yu-k@  
地域 : 京都    年齢 :
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ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 5.7   鴻ノ池RUN
・アップ700m
・3000m(12分48秒/`4'16)
・2000m(7分44秒/`3'52)
15分回し。トラックでは12分45秒で走れたのに、一人じゃやっぱこんなもんかぁ〜
8/02 日 5.0   鴻ノ池RUN
BIKE22km(自宅⇔鴻ノ池)
・5km(23分40秒/`4'44)
今日は自転車で鴻ノ池へ。到着して、さぁ走ろうと思ったら見知らぬおじさんとお喋りすること約20分。。。走り出す頃には気温さらに上昇↑↑帰りも自転車だったことを思い出し、予定の半分でRUN切り上げ。ラクアスロン的な?練習でした☆
8/03 月 0.0  
8/04 火 6.0   枚方練習
・アップ1.2km
・400m×10本(87-83-82-84-83-85-85-85-87-84/2分半回し)
・ダウン800m
3週間ぶりのインターバル。 やっぱりこういう練習しないとダメね〜
8/05 水 0.0  
8/06 木 0.0  
8/07 金 0.0  
8/08 土 5.4   AC練習
BIKE 18.4km
・アップ1.4km
・400×10本(85-84-86-85-86-86-86-89-86-85)
あはは〜 笑うほど暑い!男子5人と、 みんななんだかんだ言って10本完走!意外とイーブンペースやったりする〜〜
8/09 日 14.0   長居だらだらRUN
14km
8/10 月 0.0  
8/11 火 5.0   鴻ノ池RUN
5km(3分31秒/`4'42)
5キロでぷっつーん。。。電池切れ
8/12 水 0.0  
8/13 木 21.0   くろんど池RUN
相撲部屋発見☆ 17kmくらいからようやく調子出てきた!ヾ(>▽<)o
8/14 金 5.0   鴻ノ池RUN
BIKE 21km
5km(22分43秒/`4'32)
自転車10km後のRUNは足にくる〜! 距離が短かったので、オマケに100m×5本の坂ダッシュ! (23-23-24-24-23)
8/15 土 22.0   大阪ぐるぐるRUN
大阪の街はいろいろあって楽しい。 最後まで飽きることなく走れました〜
8/16 日 0.0  
8/17 月 0.0  
8/18 火 12.0   精華町RUN
12km(57分09秒/`4'45)
月が・・・青い・・・!!! なんだこれーーっ しかも一瞬消えた、なんなんだこれーー
8/19 水 0.0  
8/20 木 0.0  
8/21 金 11.0   精華町RUN
11km(52分18秒/`4'45)
今日は走る!って決めてたので20時前からスタート〜
8/22 土 0.0  
8/23 日 17.5   マントロ山〜大正池
山はちょい涼しい。
8/24 月 0.0  
8/25 火 0.0  
8/26 水 5.0   精華町RUN
5km(22分11秒/`4'26)
「脳を使って覚えたことは忘れるけど、身体で感じて覚えたことは忘れない」なるほどー
8/27 木 12.0   精華町RUN
12km(57分33秒/`4'47)
8/28 金 0.0  
8/29 土 0.0  
8/30 日 10.0   かっとび伊吹
1時間28分(30歳女子の部3位)
昨年のタイムを3分更新、リベンジ果たせた!! おまけに久しぶりの表彰台!∩(*・∀・*)∩
でも、体重増&スピード練習不足。スピ練しないとっ!!汗
8/31 月 0.0  
走行距離 156.6  km