月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	18.6	マッサージ〜四谷〜半蔵門〜築地〜晴海通り〜有明〜お台場	1時間45分46秒	お台場海浜公園でランチ
8/02 日	9.1	谷端川〜池袋	53分47秒	雨が悲惨に降ってきたので、短めショートカット
8/03 月	11.8	神田川〜桃園川〜中野坂上〜戸山公園〜コリアタウン	1時間8分53秒	コリアタウンで買い物
8/04 火	11.4	神田川〜桃園川〜中野〜新井薬師〜妙正寺川	1時間5分18秒	蒸し暑い夜だった。
8/05 水	12.8	神田川〜桃園川〜中野坂上〜中央公園〜都庁〜百人町〜ディープアジア〜戸山公園	1時間11分59秒	久しぶりにディープアジア界隈をラン。相変わらず超あやしいエリア。
8/06 木	11.7	高戸橋〜戸山ハイツ〜四谷郵便局〜4丁目〜抜弁天〜戸山公園	1時間2分35秒	外苑の花火の音と煙がムンムン
8/07 金	5.6	近所	31分46秒	雨だし、金曜だしで、軽め、短め
8/08 土	21.8	神田川〜荒玉水道〜妙正寺川〜神田川	2時間3分56秒	マッサージで足をガツンガツンとやってもらった。悲鳴寸前！
8/09 日	15.2	抜弁天〜四谷〜半蔵門〜銀座〜飯田橋	1時間29分23秒	湿度が高くて蒸し暑かった
8/10 月	12.2	神田川〜桃園川〜ヘイモリ	1時間7分35秒	久しぶりのヘイモリ。でも半周だけ。
8/11 火	8.3	神田川〜桃園川〜	44分58秒	夕方からの葬儀と腰痛で気分イマイチ。ちょっと短め。
8/12 水	10.5	哲学堂〜東中野〜神田川	59分43秒	脚に疲労。ゆっくり走ってきた。
8/13 木	3.8	近所		朝からはくり剤とワックスがけをしたらクタクタ。走る気力もイマイチで近所をくるり。
8/14 金	24.5	顔振峠	2時間38分10秒	グリンライン。
8/15 土	20.2	後楽園〜スカイツリー〜北十間川〜中川〜スナモ	2時間5分46秒	スカイツリーが100m
8/16 日	10.0	飯縄神社〜印旛新川	1時間4分39秒	八千代台に行った。
8/17 月	3.6	新宿三丁目~	21分58秒	「真夏の夜の夢」を見て、帰宅ラン
8/18 火	14.2	桃園川〜カメ〜高円寺〜新井五叉路〜妙正寺川	1時間16分14秒	後半ビルドアップ
8/19 水	12.4	神田川〜中野新橋〜方南通り〜大久保〜ディープアジア	1時間3分17秒	ちょっとだけいいペースで走ってみた。
8/20 木	17.3	妙正寺川〜新井薬師〜ヘイモリ〜中井〜妙正寺川	1時間32分39秒	ヘイモリAC練習会。ヘイモリをぐるぐる周回してきた。
8/21 金	8.5	谷端川〜川越街道〜要町	49分12秒	金曜なのでユックリ短め。脚、ヒザに疲労。
8/22 土	22.2	マッサージ〜羽根木公園〜北沢川緑道〜246〜山手通り	2時間13分55秒	暑くてクタクタ。北沢川緑道で多摩川通りに出て、大橋JCTの前を走って来た。すんごい迫力
8/23 日	25.2	神田川〜中野坂上〜妙法寺〜荒玉水道〜神田川〜玉川上水〜武蔵小金井	2時間22分3秒	ducky実家まで。途中。玉川上水で、ケニアのエリートランナー(推測）と２キロほどバトル(キロ5分）。やっぱりケニアのエリーランナー(推定50歳）は速い
8/24 月	11.0	神田川〜中野坂上〜戸山公園〜コリアタウン	1時間1分49秒	コリアタウンで買い物
8/25 火	12.4	神田川〜動物病院 神田川〜中野総合病院〜下落合〜丸正	10分12秒 59分54秒	つるきちのワクチン注射（1.9km) 丸正で買い物（10.5km)
8/26 水	10.8	妙正寺川〜氷川神社〜ヘイモリ〜中井〜妙正寺川	1時間14秒	ヒザに違和感があるので、ゆっくりめ。ヘイモリ五周。
8/27 木	14.5	神田川〜桃園川〜カメの先	1時間19分44秒	今日は朝四時台から起きてるので、ちょーくたびれ。
8/28 金	10.4	神田川〜桃園川〜中野坂上	54分7秒	小滝橋手前で鶴子に遭遇。Ｎ食品のＺ選手（ぐーたら状態でケータイ＆自転車）にも遭遇。
8/29 土	20.5	マッサージ〜神田川〜中野坂上〜妙法寺〜荒玉水道〜神田川〜柏の宮公園〜方南通り〜新宿満来〜	1時間58分47秒	久しぶりに新宿の満来でチャー麺とザル。満腹で走れず1km程歩いた。
8/30 日	0.0			葬式
8/31 月	11.5	神田川〜桃園川〜環七	1時間3分47秒	雨なので、CWX＆ウインドブレーカーででたら、まもなく雨もあがり、暑い思いをした。走路が滑ってこわかった。
走行距離	402.0  km