IWC
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り! 目指せ!ウルトラ100q 9時間20分切り!
2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 月 | 10.0 | スロージョグ |
57:40 |
昨日の手賀沼ハーフの疲れを取るスロージョグ |
11/02 火 | 33.0 | LSD |
3:12 |
キロ6分弱のペースでのLSD。25キロ過ぎで脚が痛くなったが同じペースで走れた。スタミナ強化に良い練習になった。 |
11/03 水 | 0.0 | お休み |
||
11/04 木 | 13.5 | ペース走 |
1:05 |
キロ5分弱のペース走。LSDの疲れがまだ取れない。。 |
11/05 金 | 0.0 | お休み |
||
11/06 土 | 31.0 | ペース走 |
2:50 |
キロ5分30秒ペース。疲れたー。 |
11/07 日 | 11.5 | ビルドアップ |
54:12 |
キロ5分〜4分20秒まで |
11/08 月 | 14.0 | ペース走 |
1:18 |
キロ5分30秒ペース。土曜の疲れがまだ残っている。。 |
11/09 火 | 0.0 | お休み |
飲み会 |
|
11/10 水 | 0.0 | お休み |
飲み会 |
|
11/11 木 | 0.0 | お休み |
深夜まで残業 |
|
11/12 金 | 9.0 | ペース走 |
40:00 |
キロ4分30秒ペース。 |
11/13 土 | 5.0 | ジョグ |
27:00 |
大会前の疲労抜き |
11/14 日 | 13.0 | レース+アップ |
1:00 |
レースは10キロ40分切り達成、残り20分はアップ。 |
11/15 月 | 0.0 | お休み |
雨のため中止。 |
|
11/16 火 | 15.0 | ジョグ |
1:20 |
キロ5分20秒ペース。 |
11/17 水 | 6.0 | ジョグ |
30:00 |
キロ5分ペース、途中雨のため引き返し |
11/18 木 | 15.0 | ジョグ |
1:15 |
キロ5分ペース。 |
11/19 金 | 0.0 | お休み |
飲み会! |
|
11/20 土 | 6.0 | ペース走 |
27:00 |
キロ4分30秒ペース。 |
11/21 日 | 23.0 | レース&アップ |
1:37 |
ハーフマラソンレースは1:27、アップで10分程度。 |
11/22 月 | 0.0 | お休み |
||
11/23 火 | 15.0 | ペース走 |
1:10 |
大会まであまり無理をしないように。でもあまりゆっくりも。。 |
11/24 水 | 15.0 | ペース走 |
1:15 |
今日はゆっくりと。。 |
11/25 木 | 10.0 | ペース走 |
1:00 |
疲労抜き |
11/26 金 | 0.0 | お休み |
||
11/27 土 | 8.0 | ペース |
40:00 |
大会前調整 |
11/28 日 | 45.0 | つくばマラソン+アップ |
大会は3:17:34 |
大会42.195キロ+アップ約3キロ。レース後半のスタミナ強化が今後の課題。。 |
11/29 月 | 0.0 | お休み |
||
11/30 火 | 9.0 | 疲労抜き |
45:00 |
|
走行距離 | 307.0 km |