月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	13.0	精華町RUN	・12km（57分13秒／�`4'46） ・1kmだうん	月曜走ろうと思ってやめ〜、火曜走ろうと思ってやめ〜。かっとびで少し落ち着いた体重も ２日でまたUPUP↑↑ こうやって危機を感じないと走れない(^^；；
9/03 木	10.0	枚方練習	10000mペース走（42分10秒／�`4'13）	10kmのベストを上回るペースでペース走！ それにしてもトラックの10000mは長いーー しばらく「熱いぜラーメン！」はお預けです（××；
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	6.1	セプテンバー駅伝	・1.4kmあっぷ ・１区4.7km（19分06秒（自己計測）／�`4'03）	鴨走Ｄチームの１区（4.7km）を走らせてもらいました！セプ駅での１区は初めてかな。スタート前から雨雨雨…アップもどうしようかと思ったけど軽く走っておいた。コースは水たまりあり、ぬかるみありで非常に走りにくい(^_^； 手元の時計で19分6秒。むむむむ〜〜っ、あかんあかん！キロ4切れてへんやん。それに最後のヘタばり様、あんなのあかん！原因は序盤のオーバーペースとウエイトオーバー。あと1kg軽かったらタイムも縮んだろうし、もしかしたら男子のＣチームに勝ててたかも？？レースの度に課題はつきもの。そうやって強くなるんですよね〜。 でも、走ってるときのあちこちから飛んでくる声援はホント嬉しいです！またがんばりましょー♪
9/07 月	0.0
9/08 火	3.1	精華台RUN	3km（13分24秒／�`4'22）	完全な雨。でもジョグノート見てると、結構走ってる人いるんやなぁ〜〜。精華にはだーれもおらんかったけど(^^;;　ってことで、女子が夜、雨の中全力疾走！そりゃ〜散歩中の犬も二度見するか(笑)。いやーなことは雨で流そ。
9/09 水	12.0	精華町RUN	12km（54分57秒／�`4'34）	んっ？昨日の3kmぽっちの疲労残ってる？？でも走ってたらほぐれてきた☆最近食欲が止まらないのねん。我慢したらその分跳ね返しがくるから、走らないとエラいことになりそうなのねん(＾＾； セプ駅の結果でましたねー。それにしても、なんちゅーレベルの高い大会なんでしょ。自分のタイムは、自己計測より１秒遅い19分07秒でした〜
9/10 木	6.6	枚方練習	・400mあっぷ ・1000×5本（持ちタイム6分半）／3'58-3'51-3'45-3'47-3'52 ・1.2kmだうん	人生初のセーラー服が届いた。別に、高校に入学するわけでもなく、新たな趣味を見つけたわけでもなく、床に広げて暫し見つめてます。。。この白いT字のような紐と布でできたもの、なんだろ。付属品には書いてないんだけど…パンツ？だよね？？頭飾りかなとも思ったけどちゃんとあるし、首飾りもあるし、、、どーすればいいの？これ以上わたしを困らせないで〜(＞＜；）笑 ってコトで本題に。今日は、持ちタイムが6分半と短いので、キロ4分設定で走りました。1本目でふくらはぎの疲労がほぐれ、2本目からは足も動くようになってきました。3本目は本日のベストラップ、4本目は少し人数が減りましたがラスト5本目は全員復活しましたー！
9/11 金	0.0
9/12 土	10.0	若草山RUN BIKE（34km）	10kmジョグ	自転車17km後、スタートから足ダルおも〜(┳◇┳)坂道走れんましぇんー。でも、いい格好しいだから人がいたら走っちゃう。歩きたいのに人がいるから歩けない(^^;;応援されるとますますペース上げちゃうー…な感じでダラダラ走ってました。 今日はミュージックフェスタで、めちゃ賑わってました♪明日の月例は、鹿のフンまみれのシューズで参加します(o^^o)ふんわり匂うかもしれませんが、よろしくお願いします☆
9/13 日	18.0	鴨走月例会 2部練	18km（葵橋〜伏見稲荷）	今月の鴨走月例会は、ちかこさんによる初ティラピス☆第二の心臓と言われる足、走って疲労溜まりまくりなので もっと労ってあげないといかんですね。で、その後の２部練で早速効果ありあり！走り出しが軽い軽い♪ここ最近ではなかったこの軽さ、うれしぃー。こんなに変わるもんなのね。よいお勉強になりました、ありがとーございました。
