翔大
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2015.11.05> <2015.11.05> <2015.11.05> <2015.11.05> <2015.11.05> <2015.11.05> <2015.11.05> <2015.11.05>
2016/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 火 | 11.0 | 13.00 : 50分jog |
昨日の補強のせいで足がだるい。予定変更でjogに。補強は大切だと思うけど、そのせいで結局練習こなせなきゃ意味ないような気がする。 |
|
3/02 水 | 11.0 | 1400: [200m×10]×2SET |
30"64(42"57)32"88(34"35)32"??(38"??)32"26(35"85)32"75(38"51) 31"84(49"90)32"?? 31"84(49"90)32"??(48"??)32"09(49"54)32"02(47"12)30"61 ave.32"01 30"94(50"81)31"03(45"54)31"76(47"00)31"11(47"73)31"77(45"98) 31"70(47"42)32"31(47"83)33"23(51"92)31"66(50"03)31"15 ave.31"67 |
ハードルドリルしてショートインターバル。 設定32で余力はあったけど思ったよりも息乱れた。 もう少しつなぎを早くしてできるようになりたいな。 |
3/03 木 | 12.0 | 9.00 : 60分jog |
||
3/04 金 | 20.0 | 9.00 : 400m×25(PM) 13.00 : 4000P |
1'36"(3分に一本スタート) 3'39-39-39-43-× |
AM: 競歩インターハイ2位選手の引っ張り。キロ4で25本行けるんだーやっぱりすげーな。笑 PM:股関節がおかしくてこのままじゃ怪我すると思ってやめた。怪我したら元も子もないので明日はノーランでいこう。 |
3/05 土 | 0.0 | rest |
||
3/06 日 | 12.0 | 9.00 : 600m×3 17.00 : 30分jog |
1'29"47 1'32"81(31"09-30"47-31"29) 1'38"86(30"27-31"54-36"86) |
練習会。90秒ぐらいで行けたらいいやと思ってたから2本目まではまぁオッケー。3本目はラスト200は足がおかしかったので仕方ない。とりあえず800選手たちとも戦えることはわかったからよかった。 シーズン初戦だけ800出るから2分切り目指そう。笑 |
3/07 月 | 3.0 | 16.00 : 3kmjog |
アキレス腱の上、ふくらはぎの下がめちゃくちゃ張ってて走りが変になるし、耐えれなくてやめた。 ポイントは出来てるから焦らない焦らない。 |
|
3/08 火 | 13.0 | 3000-2000くらい |
3'30-? |
野球部のボールが当たりそうになった。のが2回もあってさすがに無理。 練習場所どうにかならないかな。あとは疲労が抜け切れてない |
3/09 水 | 0.0 | |||
3/10 木 | 14.0 | 60分jog+200×2 |
31-30 |
200流しが思ったよりもきつい。疲労が抜けねーとういか張りが取れない |
3/11 金 | 12.0 | 60分jog |
キロ5くらい。そろそろ疲労抜けてきた。 |
|
3/12 土 | 15.0 | 5000×2 |
3'50-(10分)-33 |
1本目がペースが上がらなかった。のにも関わらずきつくなった。 一体なんだ?? 2本目はこれじゃあまずいと思って強引に30"で入った後に垂れた。とりあえず走れなすぎて。。 |
3/13 日 | 17.0 | 80分jog |
long jog。 久しぶりに快調だった。 リズムよく気持ちよく走れてよかった。 明日はポイントで様子見てみよう。 |
|
3/14 月 | 0.0 | rest |
||
3/15 火 | 16.0 | 13.00 : 1000m×5+流し150M×3 i=250jog |
3'16"95-(72"72)-3'10"80-(84"47)-3'24"34-(103"70)-3'19"86-(102"95)-3'07"06- 16'19"01 合計タイム22'22"85(3'40/km) 21"80-21"32-22"14 |
タイムがバラバラすぎて。2本目まではそんなにきつくなかったんだけどなーと思うけど恐らく1本目の繋ぎをはやくしすぎたか 今の現状ではこんなもんかな。もう少し走れてもいいと思うけど、土トラだしね。 |
3/16 水 | 12.0 | 50分jog+200-150m |
筋肉痛がひどい。補強のせいもあるかな。 マジでこのままだと明日練習にならない。。。全力で疲労抜こう。 |
|
3/17 木 | 15.0 | 75分jog |
疲労抜けなかった。ゆっくりjog。 重たい中で頑張った。明日はポイント練習そろそろしたい。 |
|
3/18 金 | 15.0 | ポイント練 |
ぜ |
くずった。 |
3/19 土 | 20.0 | 90分jog |
ん |
前半は快調。後半は疲れてた。 |
3/20 日 | 0.0 | rest |
ぶ |
|
3/21 月 | 18.0 | 16km jog |
きえた。なんで。泣 |
雨でポイントできない。 |
3/22 火 | 16.0 | 10000mP-1000m |
3'38-37-35-29-27-26-28-30-27-16-(5分)-2'58 ave.3'29/km |
ビルドのつもりがたれた。25あたりがきつかったけど、まぁ30でこなせたのは安心。次はイーブンで行きたい。 |
3/23 水 | 18.0 | 60分jog 30分jog |
ゆっくり。まぁそんなに疲労は感じない。少し張ってるぐらい。 進路のお話の後に。知ってる人に会うと楽しくなる。笑 左足が気になるな。 |
|
3/24 木 | 15.0 | 1000m×5 r:90" 30分jog |
3'16-14"-15"-15"-12" |
とりあえずクズ。5本目が1番クズだけど、走ってる時は呼吸乱れるけど走り終わるとそうでもない。つまり追い込めてない。てか、前半突っ込むと崩れる。ゆっくり入らないとまともにこなせなくなる。 リズム良く。快調まではいかなくても不快でもない。つまり普通?ペースは4分半くらい。 |
3/25 金 | 14.0 | 60分jog+流し×3 |
体は軽い感じ。見ている人にもそう言われたのでいい感じかな。キロ4'30は切ってるかな。明日はシーズンイン楽しんでこ!!!! |
|
3/26 土 | 15.0 | 東部強化記録会800m 5000m |
28"51-30"46-31"31-33"43 58"97-64"74 28"51-58"97-1'30"28-2'03"71 15'51"40(3'12"39-3'09"31-3'12"63-3'13"47-3'03"60) |
|
3/27 日 | 0.0 | rest |
||
3/28 月 | 12.0 | 65分jog |
ゆっくり。右足裏の張りがヤバイ。靴履くだけで痛い。接地を優しくしてあげた。 |
|
3/29 火 | 10.0 | (1000-500)×2+200×2 |
2'53(1'25-28)-1'28 1'25-1'38-1'28 |
|
3/30 水 | 14.0 | 70分jog+150m×3 |
ゆっくり。若干重いかな。 |
|
3/31 木 | 15.0 | ペーラン |
書きたくない |
|
走行距離 | 365.0 km |