月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	8.0	谷端川〜	45分19秒	ゆっくり調整
12/02 土	9.0	おもろまち〜首里〜		沖縄は暖かいなぁー
12/03 日	45.0	那覇マラソン jog3km	3時間35分45秒（グロス)	ひたすら水をかぶりながら頑張ったけど、前半の坂道をとばしすぎて、後半へろへろ。
12/04 月	0.0			朝、全然起きられず。でも南部をずいぶん歩いた。
12/05 火	15.0	神田川〜桃園川	1時間19分3秒	からだが重い
12/06 水	11.0	目白〜鬼子母神〜護国寺	1時間	フリースの手袋でも冷たい。
12/07 木	12.0	神田川〜戸山公園クロカン〜	1時間4分20秒	新コース開発
12/08 金	10.0	戸山公園	53分	公園周回
12/09 土	12.0	妙抄寺川〜平和の森公園	1時間11分	雨ラン
12/10 日	30.0	不忍通り〜尾竹橋〜荒川〜東京拘置所〜隅田川〜上野〜	2時間51分49秒	昨晩。飲んでて、小菅に行こう！てなことになった。
12/11 月	9.0	神田川〜桃園川	48分14秒	ほんのり左ヒザに痛みがでたので、途中で切り上げた。明日は忘年会なので、ちょうどいい休脚日
12/12 火	0.0			銀座ですき焼き。食べ過ぎたので、皇居経由で、飯田橋まで歩いた。
12/13 水	18.0	神田川〜	1時間39分43秒	雨上がり。気持ちのいい夜だったので、ちょっと長めに走った
12/14 木	0.0			雨がしとしと、風邪引きたくないので、休脚日
12/15 金	10.0	神田川〜飯田橋	52分53秒	雲ってて、ふたご座流星群見えず。もう少し遅い時間なら見えるかな？
12/16 土	36.0	神田川〜代々木公園 16k 戸山公園〜妙正寺〜平和の森 20k	2時間	マッサージのあとで、ゆっくりラン WFC練習会
12/17 日	18.0	明治通り〜表参道AVEDA-SHOP	1時間48分	買い物ラン
12/18 月	12.0	神田川〜谷端川	1時間8分40秒	フリースの手袋をしても手が冷たかった。あーやだやだ
12/19 火	11.0	神田川〜戸山公園	58分45秒	クロカン走
12/20 水	13.0	神宮外苑(昼5km) 神田川〜桃園川(夜8km)	25分 39分55秒	病院の待ち時間に外苑を走った 亀田見てたり、いろいろしてたら、遅くなったので今夜は8km
12/21 木	11.0	神田川〜戸山公園	1時間5分	ゆっくり走
12/22 金	10.0	谷端川〜立教大学	54分36秒	立教のツリーはキレイだなぁー
12/23 土	20.0	小滝橋〜皇居〜紀伊国屋〜山王病院	1時間57分	今日が何の日かすっかり忘れて、皇居に走りにいった。半蔵門で雅子様、ぐるりと回ってまた半蔵門にきたら、こんどは皇太子がお出ましになった。
12/24 日	10.0	谷端川〜池袋		池袋でかみさんがOAKLEY（度付き）のサングラスを買う
12/25 月	7.0	神田川〜戸山公園	35分16秒	今夜はあまり走る時間が取れなかった
12/26 火	0.0			嵐だー
12/27 水	13.0	神田川〜環七手前	1時間4分56秒	体が重い
12/28 木	7.0	神田川〜戸山公園	38分	風が冷たい。年賀状やら、何やらで、走る時間あまり作れず
12/29 金	19.0	諏訪通り〜春日通り〜上野	1時間46分12秒	韓国街でカルビ・ハラミ・タン、昇竜で生餃子、アートスポーツでウエアを購入。帰りは背中が重かった。今日は焼き肉、明日は餃子
12/30 土	6.0	ハンズ〜丸井		買い物ラン。床のワックスがけでくたくた
12/31 日	32.0	浦安〜ららぽーと〜幕張〜花見川〜大和田〜実家		恒例浦安〜実家ラン
走行距離	414.0  km