月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	31.0	トレイル	4:15	武蔵五日市〜秋川渓谷〜大岳山〜御岳山〜日の出山〜金毘羅尾根〜武蔵五日市までの３１キロ。累計高低差2,000メートル。ハセツネの一部を試走。大岳からは下り基調なので走りやすいが、地面がガレて木の根っこがいたるところに。気持ちよく走れました。
8/02 火	10.0	JOG	50:00	トレイルの次の日だったので脚に違和感あり。ゆっくり走る。
8/03 水	9.0	JOG	50:00	朝早く起きてトレーニング。朝なのに暑い。。軽めに走って終了。
8/04 木	0.0	出張
8/05 金	5.0	ウォーキング	60：00	疲労抜き。
8/06 土	9.0	JOG	50:00	明日奥多摩に行くので今日は軽めに。
8/07 日	40.0	トレイル	5:40	奥多摩駅〜鴨沢西〜七ッ石〜鷹巣〜六ッ石〜奥多摩駅。ハセツネコースと違い、地面はフカフカのトレイルで走りやすい。ただ、人気のコースなので登山者も多いので通行には配慮が必要。七ッ石までは急斜面のためゆっくり進む。以降はダラダラとした下り。六ッ石からは急こう配の下り。ゆっくりもえぎの湯に浸かって帰宅。
8/08 月	9.0	JOG	45:00	昨日の疲れもあって脚が重い。軽めで切り上げる。
8/09 火	0.0	休み		今日は休息。明日からまた走るぞ！
8/10 水	9.0	ＪＯＧ	50:00	暑くて９キロでダウン。
8/11 木	0.0	休み（飲み会）
8/12 金	0.0	休み（帰省準備）
8/13 土	0.0	休み（帰省）
8/14 日	0.0	休み（帰省）
8/15 月	0.0	休み（帰省）
8/16 火	0.0	休み（帰省）
8/17 水	0.0	休み（飲み会）
8/18 木	9.0	ＪＯＧ	50：00	久々のＪＯＧ。軽めに走る。
8/19 金	10.0	JOG	50:00	雨が上がって涼しかったので気持ちよく走れた。もう少し走ろうと思ったが週末ロングをするのでここまで。
8/20 土	0.0	休み
8/21 日	15.0	JOG	1:15	５分ペースで調整を行った。明日はＬＳＤの予定。
8/22 月	42.2	LSD	3:58	朝は雨のため走れず。昼過ぎから走り始める。夕方に用事があったのでフルの距離で切り上げる。ギリギリサブ４のスピード。本当は５０キロまで行きたかったが、仕方がない。
8/23 火	0.0	休み（出張）
8/24 水	0.0	休み（飲み会）
8/25 木	10.0	ＪＯＧ	52：00	出張、飲み会の疲れもあり、10キロでやめる。職場の飲み会は疲れる。
8/26 金	0.0	休み		残業で遅くなり、そのままベッドへ。。
8/27 土	9.0	JOG	45:00	明日、トレイルに行くので軽めに。
8/28 日	17.4	JOG	1:28	キロ５分ちょっとで走る。暑いのでペースが上がらない。トレイルは明日に変更。
8/29 月	29.0	トレイル	4:08	高尾山口〜高尾山頂〜影信山頂〜陣馬山頂往復。暑くはあったが快適に走れた。距離も短く感じ、スタミナも維持できている様子。
8/30 火	9.0	ＪＯＧ	45:00	トレイルの翌日のため、軽く。
8/31 水	0.0	休み（飲み会）
走行距離	272.6  km