月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	10.6	鴻ノ池RUN	・10km(45'36) ・0.6kmだうん	コース上で遊具使って遊んでる子どもたちを横にいるなぜ親は注意しないんかとおもう。。。２回も接触した＞＜ 走ることに全然関係ないけど、引き出しを雑に閉める音、コップの中身が飛び出るんじゃないかと思うくらい大きな音を立てて置く音、ドアを強く開け締めする音、足をひきずって歩く音、こーやって細かいこと気になるのがイヤ〜〜っす笑
4/03 水	13.4	まそ練	・1.8kmアップ ・9kmBU走 　425-418-413-413- 　408-405-404-405-359 ・1kmジョグ ・200×4本（�`3’20ペースに合わせて） 　39-39-38-39 ・0.8kmだうん	＜本日のおメニュー＞ ・BU走（�`4’20から2kmごとに5秒ずつUP） ・200×4本（�`3’20ペースに合わせて） ラスト2kmは�`4分まで上げて、 10kmでゴール！・・・のハズが。なんなら、余裕あれば11kmまでいこうかなーとか思ってたのに。体脂肪2%増えたのが走りきれなかった原因・・・だなー
4/04 木	0.0
4/05 金	14.6	深北RUN	・3.1kmアップ ・10.5km(45'24) ・1kmだうん	宇治場所！コロコロした人いっぱい、なんかかわいいー笑
4/06 土	0.0
4/07 日	43.0	SABA試走		山のツラさを忘れてました。途中、休憩したら完全にスイッチキレてしまい、「リタイヤするー！！」って言おうと思ったら優しく声かけてくれる仲間がいたり、いたせり尽せりのサポート隊がいてくれたり、、、感謝感謝！！ 朝、ここ最近のピークに達してた体重は、1.3キロ減ってた♪しかし、、、あ〜来月またあのコースを走るのか。泣泣
4/08 月	0.0
4/09 火	9.0	鴻ノ池RUN	・9km(41'10)	シマッタ！！10キロやと思ってたら9キロやった。もぉ
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0
4/12 金	8.7	まそ練	・1.8kmアップ ・400×15本インターバル 　84-87-84-86-87-87-87- 　88-88-88-87-88-87-88-84 ・100m（16秒） ・0.8kmだうん	＜本日のおメニュー＞ ・400×15本インターバル（88秒／R88秒ジョグ） �`3’40で12kmのペース走に合わせて、400mインターバル。だんだんじわじわくるやつ。笑　ラストは100mおまけで一緒にゴール！メニューこなせてよかったー
4/13 土	0.0
4/14 日	20.0	くろんど池RUN		途中で雨サムカッタ
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	10.4	まそ練	・3kmアップ ・1000×5本 　358-355-358-358-342 ・[400 200]×4本 　87-44-89-43-89-41-84-42 ・200×6本 　41-41-40-41-41-41	＜本日のおメニュー＞ ・1000×5本 ・[400 200]×4本（�`3'45×6、�`3'30×2） ・200×6本（�`3'30×6） いったい今は何本目？？が何回もあった。笑　結局は「�`4'00→3'45→3'40→3'30」を4本ずつの1000ｍインターバル。レスト90秒ジョグ。そこに入れるだけの距離で入った感じ〜。かれこれ数ヶ月、膝裏の違和感がとれない。走りに影響はなかったけど、なんか可動域が狭まってる気がする。
4/18 木	0.0
4/19 金	17.5	深北RUN	・6kmアップ ・10.5km(43'17) ・1kmだうん	430でいこうと思ったけど、スタート直前に思い切って415に変更！ずっと同じ感覚で走ってたのに6km目だけガクンと落ちてるのは、時計のエラー？？415ってしんどいなーこんなペースでハーフとかよく走ってたなと思う。でも今日はこなせてヨカッタ！！
4/20 土	0.0
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	7.0	鴻ノ池RUN	7km(31'49)	走り出したらゼーハーいう声が後ろから近づいてきた。後ろでピタッと止まり、たまにツバ吐きながら付いてくる。付かれるのイヤだから、ちょっと上げたら付いてきて抜かされた。先に行ってくれてよかったー…と思ってきたら、だんだんペースが落ちてきた。側から見たら、わたしが後ろから付いてる感じに。笑　抜かそうと横に並んだら同じようにペース上げるし、もうイヤーーーーーー！！！！ってさらに加速して逃げましたとさ。おしまい
4/24 水	1.0			今月はこれにて終了。しばらくおやすみ
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	155.2  km