翔大
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2015.11.05> <2015.11.05> <2015.11.05> <2015.11.05> <2015.11.05> <2015.11.05> <2015.11.05> <2015.11.05>
2016/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 金 | 19.0 | AM:70分jog pm:400m×2 |
62-67 |
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4/02 土 | 20.0 | 90分jog |
軽いけど若干だるい感じ。まぁ結構良い感じなので明日は頑張ろう!最低でも一桁は出したい。 |
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4/03 日 | 8.0 | 春季記録会1500m+坂ダッシュ×10 r.returnjog |
4'09"25 |
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4/04 月 | 0.0 | rest |
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4/05 火 | 10.0 | 2000のレペのつもりが。 |
2'57-× |
ほんとメンタル弱い。嫌になってくる。強くならないといけない。わかってる。けど行動が伴なわないクズです。 |
4/06 水 | 12.0 | 9000jog+100m×3+150m-120m |
4'00切りぐらい 20〜21ぐらい-16"16 |
キロ4楽すぎね?ってレベルに楽やばい。笑 調子の差が。。 てか、グラウンド使えないせいでポイントできないしあしたはあめだし。 |
4/07 木 | 8.0 | 40分jog |
若干疲労を感じる。 雨は辛い。 |
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4/08 金 | 8.0 | 30分jog+200m×3 |
29-30-28 r200jog60切りぐらい(感覚) |
ポイントのつもりだったけど、ポイントできるような状態じゃない。だけど走らないわけいかないからなんとか頑張った。当たり前だと思ってることは当たり前じゃない。 わかってるつもりでいてもわかってないこと。誰か居なくなったとしてもそれでも時は時は進む。それがすごく切なくて切なくて。別れなんてなくなればいいのに。 |
4/09 土 | 13.0 | 6000jog+坂ダッシュ×3 |
4'00→3'35 |
グラウンドが野球試合で使えない。練習計画狂うやつなのでポイントを明日にする。 ってことで外周にて後輩の引っ張り。1.2kでペースメイクはなかなか難しい。 |
4/10 日 | 13.0 | 1500m×2+1000 |
2'50"07(32"16-34"27-35"18-34"77-33"69) |
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4/11 月 | 14.0 | 60分jog+200m×3 |
29-30-30 繋ぎ速め |
ゆっくり。追い込めてないから疲労は感じない。ようやく授業が始まったような感じになってきた。まずは生活に慣れよう。 |
4/12 火 | 8.0 | 1000m×2 +400-200 |
45"02-41"87-40"78-41"42 2′49″09 45"88-44"10-1'27"40. 2′57″72 63-30 |
落ち着いて250mを入ったあとに上げていく感じで。ラスト400で垂れないようにあげたけど、残り1周のラップは落ちている。 ラストをしっかりと上げきって終わりたい。 43-41-41-37ぐらいはグラウンドでもできるようにしたいな。 2本目はとりあえずクズ。 2本目をもうちょっと走れるようにしないといけない。 |
4/13 水 | 14.0 | 60分jog+200m×2+100 |
29-28-13"9 |
新入生が来た!!!!長距離!!!やったね!!!! もう入らないかと思ってたけど入りそうな感じ! 良かった!!! 重くはないし、軽いほうなんだろうけど何とも。 とりあえず2日間で上手く疲労を抜こう。 |
4/14 木 | 13.0 | 40分jog+流し×3 |
60分走るつもりだったけど、体育2時間続きでバスケで疲れていたので減らした。 新入生と一緒に走った。結構ゆっくりかな。やる気がありそうな子だったので良かった! |
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4/15 金 | 5.0 | 25分jog |
バスケの疲労も感じるし、朝走ったからエネルギー代謝も慣れてない感じがしておかしかったので短めに。 |
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4/16 土 | 0.0 | とうぶ選手権5000m |
15'41"93 PB |
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4/17 日 | 0.0 | 予選: 4'21"11(49"61-69"75-71"10-70"43) 決勝: 4'05"58(49"06-66"54-66"47-63"61) 5位 |
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4/18 月 | 0.0 | rest |
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4/19 火 | 0.0 | 遠足 |
横浜 |
頭痛です。今日は休みます。 |
4/20 水 | 13.0 | 300m×5 ×3set +200m流し×3 |
47??-4780-4778-4627-4765 4549-4770-4939-4841-5250 4778-5024-5031-4841-4852 3096-3120-3010 |
1set目は大してきつくなかった。 2setも普通に言ったつもりで45。 いい感じなんだけど、そのあと風でリズム崩れて走れなくてフォームぐちゃぐちゃ。200流しも疲れてたし、本数重ねられない。 |
4/21 木 | 14.0 | 60分jog |
雨なので通路で。 少しだけ疲労感がある。 |
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4/22 金 | 14.0 | 5000mP走+300m流し×2 |
16'36"(3'19-17-18-19-21)--44-47 |
ラップを見る限り6000までいけたな。 ただ、後半結構きつかった。 それでも1年前は記録会でしかこのタイムで走れなかったから成長したな笑 |
4/23 土 | 15.0 | 記録会1500m+3000m |
4′06″06(48"01-65"12-67"70-65"19) 1000m通過:2'43"38 PB 8′57″41(2'56"54-3'01"93-2'58"94) |
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4/24 日 | 0.0 | rest |
おやすみ。 |
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4/25 月 | 12.0 | 60分jog+300m×2 |
42"6-43"2 |
疲労はありながらも流し思ったよりもスピード出てる。 |
4/26 火 | 15.0 | 10000mP |
3'35 |
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4/27 水 | 12.0 | 400m×10 |
64"17(1'35)69"01(1'29)70"71(1'43")68"24(1'32)69"62(2'00)67"79(1'37)69"29(75"61)68"60(1'51)65"38(1'41)62"85 |
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4/28 木 | 5.0 | バスケ×2 |
active rest |
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4/29 金 | 12.0 | 60分jog |
補強が‥。 明日のために足を取っておきたかった。 雨が少し大変だった。 |
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4/30 土 | 10.0 | 400m(pm)+1200-300×2 +300流し×2+1500(pm) |
58"51 3'15"95(62"92-64"37-68"66)-45"68. 4'01"63 3'26"51(65"19-69"38-71"98)-43"63. 4'10"14 43"30-45"87--5'04 |
400mの引っ張りは完璧だと思う。笑 1200は1500の入りのイメージで。最初の400は少し早く入って、次のラップ垂れるかとヒヤヒヤしてたけど、62-64で回せたのは収穫。でも次の1周のタレをどうにかしないとまずい。 2セット目走れねー。 距離踏んでないから仕方ないか。とにかく1本の強度を高めていくしか今はないと思う。 あと27日あるからしっかり補正しないと。 |
走行距離 | 287.0 km |