yu-k@  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 8.0   ・アップ3km
・200×10(r=35秒ジョグ)
・だうん3km
3/02 火 0.0  
3/03 水 8.0   8km(452)
3/04 木 10.0  
3/05 金 0.0  
3/06 土 9.0   9km(450)
3/07 日 12.0   12kmジョグ
3/08 月 0.0  
3/09 火 8.3   ・アップ3km
・200×10(r=35秒ジョグ)
・だうん3.3km
3/10 水 0.0  
3/11 木 11.0   11km(446)
3/12 金 0.0  
3/13 土 0.0  
3/14 日 20.0   20km(435)
3/15 月 0.0  
3/16 火 6.0   6km(450)
3/17 水 10.6   ・アップ2.6
・4kmペース走(420)
・400m×5(r=60秒ジョグ)
・だうん2km
3/18 木 0.0  
3/19 金 8.0   8km(454)
3/20 土 14.0   14kmジョグ
3/21 日 0.0  
3/22 月 9.0   ・アップ3km
・3000mBU(410)
・だうん3km
3/23 火 0.0  
3/24 水 10.9   ・アップ&流し3.3km
・3000mペース走(419)
・200×10(r=40秒ジョグ)
・だうん2.6km
3/25 木 0.0  
3/26 金 9.0   9km(437)
3/27 土 0.0  
3/28 日 0.0  
3/29 月 15.0   15kmジョグ
3/30 火 0.0  
3/31 水 0.0  
走行距離 168.8  km