痛みはともかく、走ってないので心肺機能がダメかも。
12/05 日 23.0   横浜ハーフ
横浜ハーフジョック
1時間46分31秒
キロ5分45秒ぐらいから、5分半、5分、4分50、4分45秒ぐらいまであげて、いっぱいいっぱい。
マリノス中村俊輔がゲスト。
12/06 月 5.5   近所
33分32秒
脚の疲労とりラン
12/07 火 9.0   長者橋〜山手通り〜中落合二丁目交差点〜妙正寺川
52分24秒
一部歯抜けはあるがすごくきれいに整備された山手通りを走った。適度な起伏があるので、石垣に向けて坂道の練習にもいいかも。
12/08 水 8.2   桃園川〜紅葉山下〜山手通り
49分58秒
走れるとはいえ、ひざの具合が良いわけじゃないので、今夜は軽め
12/09 木 8.7   長者橋〜山手通り〜みらべる
51分26秒
また山手通りを走ってしました。きれいな道にはまってる。
12/10 金 5.5   近所
30分53秒
金曜なので短め
12/11 土 22.0   外苑西〜目黒川〜旧東海道〜TRC
2時間8分19秒
アシックスのファミリーセール。ランシューを二足買ってきた。
12/12 日 15.0   千駄ヶ谷〜外苑〜迎賓館〜見附〜皇居〜新宿通り〜四谷〜外苑
1時間26分12秒
WFC忘年練習会。鶴の湯のあと新宿で焼肉。
12/13 月 0.0   雨で休脚日
12/14 火 6.0   神田川〜桃園川
34分24秒
なんだか遅くなったので ちょっとしか走れなかった。
12/15 水 10.4   神田川〜江戸川橋〜凸版〜護国寺〜明治通り〜目白
1時間3分47秒
アイデア練りながらのんびり走。ひざの具合だいぶ回復。
12/16 木 0.0   休脚日
12/17 金 0.0   休脚日
12/18 土 19.3   マッサージ〜江戸川橋〜不忍池〜本郷
1時間55分7秒
本郷の菊坂を走ってきた
12/19 日 16.6   山手通り〜石神井川
1時間34分55秒
いい感じで走れた。午後から美穂ちゃんちで忘年会。遠かったー
12/20 月 0.0   クライアントさんの忘年会。 六本木のグランドハイアット内にある フレンチキッチンの奥の部屋を貸切って、 なんだかバブリーなフレンチと高そうなシャンパンやワインを たらふくいただいた。 美味しかったけど、本音は焼き鳥と焼酎のほうが好き。 ケヤキ坂のイルミネーションがいい感じ。 で…休脚日。
12/21 火 0.0   ヘイモリ忘年会 で…休脚日。
12/22 水 6.6   桃園川
36分27秒
時間が作れず短め
12/23 木 20.0   山手通り〜大山〜石神井川〜王子〜隅田川〜荒川〜岩淵水門〜赤羽
2時間4分11秒
角上でマグロ、S−オーソリティでWブレーカーを買ってきた
12/24 金 6.0   桃園川
33分23秒
短め
12/25 土 15.8   マッサージ〜代々木公園〜御苑〜コリアタウン
1時間35分26秒
マッサージで右肩を滑車体操。痛いのなんのって…
12/26 日 27.5   フォーラム〜月島〜東雲〜夢の島公園〜若洲公園〜潮見
2時間59分38秒
つるきちRC忘年練習会でご婦人3人を先導。 建設中の東京ゲートブリッジを近くで見たくて、若洲公園に走りに行った。 海風が強かったけど上天気だったので、いい気分で走れた。 打ち上げは有楽町ガード下のヤキトン屋。僕らを含め、昼から飲み客で満員。
12/27 月 6.5   みらべる〜上高田〜十三間
38分34秒
ゆっくり短め
12/28 火 0.0   休脚日
12/29 水 9.2   神田川〜坂上〜新大久保〜オリンピック
55分19秒
オリンピックで買い物。ついでにめがねを買った。
12/30 木 16.6   椎名町〜千川〜城北公園〜田柄川遊歩道
1時間28分54秒
椎名町・南天の肉うどん(肉倍&温玉)550円也。B級グルメ!
12/31 金 30.4   浦安〜潮見〜ららぽーと〜秋津公園〜幕張〜花見川〜花島公園〜八千代台     
大晦日恒例、母の家まで帰宅ラン
走行距離 312.0  km