月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	6.6	精華台ぐるぐるRUN	・6.6km(30'54/�`) ・流し×5本	今週は、体の調子がイマイチ。 月曜・.火曜は、じっとしてると眠くなる。水曜、なんとか復活！木曜、また眠い。 そして今日、眠さピーク！コピー機の前で立ってたら膝ガっクン！！あせったー、誰にも見られてないハズ。。。 今日はサクッと刺激入れ。とりあえず、休もー。
9/02 土	0.0
9/03 日	6.7	セプテンバー駅伝	・2kmアップ ・1区4.7km(19’03/�`4'03)	ありがたく(？)３年連続の１走を走らせてもらった！！「未知との遭遇カモ」 一昨年→19'07、去年→19'24。目標は、一昨年のタイム。自己計測(19'02)ではクリアしてたけど、正式タイム待ちー。駅伝も終わった後もいろいろ楽しかったー♪ありがとうございました！ →正式タイム：19'03 でした！キロ4がキレない。
9/04 月	0.0
9/05 火	8.0	レインRUN	8km(35'57/�`4'29)	セプ駅の余韻？？ 1日空いても足が軽い！ 走らせてくれてありがとー。
9/06 水	11.6	まそ練	・1kmアップ ・1000×10本(3'55設定、繋ぎ90秒で200mジョグ) 　355-359-354-355-359- 　354-353-354-354-348 ・200流し×3本	5本目、考え事してたら途中で魂が抜けてた。声をかけられ、ハッと気付くとみんなと離されてた。慌てて追いかけ、ギリで4分切り。不思議な体験でした。メニュー達成、なかなか頑張った！と思ってたけど、、、3年前、2部練で同じメニューやった時の方がタイム良い。がっくし。。。 アフター、台湾らーめん＆アイス。今日は蒸し暑かったもんねーアイスがおいし！
9/07 木	0.0			あー追われてる＞＜。気持ちに余裕あって雨じゃなかったら走りたかった！
9/08 金	11.6	精華RUN	11.6km(54'09/�`4'38)	セプ駅、結果出た！一昨年のベストタイムを4秒更新。自己計測とあんまり誤差なくて、ほっ。。 あー、ペース走がしたい。今年の自分に足りてないのはペース走。あれで4分半を体に叩き込んだから。まだ余韻は残ってるかもしれんけど、このままじゃまた鈍っていく＞＜
9/09 土	0.0			記録回応援/~~
9/10 日	16.3		・1.3kmアップ ・ペース走	430ペース走のつもりが失敗 。平均ラップは427やけど、ペース上がったーり↑ 下がったーり↓。ジョグ用のシューズやったからかな、へとへと〜〜。15キロとは思えへん疲労感。ぐっちゃり。。。
9/11 月	0.0
9/12 火	11.0	希望が丘		豪雨とザーザー雨繰り返しの中、到着。着いたら小雨♪とりあえずコース確認がてら走り始めるが、気付けば山の中。三上山って、前に遠くから見てた近江富士やったんやー。頂上まで1km、標高400mちょい。わたしでも迷わずに登れたし、気軽に走れる山！近くにほしい！ただ、いつから人が通ってないのかクモの巣だらけ〜〜 山から下りたら雨も止んでた♪2時間ほど走って1人も人みない。ようやく走れそうなコースを見つけ、ビッグトランポリンと滑り台すべって11kmで終了。トランポリン、10回くらい跳んだだけで、足にめちゃくる！家にほしくなった。
9/13 水	17.2	まそ練	・1kmアップ ・12km変化走(最大18km) ・変化走(420-410-410)途中入り ・芝生ジョグ ・200m流し	＜本日のおメニュー＞ 2000m毎に、�`4'20→4'10→4'00を2セットの12km。 このメニュー、甘くみてた。最低12kmやる！って言ってしまったから、何とかやり通したけど、、、ペーサーしてくれる人と、途中の声かけはホント助かります。元気な時は、1km2周半くらい数えれるけど、余裕がなくなってきたらもう大変！今どのペースで走ってるんか、何キロ目なんか分からなくなってくる。 まーでも今日は、目標メニューやりこなせたので合格かな。
9/14 木	0.0
9/15 金	3.0	精華台スローRUN		ドラえもんのお昼ごぱん。冷やしたらデリシャス！どっちから食べよか、チョー迷った。ゴチでした。 貸してもらったソールカップ、自分のよりクッションはいい。けど、ちょっと滑るかな。ジョグくらいなら使えそう。 台風さん、ランナーを悲しませないで。号(Ｔ◇Ｔ)泣
9/16 土	32.5	太陽が丘合宿 (1日目) ＜午前＞20kmペース走 　 ＜午後＞1000×10本	・20kmペース走 　 ・1.5kmアップ ・1000m×10本 　359-357-359-353-357- 　352-401-403-359-355 ・1kmだうん	今年で4回目、太陽が丘の秋合宿に参加させてもらいました！午前中は雨パラパラ、クロカンから1周2kmの外周コースへ変更。１周だけみんなで確認がてらジョグ。20kmでお昼ごはんの時間。シャワー浴びてちょいと休憩。。。 4時から2部練、雨もそんな降ってない♪予定通り、1000×10本インターバル！キロ4分、持ちタイム6分の組で。下は砂地で水たまりだらけのグッチャグチャ！人一倍、後ろの跳ねがひどくて、背中が泥だらけでだんだん重くなってきた。コンディションを考えると、まーまーな感じかな。
