月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	5.6	池袋〜明治通り〜ハナマサ	31分7秒	ハナマサで買い物
7/02 金	8.0	神田川~桃園川〜	45分11秒	右のふくらはぎにやや痛みが出たので、ゆっくり短め
7/03 土	24.7	マッサージ〜石神井川〜王子〜荒川〜堀之内公園〜池袋	2時間22分20秒	堀之内公園に大賀ハスの花を見に行った
7/04 日	11.8	目白〜甘泉園公園〜江戸川橋〜早稲田〜箱根山	1時間12分19秒	近所をゆっくり
7/05 月	8.0	神田川~桃園川〜	45分55秒	雨の隙間にあまり乗り気じゃないまま走りに出たら、目の前にものすごいモノが走ってきた。なんとN陸上部のZ井コーチ。現役は引退したとはいえやっぱ一流はなんだかすごい。で、元気が出てガンガン走ったかというと、そんなことはなく、ゆっくり短めで帰ってきた。
7/06 火	16.2	KO病院〜戸山公園〜6k 神田川~桃園川〜中野坂上〜中野本町10.2k	32分12秒 54分26秒	結石外来で半年ぶりにKO病院に！今回はあんまり待たずに終わった。で、帰宅ラン。 左足の指三本に鈍痛。ちょっとつりそうな気配もある
7/07 水	10.7	神田川〜桃園川〜中野坂上〜中野本町	58分17秒	小雨だったけど、かえって気持ちがよかった。相変わらず左足の指三本に鈍痛あり。
7/08 木	10.1	神田川〜中野本町	1時間2分56秒	左足の指三本の鈍痛を考慮してスロージョックしてきた。
7/09 金	6.2	神田川〜Y's	34分32秒	仕事の合間に近所をくるりと走って、ついでにY'sで買い物してきた。
7/10 土	15.5	神田川〜マッサージ〜西新宿〜代々木公園	1時間32分19秒	午後から出かけるので、ちょっと短め。代々木公園１周。
7/11 日	24.5	選挙〜妙正寺川〜妙正寺公園〜井草川〜環七〜新青梅街道〜角上魚類〜小平	2時間28分57秒	小平の角上魚類でおいしいサカナを買ってきた
7/12 月	10.4	神田川〜桃園川〜中野坂上	59分51秒	疲労抜きラン
7/13 火	12.7	神田川〜中野新橋〜救世軍〜女子美〜中野坂上	1時間9分20秒	救世軍・女子美の裏道は初めてのコースだったので新鮮。
7/14 水	10.7	神田川〜中野通り	1時間13秒	体調イマイチ。ファンランで10km
7/15 木	10.0	谷端川〜北池袋〜池袋	55分23秒	池袋のチャイナタウンで買い物。
7/16 金	7.4	神田川〜ディープアジア	39分54秒	ディープアジア地区の中華食材屋で買いもの。
7/17 土	21.4	マッサージ〜妙法寺〜神田川 花火見物	1時間41分31秒	暑くて死にそうだった。 やってなかった。今年はやらないのかも…。
7/18 日	32.0	中野〜天沼〜環八〜人見街道〜東八道路〜多摩〜是政〜多摩川〜万願寺	3時間14分17秒	多摩動物公園には行かずにゼリア
7/19 月	11.8	スポーツセンター 神田川	41分06秒 29分53秒	走らないほうが正解な天気。 夜ランも暑かった
7/20 火	10.2	神田川〜中野長者橋〜青梅街道〜桃園川	58分36秒	N陸上部のO選手が自転車withケータイでぷらぷらしてた
7/21 水	12.0	哲学堂〜江古田の森公園	1時間6分40秒	夜になっても息苦しくて走るのがつらかった。
7/22 木	13.6	神田川~救世軍〜青梅街道〜桃園川〜中野〜新井薬師〜妙正寺川〜下落合	1時間16分38秒	ねっとりしてて走るのがイヤ。後半は脚が動いてきたので多少上げられた。
7/23 金	10.3	神田川〜江戸川橋〜トッパン〜護国寺〜鬼子母神	54分31秒	鬼子母神で盆踊りやってた。
7/24 土	17.7	小滝橋マッサージ〜谷端川〜石神井川〜王子〜隅田川〜荒川〜赤羽	1時間44分分38秒	赤羽のスポーツオーソリティーでラン用のハーフジップシャツとロングタイツ、角上魚類でマグロ、タイのお刺身＆と美味いと評判のお寿司を買っきた。帰りは電車。
7/25 日	13.0	天王洲アイル〜大井埠頭〜環七〜太田スタジアム〜京浜運河	1時間19分45秒	天王洲アイルにお弁当を置いてで、京浜運河ぞいの日陰を走った。お台場ビーチで、シャワー・お弁当・ビール。
7/26 月	11.9	小滝橋2周回、江戸川橋	計測ミス	走り出たらけっこうな雨。途中で一度家に帰りiPodを置いて再走。最後のほうはパンツが重たくなってちょー走りづらかった。
7/27 火	10.4	桃園川〜中野病院〜坂上	56分25秒	蒸し暑くてびしょびしょ
7/28 水	14.6	桃園川〜カメの先	1時間21分11秒	久しぶりにカメの先まで。帰りは丸くてでかい月を正面に見ながら帰ってきた。
7/29 木	10.5	ミラベル〜明大中野〜新井薬師	58分51秒	ここ数日、尻に軽い痛みが出てるので、今夜は軽め。
7/30 金	2.9	小滝橋	18分51秒	夕方から宴会があるので、朝ラン。3kmのつもりがちょっと短かった。
7/31 土	18.7	小滝橋マッサージ〜後楽園〜湯島〜上野公園〜拓大〜目白通り	1時間51分	上野公園のハスの花を見に行った。
走行距離	403.5  km