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0		「ティラピス」？　「ピラティス」？	どっちも違和感ないと思ったら、どっちでもいいらしい。 「シミュレーション」と「シュミレーション」、「プラスチック」と「プラスティック」、「コンディション」と「コンデション」、「バイオリン」と「ヴァイオリン」、、、みたいなもんでしょーか。
9/16 水	7.0	精華台RUN	・6km（27分05秒／�`4'30） ・1kmだうん	シャワーRUNしたかったけど、雨降らズ。
9/17 木	0.0
9/18 金	8.9	枚方練習	・あっぷ0.9km ・5000m�`4ペース走（20分04秒） ・1000×2本（�`4'00） ・だうん1km	日中の雨でトラックびちゃびちゃ。あっぷの時点で靴の中ぐちょぐちょ。 今日のメニュー「�`4分で10000m」は到底こなせいので、とりあえず目標は5km！ これできたら自己ベストやん〜。4kmまで引っ張ってもらって、残り1kmは先頭。とりあえず必死。結果、ベストと同タイムでした(^^;; その後は、�`4ペースに便乗して1000m×2本。悔いの残らない練習ができましたヾ(＞▽＜)ｏ
9/19 土	7.0	AC練習 BIKE（むくのき往復4.4km＋往路5km＋復路8km）	・あっぷ1.4km ・1000×5本（持ちタイム6分半）／3'50-3'44-3'46-3'50-3'44 ・だうん0.6km	朝はなかなか身体が動かないので、からだ慣らしのため自転車で・・・と思ったけど、慣れる前に到着。 少し涼しくなって、ちょっと走りやすくなった。リレマラ2本・3000m・30km・フル2本、とりあえず年内の予定はこんな感じかな。さぁ〜どこまでいけるか！？
9/20 日	4.0	RUN BIKE（34.5km）	・1000×3本（4'01-3'57-4'05）※ニューヨーク ・だうん1km	丹後ウルトラ・大江山でみんな頑張ってることだし、わたしもちょいがんばって負荷トレーニング！！途中でご褒美エイド付き☆☆よう走った〜もうヘトヘトでぇす。。。
9/21 月	0.0
9/22 火	22.0	長居RUN	22kmペース走 4'57-4'49-4'58-4'51-4'53-4'57-4'49-4'50-4'50-(給水)-4'51-4'53-4'55-4'52-4'46-4'50-4'49-4'50-(給水)-4'45-4'47-4'50-4'41-4'25	自転車で若草山に行って走ろうかと思ったけど、 最近ロング走ができていないので気合を入れに長居公園へ！ 友達が5000mを20分切りで走ってた。 スゴいな〜〜 わたしは・・・30km届かず、ほんと精神的に弱い。 ウルトラマラソン出てみようかな〜。
9/23 水	0.0	BIKE（54km）		Today is No RUN,Yes BIKE！and sweets♪ 村○さんと中○さんに遭遇〜！ 今月のBIKEの走行距離140km、RUN超えたー
9/24 木	15.0	精華町RUN	15km（1時間14分11秒／�`4'56）	涼しいからか ペース落としたからか 走りやすかった。 でも、 もうあんな真っ暗な山付近は 走りたくない(Ｔ＿Ｔ) 怖いと気付くまでは へっちゃらだったけど １回スイッチ入っちゃうとやっぱコワイな（＞＜）
9/25 金	0.0
9/26 土	7.2	鴻ノ池RUN	・5km（22分55秒／�`4'35） ・1kmダッシュ（3分50秒） ・1.2kmダウン	明日の調整ラン！
9/27 日	7.0	大阪城公園リレーマラソンフェスティバル2015	・総合９位（306チーム） ・20km／1時間19分40秒 ・２km×３本（7'54-7'42-7'41）	美少女戦士4人で走ってきました！もうひとつのチームも21位と好順位！セーラームーンは、ちっちゃい子から大人まで人気者でした☆それでいて、チームのトータルラップが�`４分切りの速さだから、めちゃくちゃ目立ってたみたい(^^;; 応援してくれてた男の子に「うわー、女の子やし子供やん」て言われ、ちゃうちゃう！と心の中で叫びながら♪ちょっと大人っぽく走ってみたりしながら♪恥ずかしさも忘れて楽しかったです♪♪セーラームーンはこれにて着納めの予定でしたが・・・！？
9/28 月	12.0	精華台RUN	12km（1時間00分31秒／�`5'02）	月間200kmが遠い・・・ 苦手なロング走もそろそろしていかないと(＞＜；) 今日はお月様きれーでした☆
9/29 火	0.0
9/30 水	10.0	精華台RUN	10km（49分44秒／�`4'58）
走行距離	178.9  km