yu-k@  
地域 : 京都    年齢 :
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ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0  
2/02 日 21.3   JOJO練
21.3km(514)
ガチユル走(20分 20分)×3。途中マクドトイレ休憩。
2/03 月 0.0  
2/04 火 10.0   光台RUN
10km(445)
走り出しからお腹痛い(><)体重ちょい増えてきたので、`5分〜5分半くらいでいいから10km目標に走り出したのに、後半の下りでだんだん気持ちよくなってしまった♪
2/05 水 15.0   まそ練(in鴻巣)
15km(503)
<本日のおメニュー>
・5kmBU→1kmジョグ→ 5kmBU→1kmジョグ→3kmフリー
↑やったけど、走ってる間は今が速いのかジョグなのかわからん状態(^_^;) BUの最後が速すぎて、ジョグの終わりかけにようやく追いつく感じ。ここは4分半ペースでもキツい〜〜
2/06 木 6.0   精華台RUN
6km(442)
やっぱりこのP2お腹痛くなるぅ〜
2/07 金 0.0  
2/08 土 3.3   試走
3.3km(523)
2/09 日 4.6   市町村駅伝
(1走3.3km:12/21位)
・アップ1.3km
・3.3km
 355-355-355-109(12分56秒)
今年は暖冬やし〜と油断してたら、しっかりこの日に合わせたかのようにゴッカン!!前日から雨やら雪やらで下はぐちょぐちょ。スタートしてから雪の世界…やったと思うけど、キツくてそれどころじゃなかった(^^;;中間地点を過ぎて前の選手に追いつき、横に並ぶと何かこっちに寄ってくる??路面状況悪いし気のせいかなと思い、前に出ると後ろに蹴った足が2回ほど接触する。転けたらコワいなーと思ってるうちに、横へ並んでまたこっちに寄ってくる。周りに私ら2人しかいないし、反対側空いてるのに。そういうクセのある走り方をする人なのかな。お互いケガなくて良かった。
目標の昨年のタイムより1秒だけ更新。笑 個人順位は12/21位。チームは20位でした。走ってるときの感覚だともーちょいタイムもよくて、去年より速いと思ったんだけどなー。でもまぁ繰り上がりスタートもなく、みんなベスト尽くして頑張りました!
2/10 月 0.0  
2/11 火 12.0   精華台RUN
12km(438)
頑張って15km!と思ったけど、途中で飽きて12kmで終わり〜♪
2/12 水 11.4   まそ練
・アップ1km
・10km緩急走
 424-427-426-425-413-
 426-425-425-423-358
・だうん4km
<本日のおメニュー>
・10km緩急走(1〜4km→425、5km→410、6〜9km→425、10km→Free)
2/13 木 0.0  
2/14 金 15.0   深北RUN
・アップ3.8km
・10.5kmペース走(422)
・だうん0.7km
2/15 土 0.0  
2/16 日 12.0   光台RUN
12km(442)
2/17 月 0.0  
2/18 火 10.0   太陽が丘RUN
・9km(452)
・だうん1km
2/19 水 11.8   まそ練
・10kmBU走
 426-430-422-420-413-
 408-406-410-408-407
・だうん1.8km
何十年ぶり(?)かにマラソンの原点となるとこに行ってきた。
<本日のおメニュー>
・10kmBU走(1〜2km→430、3〜4km→420、5〜10km→410)
長いな〜しんどいな〜と思って時計見たらまだ6km。余裕あれば12kmとか思ってたけど、10km宣言にしといてよかった。後半はおもしろい話を聞きながら走れたので、少し気を紛らわせられた♪でもたまに話振られるとツラかった><笑
2/20 木 0.0  
2/21 金 13.5   深北アーリーRUN
・10km(421)
・だうん3.5km
暗闇で見知らぬ人に「しんどい?」って聞かれた。もぉーこわいやんかーー
2/22 土 0.0  
2/23 日 20.5   深北RUN
・1部練11km(522)
・2部練0.7kmアップ
・700×10本(r=200m75秒)
 238-240-240-242-240-
 239-241-239-239-239
2/24 月 20.0   深北RUN
・20km走(432)
2/25 火 0.0  
2/26 水 7.4   まそ練
・アップ0.8km
・1000-2000-2000レペ(r5分)
 →355-753(356-357)-753(400-352)
・だうん1.6km
<本日のおメニュー>
・1000-2000-2000レペ(r5分)
アップ不足とウェアミスで、2000m×3の予定が、最初の2000mは1000mでギブ。そしたら、みんなやめてペーサーだけが走ってた(^◇^;)
2/27 木 0.0  
2/28 金 13.7   深北RUN
・アップ2km
・10.5km(419)
 427-431-426-421-428-
 421-415-415-413-404
・だうん1.2km
ペーサーが抜けてから何人かがペースアップ。そこには付かずに430で走ってるつもりやったけど、ジワジワ上がってた。スタート前の430グループは結構いたのに、珍しくバラついて後半はピンRUN。今月、なんとか200km超え。ほっ。。。
2/29 土 0.0  
走行距離 207.5  km