月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.1	印旛新川	1時間9秒	飯綱神社で初詣
1/02 水	8.3	鬼子母神〜護国寺〜江戸川橋〜穴八幡	48分8秒	初詣ラン。神社、寺巡り
1/03 木	11.5	妙抄寺川〜平和の森〜新井薬師〜早稲田通り	1時間6分47秒	富士山がきれいだった
1/04 金	20.9	江戸川橋〜竹橋〜皇居一周〜	1時間48分44秒	皇居一周をがんばって走ってみたけど、前半の上りでヒーヒーになり結局22分20秒もかかっちゃった。
1/05 土	25.0	神田川〜玉川上水〜小金井	2時間28分54秒	かみさんの実家まで。ちょー寒かった。
1/06 日	10.2	神田川〜桃園川〜中野坂上	1時間2分58秒	つるきちのカリカリなどの買い物をしてきた。帰りは荷物が重くてフラフララン
1/07 月	10.2	神田川〜桃園川〜中野坂上	57分59秒	足首痛が出てイヤな感じ。無理せず、ゆっくりラン。
1/08 火	11.4	谷端川〜板橋	1時間6分27秒	足首痛治らず。今夜もゆっくりラン。
1/09 水	10.5	神田川〜桃園川	1時間1分10秒	足首痛依然治らず。やな感じ。
1/10 木	11.5	神田川〜桃園川	1時間5分12秒	まだ痛い。ゆっくりしか走れない。
1/11 金	5.6	谷端川		足首痛が治る気配なし。やばいかも
1/12 土	14.4	神田川〜笹塚		3週間ぶりのマッサージで痛む脚をガシガシやってもらってきた。ランは雨で短め
1/13 日	43.0	明治通り〜王子〜荒川〜西新井大師〜環七〜水元公園〜しばられ地蔵〜江戸川〜帝釈天〜江戸川〜湯処葛西	4時間11分48秒（実走）	正月恒例、かみさんと東京をグルリ走。西新井大師、しばられ地蔵，帝釈天をお参り、着替えをヤマト葛西営業所で引き取り、湯処葛西で風呂＆ビール。帰りは東西線
1/14 月	10.2	神田川〜桃園川〜中野坂上		買い物ラン。足首痛あり。
1/15 火	10.6	おとめ山坂道×5本＆神田川〜江戸川橋	57分35秒	足首の痛みは休まないと治らないとは思うが、夜になると、どうも走りたくなっちゃう。アル中じゃなくて、ラン中かもね。
1/16 水	8.1	谷端川	47分	足首痛が一向に治らないので、今夜は軽め、短め。
1/17 木	8.6	神田川〜戸山公園	50分33秒	相変わらず足首が痛いまま。今夜もゆっくり＆短め。
1/18 金	6.5	神田川〜江戸川橋	36分46秒	ゆっくり短く
1/19 土	13.8	神田川〜フモン館〜環七	1時間23分42秒	マッサージで脚をガシガシやってもらった。痛みがあるので今日ものんびり走
1/20 日	25.0	千葉マリンハーフ＆アップ4km	1時間32分50秒（手元時計）	マッサージの先生に応急処置してもらったおかげで、足首痛はあまり気にならなかった。足首痛の影響で、刺激走やスピード練習が出来なかったので、キロ4分20が精一杯。後半は脚が動かなくなり、失速。それでもなんとか32分台（手元時計）だったので、上出来ということで。
1/21 月	11.7	谷端川	1時間7分15秒	脚の疲労はあまりないが，足首はまだ少し痛む。
1/22 火	11.0	神田川〜桃園川	1時間57秒	足首、まだ痛む。
1/23 水	5.7	谷端川	32分33秒	雨なので，短め
1/24 木	8.0	神田川〜桃園川	43分22秒	明日朝から石垣島に出かけるので，仕事がバタバタ。合間を縫って走って来た。
1/25 金	9.7	真栄里ビーチ	51分55秒	石垣には夕方到着。20度。暖かい。
1/26 土	6.7	アラピキ橋〜シード線	41分45秒	雨だったので軽め。23度。半袖でオーケー。
1/27 日	43.2	石垣島マラソン＆アップ1km	3時間28分30秒（グロス）	気温20度、暴風雨、タフなコース…今までで１番過酷なフルだった。28分は上出来。
1/28 月	3.0	新栄公園		クールダウンジョグ
1/29 火	13.0	神田川〜桃園川	1時間14分8秒	雨だったが、脚の疲労があるので、ダウンジョグをしてきた。
1/30 水	7.9	谷端川	49分53秒	今回はさすがに脚の疲労がとれない。ゆっくりジョグ
1/31 木	5.0	神田川		ゆっくり、短め。今月は久しぶりに全走達成！
走行距離	400.3  km