月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	15.2	深北RUN	・3.7kmアップ ・10.5km(47'07) ・1kmだうん	今日は詐欺ペースじゃなかった！足重かったので、このくらいでちょうど♪いつも5キロまでがすんごく長い。
3/02 土	0.0
3/03 日	17.3	山田池RUN		今月も200キロ頑張ろかなー
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0
3/07 木	10.0	精華台RUN	10km(49'54)
3/08 金	9.3	臨時まそ練	・2.5kmアップ ・5000m(20'38) ・800mジョグ ・1000m(3'48)	びっっっっっっくりの　ぜっっっっっっっっっ不調
3/09 土	6.2	精華台RUN	6.2km	走る気が失せそうだったけど、近道したかったけど、サボった分頑張ったー！！けど、感覚がまだおかしい、、、
3/10 日	7.0	応援RUN		こっそり紛れて走ってみた。人の流れに乗って走るっていいねー
3/11 月	1.0	ウォーク＆RUN
3/12 火	9.0	宇治RUN	9km(44'27)
3/13 水	8.8	まそ練	・2kmアップ ・2000×3 　7'44-7'48-7'42 ・200m×4 　38-40-40-38	３週間ぶりの〜〜 ＜本日のおメニュー＞ ・2000mk×3本（3分55秒設定） ・200m×4本（40秒設定） 先週、足に力が入らず、もがいても前に進まず、まさしく足にキレがない感じ、、、から少し脱出できた気がする。最初の2000m、半周走っただけで乳酸が溜まり、1・2本目は7〜8割程度でって言われてたのに全力！笑。レストは5分。3本目は完全に落ちると思ってたのに、後ろから突かれ、予想外の展開。そのまま突かれながらゴール。おかげで1本目より速かったので感謝です！その後は、3分20秒で2000m走ってはるところに、出たり入ったりの200×4本。ショートインターバルで感覚が戻ってきた感じがした♪これからスピードつけなきゃーー
3/14 木	0.0
3/15 金	15.3	深北RUN	・3.8kmアップ ・10.5km(44'30) ・1kmだうん	電灯もついて舗装もされて走りやすかったー。
3/16 土	0.0
3/17 日	26.5	くろんど池RUN		今日は雨マークなんてなかったハズやのに、びちょ濡れやーん。。。
3/18 月	6.8	まそ練	・1000×6 　4'05-4'02- 　3'58- 　3'53-3'53-3'43 ・200×4 　38-38-38-40	臨時まそ練！ ＜本日のおメニュー＞ ・1000×2（4'05設定） ・1000×1（4'00設定） ・1000×3（3'55設定／レスト84秒） ・200×4（40秒設定） 1000ｍは、各ペースを3本ずつのおメニュー。他ペースにちょこちょこ入ってからの〜メインは�`3'55設定。ラスト１周は上げていいよと言ってもらい、気持ちよくラストスパートできた。その後は、前回と同じく�`3'20ペースのところに200mのショートインターバル。これやっぱりイイ！！
3/19 火	6.0	精華台RUN	6km(27'43)
3/20 水	0.0
3/21 木	11.0	マスターズ駅伝	・4.6kmアップ ・3.2km(12'32) ・3.2kmだうん	朝から雨降ったり 走った後は足がスッキリ軽い軽い♪てことは、アップ不足やったようで。流し数本やるより、キロ4くらいで1kmブァ
3/22 金	15.4	権現湖RUN		なーんもない、でもこんな所がスキ！
3/23 土	0.0
3/24 日	7.3	太陽が丘駅伝	・3.3kmアップ ・3.3km(13'32) ・0.7kmだうん	マスターズ駅伝とほぼ距離変わらないのに、タイムは1分も遅い。笑 いろいろ大変やったけど楽しかった！
3/25 月	0.0
3/26 火	6.5	精華台RUN	・6.5km(31'37)	昨日走るつもりやったのに走れなくて、食欲爆発ドーーーン！！今日の朝は体重爆破ドーーーン！！！笑。今日はそんなんで走り出したけど、 走ってたらだんだんイヤになってきたのでやメェーー
3/27 水	7.2	まそ練	・1kmアップ ・5000TT(20'17) ・1.2kmだうん	＜本日のおメニュー＞ ・5000TT 前回の20分40秒よりはマシやけど、あかんあかんあかんーー。脂肪の重みがタイムに出てる。走っててもなんか体がもっちゃり。その後1000もあったけど、今日は早めに退散
3/28 木	10.0	精華台RUN	10km(44'39) 　458-449-443-434-447- 　411-424-410-356-402	スタート1kmで今日の目標決めた。全ラップ5分切り！ってことで、ギリクリア
3/29 金	15.1	深北RUN	・3.8kmアップ ・10.5km(45'56) ・0.8kmだうん	今月も無事200キロクリア〜。でも、心肺機能が落ちてるのかなんかキレがないししんどい＞＜
3/30 土	0.0			糖化年齢46歳！イェイ〜泣 ランナーは糖化年齢高い人が多いから〜ってめちゃフォローしてくれた。ＴＴ
3/31 日	11.0	なにわ淀川マラソン （総合3位・年代別1位）	・1kmアップ ・10km(42'17)	なにこれ？こんなタイム久しぶりＴＴ。2年前より2分以上遅い。風速6mでこんな落ちるかーー泣
走行距離	221.9  km