月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	14.8	尼崎RUN	・アップ1km ・12kmペース走（51分10秒／�`4'15） 　419-416-414-419-414-414- 　417-418-418-419-416-406 ・1.8kmだうん	�`420設定だったけど若干速めで。もうここからは距離減らしていこうかな。距離減らしても質落とさず。 気合い入れ直して再チャレンジだー！
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	10.0	精華町RUN	10km（46分15秒／�`4'37）	ラク〜に感じたのは最初の下り2kmだけ。坂道で、冷たーい向かい風は気分がなえちゃう。。。ラストの上り2kmは、福知山の最後をイメージして。あまりの暴風に歩きたかったけど、あの時のことを思い出したらまだまだ軽いもんや！と思って走りきった。
12/05 土	11.6	精華台ぐるぐるゆるりんRUN	11.6km（57分37秒／�`4'56）	前半上りっぱなし、後半下りっぱなしのコース。寒いけど、走ったら暑かった〜。いいお天気〜♪で気持ちよかったけど、朝はやっぱり体が動きにくい（＾＾；
12/06 日	7.0	八幡市民マラソン応援	7kmくらい	まともに走ったのは、ランナーに並走して3〜4kmくらい(^_^;)　予想以上に知り合い多くてビックリ！チョコエイドも大人気！ハーフやし余るやろ〜なと思ってたら、あっという間になくなっちゃった。応援も楽しい（＞▽＜）♪
12/07 月	0.0
12/08 火	8.0	精華台RUN	8km（36分15秒／�`4'31）	RUN情報 �@鴻ノ池、奈良マラソンの準備で駐車場入れなくなってまーす！ �A福知山マラソンの記録証でましたよー！ うまく走れなかったレースも、目を背けない！ 今日は、、、 なんだろな、なんかしんどい>< ちょっと甘えてしまった。
12/09 水	10.0	精華台RUN（田舎コース）	10km（45分49秒／／�`4'30）	びっくりやー。 今日はええかなと酸素水飲まなかったら 呼吸の苦しいこと！ おまけにパフォーマンスまで悪くなってしまった。 終わってから酸素補給でフッカツ！もうあなたを離しませんっ。
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	3.0	精華町RUN	3km（14分24秒／�`4'48）	今日はお昼から、奈良マラソンの受付。２日走ってない。今日走らなかったら、丸３日。前日だけど、ちょっとでも体動かした方がいいと誰かに聞いた。ので、夜7時からちょっとだけよ〜の3km。コンディションは福知山ほど良くないけど、明日はいつも通り全力を尽くす！！
12/13 日	42.2	奈良マラソン	3時間13分29秒（総合女子の部８位） 436-439-432-432-435- 422-426-430-441-435(10km/45'54) 423-422-427-422-433 436-447-444-457-422(20km/1'31'40) ※ハーフ 1'36'32 428-416-431-433-423 438-438-431-455-449(30km/2'17'39) 448-438-413-436-421 439-432-441-438-418(40km) 424-446-136	とりあえず、去年のタイム更新…！と、自分なりに目標をたてて挑んだ奈良マラソン。 毎回、必ずやってる給水・エネルギー補給計画もなしで、ふわ〜っとした気持ちで当日を迎えた。でも、走るからには全力を尽くすことをモットーとしてるので、いけるなら15分切り・国際という言葉は念頭にあった。 今年は気温が高く、前回の福知山を思い出した。失速の原因は脱水にあったことと、スタート前にも充分な補給はできていなかった。奈良マラソンは早くからスタートブロックに行かないといけないので、 いつも通りスーパーVARMを飲んでから、初めてアミノバイタルゼリーをスタート地点まで持参した。スタート直前まで少しずつ飲み、1/4ほど残してポイっ。賞味期限切れてたから、あんまりもったいなく感じず(^^;;。さほど緊張感もないままスタート。3,4kmでもう暑い。アームカバーを膝まで下ろす。福知山の二の舞いにならないように、給水は全部取ると決めた。 