月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	27.3	堤防RUN		疲労落とすより体重落とす方が優先！！目指せ！1週間でマイナス2キロ！最低1キロ！ 今日のコース、八幡マラソンと被ることに気付いたけど、結局ハーフのトップ選手と２回会っただけ〜後ろ全く見えなくてぶっちぎりやった。はぇーーー
12/03 月	0.0
12/04 火	6.0	鴻ノ池RUN	6km(26'57) 　505−428−418−418−359	5キロビルドアップ＋1キロだうん。奈良マラソンモードになりつつある鴻ノ池。テントが立ち始めて駐車場も入れない、そんな鴻ノ池を独り占め。うっしっしーーー(￣▽￣)♪て思ってたらオッチャンいた ＴＴ。昨日は、針を20本ほど打たれた。両足針だらけ笑。まだ針に慣れてないのにそんな打つって聞いてないよー針ショック…！！怖かったから見てないけど、想像するだけで恐ろしや〜〜でも今日、足軽いからか珍しく走るの楽しいって思えた！
12/05 水	14.6	まそ練	・アップ2.2km ・10000m緩急走 　416−405−415−404−416− 　401−420−404−421−340 ・だうん2.4km	＜本日のおメニュー＞ ・10000m緩急走（1kmごとに425-405-425-405…ラストフリー） 去年、同じメニューでラストが345だったので、それ目標に。1週間で1度、体重を落とせるチャンスのまそ練。10km以上走ったのに0.3kmしか減ってなかった。あれ。汗をあんまりかかなかったからかなー。あと0.7kgはムリでもこれくらいをキープしたい。
12/06 木	0.0
12/07 金	5.0	鴻ノ池RUN	5km(25'21)	ルミナリエ？わたしらはジョミナリエで充分！ そして、、、届いた届いたエプソンの時計♪今なら、クーポンとキャッシュバックで7,000円引き！こりゃ大きい！買うならーーーー今でしょ！！
12/08 土	3.0	精華RUN	3km(14'21)	明日の目標決めてなかったなー。んーそだな…コースベストでいく！！えいえいお。
12/09 日	42.2	奈良マラソン （女子の部６位）	42.195km(3'09'20) 　21'47 　22'06 　21'25 　21'27(half:1'32'44) 　22'17 　23'04 　22'44 　23'30(＋10'27)	昨日決めた目標達成！！スタート前も覚悟してたほど寒くなかった。けど、、、なんや太ももの後ろに突っ張るような違和感があって、最初は下りやのにスピードが出ない。気を抜いたらすぐ4分半をオーバーして、落とそうとしても落ちなかった福知山とは真逆。本気で完走できる気がしなかったけど、16キロで応援もらっていつもの感覚がなんとなく戻ってきた。 20キロ地点、ふと前を見ると置いていかれた練習仲間を発見！追いつけたことがすごち嬉しくて、なんや体からパワーが溢れ出てきた。さらに、そこに大きな下りもきたから20 ２回目の表彰台、前は賞状だけやったけど、今年は副賞もいただけた♪賞状は奈良ならではの和紙！ちなみに男女とも大会記録更新で、30万円もらってはった。スゴいねー！！あ、ちなみに本当は7位なんだけど、2位の人がチップ付け忘れでラッキーの繰り上がりでした！笑
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	15.0	まそ練	・10kmペース走？(46'58) ・1.5kmジョグ ・3km ・だうん0.5km	今なら大食い競争に負けない自信ある！ってくらい、パンの食べ放題どんだけ食べてもお腹膨れない。底抜けの胃か？いつ、ごちそうさましていいか分からへんかったけど、カロリー気になるので終了。笑 食べたし走りたかったけど1部練は疲れ果ててやめー。ってことで ＜本日のおメニュー＞ ・ビルドアップ走（キロ5→キロ4） だったけど、今日はみんなバラバラになったので、各自のペースで走った。今日はトラックじゃなくて、アップダウンのある1周500mコース。前を追いかけながら10キロ走る。ここで終わろうと思ったけど、まだみんな走ってるので時間つぶしに1.5キロ。ラスト3キロのスタートがタイミング良く一緒になったので、さらに3キロ走って終了。
12/13 木	6.2	精華台RUN	6.2km	走ろうと思ったらザーザー…走れん〜とりあえず走る格好でご飯！食べたら止んでる！体はイヤイヤ言ってるので軽くジョグ。
12/14 金	12.2	宇治RUN	12.2km(1'01'55)
12/15 土	0.0
12/16 日	18.2	宇治RUN		ふと走行距離みたらラッキーセブン！確かにラッキーセブンみたいな一日やった！
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	11.4	まそ練	・アップ3km ・1000×5本 　357-356-356-355-349 ・400＋200×5本 　81-40、83-39、82-40、82-39、82-38 ・0.4kmだうん	＜本日のおメニュー＞ ・1000×5本（キロ355〜400、R90秒） ・400＋200×5本（キロ325〜330、R90秒） 最近、スピード練習してなかったから体がもっちゃりしてた。2セット目は、設定のペースで1000はムリなので、400＋200で出たり入ったりー。久しぶりのスピード練習と終わってから急激に寒くなってきて、帰りは腹痛との戦いＴＴ。あぁー、夕ごはんパス！
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	35.0	京都マラソン試走
12/23 日	0.0
12/24 月	14.7	深北緑地RUN
12/25 火	0.0
12/26 水	8.1	まそ練	・アップ1.5km ・5000ＴＴ(20'05) 　358-403-400-403-400 ・1.6kmだうん	＜本日のおメニュー＞ ・5000m ＴＴ 年末やし〜最後やし〜気持ちは半分ジョグ。やったけど、「よーいどん」言われたらみんな行っちゃうのよねー。今日はＴＴやから、いつも引っ張ってくれる人たちは、はるか彼方先。…と思ってたら後ろから来た！いわゆる周回遅れ。笑 先週に引き続き、終わってからお腹がイタイす。先週のまそ練で-1.2kg。今回は-1.0kg。まそ練、また来年☆
12/27 木	10.0	けいはんな周回	10km(47'33)	とんかつ＆スイーツ消化ラン！冷え性なのにアイスとか食べちゃう。
12/28 金	0.0
12/29 土	5.0	THDラン	5km(24'27)	さむさむやったけど、5キロで結構温もる♪でも終わったら暑いー！そして汗が引いて寒い。ＴＴ
12/30 日	11.0	年賀状RUN	11km(53'09)	来年の目標！一発目は却下されたので、改めて書き直し。
12/31 月	0.0
走行距離	244.9  km