月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			休み。
11/02 土	55.0	LSD	5:33	キロ6で。
11/03 日	7.0	jog	40:00
11/04 月	0.0			休み。
11/05 火	7.0	jog	40:00
11/06 水	9.0	jog	50:00
11/07 木	9.0	jog	50:00
11/08 金	0.0			休み。
11/09 土	15.0	jog	1:25
11/10 日	21.0	大会	1:27	実力不足。
11/11 月	7.0	jog	40:00	疲労抜き。
11/12 火	0.0			飲み会。
11/13 水	9.0	jog	50:00
11/14 木	0.0			飲み会。
11/15 金	0.0			買い物。
11/16 土	12.0	ペース走	60:00
11/17 日	21.0	大会	1:29
11/18 月	9.0	jog	50:00
11/19 火	0.0			出張。
11/20 水	11.0	jog	1:00
11/21 木	0.0			出張。
11/22 金	0.0			出張。
11/23 土	10.0	jog	53:00
11/24 日	43.0	大会	3:22	練習不足。
11/25 月	0.0			休み。
11/26 火	9.0	jog	48:00
11/27 水	10.0	jog	55:00
11/28 木	10.0	jog	55:00
11/29 金	0.0			休み。
11/30 土	22.0	jog	2:10
走行距離	296.0  km