月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	5.4	がんたんらん		そんなに朝早くなかったのに、空気が澄んでて体に優しいペースでめちゃ気持ちよかった！
1/02 水	0.0
1/03 木	6.2	精華台RUN	6.2km(29'19)	3.5kmウォーキングしたら、走りたくなった。思ったより体軽い！と思って気持ちよく走ってたけど、思ったよりペースご上がってなくて、何かよく分からん走りでした。去年より体重1キロ重たいから、あと1ヶ月もないけどそれくらいまで落としたいなー
1/04 金	6.2	精華台RUN	6.2km(28'09)	ニューヨークってこんな走りやすかったっけ？昨日から相性がいい♪♪
1/05 土	0.0
1/06 日	30.0	堤防RUN	30km(2'14'12) 　518-503-441-432-424- 　430-427-426-429-437(給水待ち)- 　425-431-427-431-430- 　423-427-426-428-427- 　419-429-426-432-417- 　407-414-412-416-405	2.5km行ったり来たりのコース。最初の2.5kmは、アップがてらジョグ。そこからは、4分半ペースで引っ張ってもらう。ラスト10kmは一人旅。…になった途端、ペースがぐちゃぐちゃ。一人でペース走ができんようになったか？？
1/07 月	0.0			なかざわ1Ｈ
1/08 火	0.0
1/09 水	5.0	まそ練	・5000ジョグ(22'30) ・100m流し×4	昨日は走る気力失い、サボり。もしかして後膝十字靭帯損傷ってやつ？ ＜本日のおメニュー＞ ・5000ＴＴ 今日は今年初のまそ練！やる気は眠気に奪われてしまいましたー。向ってる途中で仮眠。ねむねむでなんとか着いたけど、やっぱりねむねむ。。。車から出れず、練習行こうか帰ろうか葛藤すること5分。時間も迫ってきたのでとりあえず車から降りた。ＴＴをできる状態でもないので、アップを兼ねてのジョグ。でも流しはしっかりとやりました！
1/10 木	7.0	精華台RUN	7km(32'56)	ちょー音波してから
1/11 金	8.3	お魚RUN	8.3km(38'44)	目的を持って走るのって楽しい♪でーっかい鯛とカツオGET！新鮮なカツオは、早速お刺身で。めちゃおいしー♪
1/12 土	0.0
1/13 日	12.0	枚方マラソン	・2kmアップ ・10km(40'31) 　354-400-404-408-403- 　405-403-405-403-401	気温10℃で暖かめ。なので、半袖とアームカバー＆手袋なしでいけた。今日は、地味ぃーに参加やったんで、全身黒でいきました。枚マス代表さん、スタートからだいたいキロ4で走ってくれはったのでありがたく付かせてもらう。意外とそのペースで走る人がいなくて、前は100mほど離れてるし、後ろも多分そんなにいなかった感じ。7kmくらいで落ちてきはったように感じたので、胸の中でお礼を言って、お一人ペース！ゴールするのと同時にGPSもぴったり10km！おぉーー感動！！笑 ゴール後に代表さんとご挨拶。応援も力になって、ラストちょびっと上げれた。40分切りはまだ厳しいけど、セカンドベストデース。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0			ちょー音波
1/16 水	16.5	まそ練	・0.8kmアップ ・13kmビルドアップ走(55'29) 　427-431-（�`430） 　424-425-（�`425） 　419-422-（�`420） 　414-414-（�`415） 　410-414-（�`410） 　404-406-（�`405） 　354 ・2.7kmだうん	＜本日のおメニュー＞ ・18kmビルドアップ走（�`4分30秒からスタート、2kmごとに5秒ずつUP） 18kmまでいったらラスト3分50秒とか付いていけないので、目標は10km！10km通過後、もーちょい…もーちょいいけるかも？？で、結局13km、ラストフリーで出し切って終了。このメニューは痩せれるチャンスって思ったけど、体重・体脂肪・筋肉量まったく変わってませんでしたぁ。泣 うぅ
1/17 木	0.0
1/18 金	13.0	深北RUN	・アップ1.8km ・10.5km(44'53) 　433-424-427-417-417- 　420-416-415-406-358-154 ・だうん0.7km	4分30秒のペース走。…と言いながら、平均ラップ4分16秒。ナイスペーサー！！笑
1/19 土	0.0
1/20 日	12.4	西京極RUN	・アップ0.9km ・10.2km(42'03) 　421-823-407-408- 　409-831-413-408 ・だうん1.3km	今日は久しぶりの雨でしたねー。お昼前でも止まず、小雨の中学生に混じって走りました。学生の身軽さが羨ましい！！２レーンで走ったので、少々の誤差あり。ペースは415
1/21 月	0.0
1/22 火	6.3	精華台RUN	6.3km(29'02)
1/23 水	0.0
1/24 木	5.8	西京極RUN	・アップ0.8km ・3000mペース走(11'59) ・だうん2km	最終調整。体は重くないけど、キロ4がヒーヒー。
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	43.7	大阪国際女子マラソン 264／366位	・アップ1.5km ・42.195km(3時間09分59秒)	選手発表では500人くらいいて、DNSが100人ほど。友達も、故障や体調不良で欠場してたから、ここまでようやくきたのに可愛そうというかお気の毒というか、、、みんなそれぞれに想いをもってスタートラインに立ってるし、わたしも去年の大阪国際が終わって しばらく経ってから、もう来年はないかなって思ってた。走ることやいろんなことをどうするか考えた時期もあった。でもそんな時は周りの人たちが忘れさせてくれて、いつの間にか１年が経ち、またここへ戻ってこれた。走り込みもしないでベストなんて甘い考えはもちろん通用せず、現状の練習なりの結果やったと思う。これからどうするかは自分の気持ち次第。とりあえず周りの仲間には感謝の言葉しかありません。出るからには、それに応える走りがしたかった。それだけが悔やまれる。本当にありがとうございました！！最近、走ってるとき体が傾いてるのが気になる。。。
1/28 月	6.3	精華台RUN	6.3km()	今日は朝から走りたい気分で、帰り遅くなったけど、それでも珍しく走りたい気分やった。というか。今年の目標のひとつ、「毎月200km超え」が早速危うい！フル走ったのに、今月まだ177km。笑。ナマケテル。200kmいけるか〜〜〜？乞うご期待！笑 月間200kmまであと17km！
1/29 火	0.0
1/30 水	9.5	まそ練	・0.5kmアップ ・9km変化走(39'31) 　427-419-434-436- 　428-427-421-416-359	＜本日のおメニュー＞ ・MAX 15kmの変化走（2km→2km→1kmごとに440→430→420）×3セット 練習間に合わず、今がどのペースか分からないままとりあえず合流した。9kmから入ったんかな？みんなが終わって、時間の許す限り走った。結局2kmだけやったけど。最初から走れたら距離稼げるチャンスやったのにー。 月間200kmまであと7km。雨降らなかったらいーなー。
1/31 木	8.0	精華台RUN	8km(38'20)	なんとか、なんとか、、、月間200km達成！ここまで追い込まれないと走れない。笑 今月は、30km走してフルも走ったのにこの距離(^_^;)。日誌に書いてなかったら今日は雨やし走ってなかった。口に出すだけで、少しプレッシャーになるし、サボりがちな私にはこういうやり方がいいんかも。ってことで、来月は28日しかないけど200kmいくぞぉーーー。
走行距離	201.6  km