2011/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 金 | 9.0 | 河川敷3周 |
60min |
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7/02 土 | 6.0 | 河川敷2周 |
38min |
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7/03 日 | 21.0 | 河川敷3周 河川敷4周 |
60min 1h15min |
AM PM |
7/04 月 | 0.0 | |||
7/05 火 | 12.0 | 河川敷4周 |
1h15min |
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7/06 水 | 12.0 | 河川敷4周 |
1h15min |
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7/07 木 | 0.0 | |||
7/08 金 | 6.0 | 河川敷2周 |
36min |
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7/09 土 | 11.0 | ロード |
60min |
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7/10 日 | 15.0 | ロード |
2h |
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7/11 月 | 5.0 | ロード |
21min |
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7/12 火 | 0.0 | |||
7/13 水 | 10.0 | ロード |
58min |
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7/14 木 | 7.6 | ロード |
45min |
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7/15 金 | 22.1 | 河川敷7周 |
2h11min |
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7/16 土 | 2.0 | |||
7/17 日 | 0.0 | |||
7/18 月 | 10.0 | ロード |
60min |
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7/19 火 | 10.0 | ジョグ インターバル×3 ジョグ |
20min 4`30-4`42-4`28 |
1000mインターバル〜500mジョグ×3 |
7/20 水 | 9.4 | 河川敷3周 |
49min |
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7/21 木 | 0.0 | 筋トレ |
(腹筋20-背筋20-腕立て20-スクワット20)×3 |
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7/22 金 | 0.0 | REST |
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7/23 土 | 12.6 | LSD |
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7/24 日 | 12.6 | LSD |
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7/25 月 | 12.0 | ペース走〜ジョグ |
55min(10km) |
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7/26 火 | 0.0 | REST |
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7/27 水 | 0.0 | REST |
仕事ではしれず |
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7/28 木 | 0.0 | REST |
仕事ではしれず |
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7/29 金 | 0.0 | REST |
仕事ではしれず |
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7/30 土 | 10.0 | LSD |
60min |
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7/31 日 | 10.0 | LSD |
60min |
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走行距離 | 225.3 km |