月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	お休み
1/02 日	0.0	お休み
1/03 月	0.0	お休み
1/04 火	9.0	ペース走	45：00	走り始め。キロ5分ペース
1/05 水	10.0	ペース走	50：00	キロ5分ペース
1/06 木	13.0	ペース走	1：06	キロ5分ペース
1/07 金	0.0	お休み		新年会
1/08 土	0.0	お休み
1/09 日	40.0	LSD	4:05	キロ6キロ強のペース。正月明けとしてはよく走れた。。
1/10 月	10.0	ビルドアップ	47:00	5キロまでは5分ペース、その後徐々に上げて4：20まで。
1/11 火	13.0	ペース走	1：07	キロ5分ちょっとのペース。疲労抜き。
1/12 水	0.0	お休み		新年会
1/13 木	0.0	お休み		新年会
1/14 金	0.0	お休み		出張
1/15 土	9.0	ペース走	45:00	レースペース走
1/16 日	44.0	大会	3：24＋10分	東京喜多マラソン
1/17 月	0.0	お休み
1/18 火	14.0	JOG	1:15	疲労抜き。
1/19 水	9.0	JOG	50：00	15キロ走る予定が、疲れのため途中で中止。
1/20 木	0.0	お休み
1/21 金	0.0	お休み
1/22 土	7.0	レースペース	30：00	ハーフ〜フルのレースペースで。
1/23 日	23.0	ハーフレース	1:27＋アップ10分	千葉マリンハーフ
1/24 月	0.0	お休み
1/25 火	0.0	お休み（風邪）
1/26 水	0.0	お休み（風邪）
1/27 木	0.0	お休み（風邪）
1/28 金	0.0	お休み（風邪）
1/29 土	9.0	JOG	50：00	5分30秒ペース
1/30 日	30.0	JOG	2：30	キロ5分ペースで30キロまで引っ張ってみる。
1/31 月	6.0	JOG	33：00	キロ5分30秒で疲労抜き
走行距離	246.0  km