月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	8.0	神宮外苑 神田川〜	28分7秒 12分22秒	（昼）慶応病院の待ち時間に外苑を走った （夜）ヒザ痛がでたので、2kmで止めた
11/02 木	10.0	谷端川	58分	ヒザ痛が心配だったので、ジョグで10km
11/03 金	19.0	目黒川〜第一京浜〜春日橋	1時間49分	大森で飲み会
11/04 土	40.0	東京マラソンコース試走	3時間48分	家から走った。厚生年金会館で、コースに入り、田町で折り返し、以降はレースコース。最後は有明のヤマト営業所がゴール。着替えを引き取って、隣のスポーツセンターでシャワー＆着替え。近所のサイゼリアでパスタ＆ビールで帰ってきた。数えきれないほどの信号待ちと5回の給水休憩と、ドトール休憩が一回あったので、実走プラス一時間ちょっとかかった。
11/05 日	11.0	戸山公園〜箱根山クロカン	1時間3分30秒	淀橋青果市場でイベント。銀杏とグレープフルーツを買って帰った
11/06 月	14.0	哲学堂〜環七〜	1時間17分22秒	ちょっと小雨
11/07 火	13.0	江戸川橋〜水道橋	1時間7分54秒	ちょっとがんばった
11/08 水	14.0	神田川〜桃園川	1時間17分52秒	行きはゆっくり、帰りはちょっとペースアップ。
11/09 木	13.0	戸山公園〜箱根山クロカン	1時間13分32秒	クロカンコース3km、右回り＆左回り1周づつ
11/10 金	0.0			飲み会
11/11 土	14.0	神田川	1時間23分30秒	雨がひどくなり、途中で引き返した。これから映画
11/12 日	25.0	要町〜氷川台〜光が丘	2時間23分43秒	光が丘ではマラソン大会。風が強くて走りにくそう。
11/13 月	10.0	戸山公園〜箱根山クロカン	53分26秒	クロカンコース3km、夜道の14分10秒は上出来
11/14 火	14.0	神田川〜桃園川	1時間10分27秒	いい感じで走れた
11/15 水	2.0	近所		雨がすごくてめげた
11/16 木	14.0	谷端川〜滝野川	1時間14分10秒	いい感じ
11/17 金	10.0	戸山公園〜箱根山クロカン	56分55秒	週末は疲労困憊。今夜はゆっくりジョグは。箱根山クロカンコースは16分9秒
11/18 土	16.0	戸山公園〜箱根山クロカン〜新宿	1時間33分30秒	新宿のFIELDでウインドブレーカーを買ってきた
11/19 日	24.0	さいたまシティハーフ-ジョグ３km	1時間32分53秒（ネット）	寒くて前半は今イチだったけど、後半はいい感じで走れた。
11/20 月	4.0	近所	21分14秒	走り出したらすぐに猛烈な雨。2km走って、めげて戻った。
11/21 火	14.0	神田川〜桃園川	1時間15分01秒	脚がだるい。後半7kmは5分。
11/22 水	13.0	神田川〜フモン館	1時間5分9秒	神田川は信号がないので一定のペースで走れる
11/23 木	21.0	江戸川橋〜皇居１周〜四谷	1時間46分24秒	皇居はレースでランナーがいっぱい
11/24 金	7.0	近所	39分30秒	今夜は軽く
11/25 土	24.0	谷端川〜石神井川	2時間2分56秒	紅葉がきれいだった
11/26 日	10.0	江戸川橋〜戸山公園	58分	今日はゆっくり
11/27 月	10.0	神田川〜桃園川	51分45秒	雨のすきまをついて走った
11/28 火	12.0	谷端川〜	1時間4分20秒	心地よかった
11/29 水	0.0			休脚日。今月も400kmいかないね。
11/30 木	0.0			休脚日。今月も400kmいかなかった。フル3日前なのに、風邪っぽいよー。
走行距離	386.0  km