月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	6.0		6km(501)
7/03 日	8.0		8km(445)
7/04 月	6.0		6km(439)
7/05 火	0.0
7/06 水	12.4		アップ4km(440) 2000×3 1000 400m だうん1km
7/07 木	0.0
7/08 金	10.6		49分間走(444) だうん300m
7/09 土	0.0
7/10 日	14.4		14.4km
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	9.9		アップ4km 700×7(r＝90秒ジョグ) だうん1km
7/14 木	0.0
7/15 金	16.2		75分間走(438)
7/16 土	0.0
7/17 日	19.3		19.3kmジョグ
7/18 月	12.4		12.4kmジョグ
7/19 火	0.0
7/20 水	6.0		6km(447)
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	15.8		15.8km(445)
7/24 日	30.0		30kmジョグ
7/25 月	0.0
7/26 火	11.1		49分間走(441) 0.7kmだうん
7/27 水	10.0		46分間走(437)
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	3.6		3.6km(448)
7/31 日	21.0		21kmジョグ
走行距離	212.7  km