VARM(10km)→ピットインゼリーを一口(18km)→マグオン(23km)→ピットインゼリーを一口(28km)→賞味期限切れのメダリスト？(32km)だっけな。 いつもより少ない補給でも、しっかり給水することで足も持ったし最後まで集中も切れなかった。あとは何がたりなかっのか。体重…これは足りすぎてた。単純に、体重1kgでタイムが3分変わるというのなら簡単なことなんだけど。 今回の結果で自信はついたけど、自信は自信で調子にのらないよーにします！少しずつ進歩！ -----過去の奈良マラソン結果----- 2011年　3時間47分（初マラソン） 2012年　3時間37分27秒 2013年　15kmで初DNS... 2014年　3時間25分05秒 2015年　3時間13分29秒
12/14 月	0.0			なんとなく鴻ノ池へ。。。2012年8月31日、初めてここへ練習しに来て３年と少し。ペース走したり ロング走したり ヤッソ800したり・・・いろいろあったこの場所は、今では私のホームグラウンド。 昨日の賑やかさはなく、シーンと静まり返ったところで2人走っているだけ。今日は走らず、もう一度気持ち一新！！
12/15 火	0.0
12/16 水	5.0	鴻ノ池ＲＵＮ	5km（21分53秒／�`4'22）	ほとんど疲労もなく、気持ちいい程度で…ということで5kmで終了。 体重、激増加！(・・;　週末駅伝、ヤバイ！！
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	5.0	ＲＵＮＮＥＴ駅伝	美少女戦士星組★女子の部２位 （5km／19分53秒）	強豪な美少女戦士が揃った！ 星組と月組、２チームとも入賞！！めちゃ寒かったけど、楽しかったー！
12/20 日	10.0	精華台ＲＵＮ	10km（44分53秒／�`4'20）	昨日と打って変わってあっつーい~_~；　でも気持ちよかった！ 「ハイキンがあるね」って言われて、「走ってるから肺も鍛えられてるんかな」と言ってみた。肺に筋肉はないんですってね…日々勉強。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	10.0	精華台RUN	10km（50分13秒／�`4'47）	途中、コース上の坂をダッシュ！10km走り終わってから、超短距離の坂ダッシュ×5本。 加古川マラソン、みんないい記録！わたしも頑張らねば〜〜
12/24 木	0.0
12/25 金	4.0	鴻ノ池RUN	3km（12分42秒／�`4'14） 1kmだうん	シャワーRUNしよー…と思ったら走り出してすぐ止んじゃった。明日のリレーマラソンのため刺激入れ！！
12/26 土	5.0	年忘れリレー in 大阪城公園	・1kmアップ ・１本目（3'43） ・２本目（3'48） ・３本目（3'51） ・４本目（3'48）	今年、締めくくりの大会☆16kmのリレーマラソン。 ちょいと距離長かったみたいですね。自分の時計でも1.3kmほどありました。30チームの参加でしたが、なんとレベルの高いこと！！４人チームだったので１人４本。いろいろあって、1kmを3分前半で走る高速男子（のびーさん・小原くん）２人を挟んで回ってくるから、まだ心臓ドキドキのまま次スタート。リレーマラソンは1時間程で終わったけど、オリンピック選手とお話できたりジャンケン大会があったりと、とっても楽しめた大会でした！
12/27 日	0.0
12/28 月	3.0	精華台RUN	3km（14分00秒／�`4'40）	スタート地点までの移動の間に、睡魔に襲われるZzzz...。寝起きにちょっとでも走れたことは良しとしよう！
12/29 火	0.0			ACぼーねんかい 来年の目標は「国際資格GET！」
12/30 水	0.0
12/31 木	35.0	ロング走（新祝園〜安べえ）	4時間くらい	雨にもマケズ　睡魔にもマケズ　足ダルにもマケズ 大晦日を忘れさせるロングラン。ポカポカの快晴の中スタート。調子よく走り出すが、あまりの温かさでウトウト。。。で、コンビニでカフェイン注入！！だんだん眠気もマシになってきたかな〜と思った頃に、顔にポツン？？あんなに晴れてたのにまさかの大粒雨。ちょいと休憩して再スタート！ゆっくりペースだったので、15kmくらいからじわじわ疲労も溜まって足だるんだるん。最後は半泣き状態でゴール！頑張ったご褒美に、美味しいものたくさん食べて完全復活！！しっかり走り納めできました☆
走行距離	183.6  km