月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	21.0		10.5km(444) 10.5km(445)
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	4.0		4km(449)
10/09 月	12.0		12km(442)
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	15.7		68分間走(437) だうん1km(453)
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	10.0		10km(430)
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	13.0		13km(444)
10/23 月	0.0
10/24 火	7.0		7km(423)
10/25 水	5.0		アップ3km 200×10(r＝35秒ジョグ)
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	6.0		6km(441)
10/29 日	12.0		12km(442)
10/30 月	8.5		40分間走(442)
10/31 火	0.0
走行距離	114.2  km