月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	6.5	精華台RUN	6.5km(434)
6/02 火	0.0	MTB13.4km
6/03 水	9.7	深北RUN	・アップ2.5km ・2000m 4'10/km 　8'09(407-401) ・1600m 4'00/km 　6'27 ・1000m 3'50/km 　3'56 ・200m×5 42 　43-43-47-44-44 ・だうん1.6km	＜本日のおメニュー＞ ・2000m＋1600m＋1000m＋200m×5(r＝300m90秒）
6/04 木	0.0	MTB13.1km
6/05 金	12.7	深北RUN	・アップ3km ・7km緩急走 　2'38-6'22-2'40-6'24-2'42-6'23-2'38 ・だうん2.7km	＜本日のおメニュー＞ ・700m(�`350)→1400m(�`435)繰り返しの緩急走。
6/06 土	0.0
6/07 日	6.5	精華台RUN	・6km(435) ・0.5kmだうん
6/08 月	0.0
6/09 火	5.8	精華台RUN	約5.8km(約28分)	計測ミス…。450kmの運転、楽しかったけど疲れた。
6/10 水	11.8	深北RUN	・アップ2.7km ・1000m×8CV 　403-415-416-414-410-415-415-410 ・1.1kmだうん	＜本日のおメニュー＞ ・1000m×8CV（設定410〜415／r＝200m90秒） 初？のCVペース。雨振る前で蒸し暑かった。
6/11 木	0.0
6/12 金	7.0	鴻ノ池RUN	7km(445)	奈良マラソン中止。個人的には願い通りでホッとした。
6/13 土	0.0
6/14 日	22.0	姫路RUN		姫路st〜書写山往復
6/15 月	0.0	Walk＆RUN
6/16 火	0.0
6/17 水	7.9	深北RUN	・アップ3.1km ・400×7レペ 　80-80-79-79-80-80-80 ・だうん2km	＜本日のおメニュー＞ ・400×7レペ(r＝300ウォーク)
6/18 木	0.0
6/19 金	13.6	深北RUN	・アップ2.2km ・10kmセット練 　425-419-417-423-410 　419-426-422-416-349 ・だうん1.4km	＜本日のおメニュー＞ ・10km（430-430-430-420-410×2セット）
6/20 土	0.0	Walk＆RUN
6/21 日	7.3	深北RUN	・アップ2.5km ・1000mTT 　3'29 ・400×5インターバル 　82-84-83-83-78 ・だうん1.8km	＜本日のおメニュー＞ ・1000m（1000m×3人　VS　3000m×1人） ・400×5インターバル(86秒設定／r＝300ジョグ) スーパー中学生との対決、大人気なく本気で挑みました！笑 その後の400m、設定の86秒てなんだ？？86秒なんて1回もなく終わった(^_^;) いつものことだけど、、、
6/22 月	0.0	Walk＆RUN
6/23 火	10.0	光台RUN	10km(454)
6/24 水	8.3	深北RUN	・アップ3.3km ・3000m(12'25) 　405-411-408 ・だうん2km	＜本日のおメニュー＞ ・3000m 5000mの予定だったけど、足の重りがとれずスタート直後から3000m目標に走った。
6/25 木	0.0
6/26 金	7.0	光台RUN	7km(535)	まだ足の重りはご健在。なかなか走り出せず最初はウォーキングから。走らなあかん思うと気負ってしまうので、数百メートルのプチトレイルも交えながら軽い運動気分で。
6/27 土	0.0
6/28 日	25.0	京都RUN
6/29 月	0.0	Walk＆RUN(6km)
6/30 火	0.0
走行距離	161.1  km