月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			スコットランドで仕事。
10/02 日	8.0	ＪＯＧ	40：00	フライトまで時間があるので40分ほど軽くジョグ。ロンドン→日本へ移動
10/03 月	0.0			帰国。
10/04 火	0.0	休み（飲み会）
10/05 水	0.0	休み		雨のため休み。
10/06 木	15.0	JOG	1:15	5分ペースで久々に15キロ走る。
10/07 金	9.0	JOG	50:00	明日の５０Ｋレースに備え、軽めに調整。
10/08 土	51.0	レース	4：20：52	荒川30Ｋの50キロの部に参加。出張による練習不足が露呈し、40キロ以降ペースがガタ落ちで4：20ゴール。レース後はまともに歩けないほどダメージが。週末は休息を取って、来週の神宮外苑に備えたい。
10/09 日	0.0	休み		身体中痛く、疲労もたまっているので今日は休み。
10/10 月	13.0	ＪＯＧ	1：15	筋肉痛が残っているのでゆっくりとＪＯＧ。
10/11 火	12.0	ＪＯＧ	1：05	今日も無理せず気持ちよく走る。
10/12 水	10.0	JOG	55:00	軽めに調整。
10/13 木	0.0	休み
10/14 金	0.0	休み
10/15 土	179.0	レース	24：00：00	神宮外苑24時間走に初チャレンジ。世界選手権の代表選考を兼ねるのでレベルは高い。185キロを目指したが、右足の違和感と睡魔に悩まされ、十分力を発揮できず。また、補給もとりすぎて胃に負担がかかった。外苑をひたすら回るのでモチベーションも下がってしまった。次回参加するかは現時点ではわからないが、課題が残った大会だった。
10/16 日	0.0	レース2日目
10/17 月	0.0	休み
10/18 火	0.0	休み		今日まで休み。身体の痛みも大分和らいできた。帰りに長めに歩いたが大丈夫そうだ。明日からゆっくり調整する。
10/19 水	5.0	ウォーキング	55:00	軽く走るつもりが悪寒がしたので会社からの帰り道に気分転換を兼ねて1時間ほど歩く。風邪の兆候なので今日は早く休もう。
10/20 木	10.0	JOG	50:00	脚は痛いけど、身体は軽く、快調に走れた。
10/21 金	0.0	休み（雨）
10/22 土	15.0	JOG	1：20	後半になってハムストリングスが痛くなる。疲れが残っているか。。
10/23 日	25.0	JOG	2:28	６分ペースで走る。３０キロ走りたかったが、ハムストリングスの痛みと体の重さが取れず、２５キロで終了。
10/24 月	10.0	ビルドアップ	46：00	久々にビルドアップを行った。最初の3キロ5：10、6キロまで4：40、最後の4キロを4：10-20でまとめる。久々のスピードトレーニングで疲れたが楽しかった。
10/25 火	0.0	休み
10/26 水	0.0	休み
10/27 木	13.0	ＪＯＧ	1：06	キロ5分でペース走。
10/28 金	0.0	休み
10/29 土	0.0	休み（社員旅行）
10/30 日	0.0	休み（社員旅行）		山梨へ社員旅行。飲みすぎでフラフラです。明日からまたトレーニングに戻ります。
10/31 月	13.0	ペース走	1:03	キロ４分５０秒のペース走。最後は４：３０まで上げる。
走行距離	388.0  km