9/17 日	17.6	太陽が丘合宿 (2日目)	・15.6kmペース走(1'13'20/�`4'42) ・2kmペース走続き(8'52/�`4'26)	完全に雨と諦めて昨日寝たのに、起きたら降ってない♪やったー？ しかも、使えなかったトラックが急きょ使えることに♪やったー！ 4'40の組でペース走。わたしはどうやら、15〜16kmくらいでトイレに行きたくなるようだ。昨日もそう、今日もそう。16kmで抜けたつもりが、１周少なくて15.7kmで終わってた。もう一回戻って、2km走って終了。 課題はトイレ、、、今度のハーフで克服したい＞＜台風接近の中、無事終えられてよかった。内容も充実してて、楽しい2日間でした！ありがとうございました！
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0			マッコリ会。たのしかったー
9/20 水	11.6	まそ練	・1kmアップ ・5000×2本(20'25ペース) 　1本目359 359 406 402 358(20'06") 　2本目404 404 405 408 350(20'12") ・200流し×3本	今日から、まそ練記録日記スタート！ ＜本日のおメニュー＞5000×2本（20'25ペース） 2本目ラスト1kmは、フリー。フリーになるなり、みんなから置いてけぼり。でも、タイムは上げれた！
9/21 木	12.5	精華台RUN	12.5km(1'00'03/�`4'48)	自分の走るリズムに合わせて流れる音楽、なかなかスゴい！走り出すとテンポを感知、175からスタート。アップダウンでリズム乱れても、自然といつの間にか合ってる。どーなってんだ、これ？ 今日は涼しくて、昨日の名残もあってか気持ちよく走れた！
9/22 金	0.0	なかざわさん		風邪うつされたか？ブタクサか？釣りたて新鮮な大漁のお魚もらったー♪
9/23 土	24.8	＜午前＞AC練習(1000×5) 　 　 ＜夜＞太陽が丘ペース走	・1.5kmアップ ・1000×5本(5分半回し) 　353-346-352-350-345 ・1kmだうん 　 ・1.3kmアップ ・15kmペース走(1'03'10/�`4'12) 　414-417-414-414-412- 　414-415-412-415-414- 　416-412-412-409-354 ・1km芝生だうん	朝から久しぶりのＡＣ練習！1,3,5本目は若干上り。2,4本目はその逆走。3'50目安に走ったので、まぁこんなもんかな。 一旦、解散してから森林公園でBBQ！焼き物もお菓子も、食材チョー豊富！ＡＣ以外からも来てくれはって、楽しかった♪夕方まで食べまくり〜。 か・ら・の！夜は、高澤さんからお誘いペース走！415で10km、残り5kmフリー。とりあえず10kmまで頑張って、様子みようと思いながらスタート。涼しくなったからか、呼吸は問題なし。10kmの時点でも大きく息をすえてた。フリーになって、金ちゃんが最後まで415で引っ張る！ と言ってくれたので、便乗することに。もう、くったくた。
9/24 日	10.0	てんとうむしマラソン	10km(41'58)	1年で1番ゆるゆるの大会。自己計測、完走賞は自分でタイム表記(^^;;。参加費3000円で、こーんな参加賞いっぱい！オマケに、お米当たった！！今日は、4'30のペース走練習のつもりで。ゆるゆる大会なので、このペースでトップ。あんまり目立ちたくなかったけど、応援で名前呼んでもらったり、気持ちよくゴールできた！ 終わってからおじーちゃまたちの健脚チーム？にお声をかけてもらった。平均年齢75歳の元気なおじーちゃまたち。京都御所で練習されてるそう、機会があればどんな練習されてるのか覗いてみたい♪昨日から内容の濃い練習できてる、さぁちょと休もー。
9/25 月	0.0
9/26 火	10.0	精華台RUN	10km(48'42/�`4'42)	ちょと気温下がるだけで、食欲ハンパない！食前のアイス＆食後のおやつ♪こーなったら走らざるを得ない。 やっと福井のエントリーカード届いたー！一緒に大阪国際も。
9/27 水	8.4	まそ練	・2.2kmアップ ・1000×5本（3'50設定） 　353-349-348-346-345 ・200m×3本 ・200流し×3本	ようこそ〜、はなちゃん＆しおりちゃん！着いたら雨！でも走り出すと止んでくれた♪ ＜本日のおメニュー＞ ・1000×5本（3'50設定）レスト200m90秒jog ・200m×3本（3'30設定に混じって） あまり疲労をためないよーに、、、のつもりが、よーいドン！するといっちゃうなー。側で走るしおりちゃん、刺激になった！ 今日は、18万円の敷布団とウン十万円の掛け毛布で寝るナリ。明日の目覚めが楽しみだー♪
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	8.0	福井RUN	越前開発駅〜福井新聞往復 (すべり台＆公園1周付き)	福井入り！ワンマンの電車で、無人駅から受付会場までジョグ。のどかな雰囲気、福井にもこんなとこがあったんだー。 しかし、、、走れば走るほど明日がチョー不安になるこの足。いや、でも負けない！この不安を明日は吹っ飛ばしてきます！！ 「越前開発」駅、“えちぜんかいほつ”駅と読むらしい。
走行距離	227.4  km