yu-k@  
地域 : 京都    年齢 :
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ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 8.0   鴻ノ池RUN
8km/37分08秒(5'11-4'41-4'33-4'40-4'50-4'29-4'24-4'13)
睡眠1時間で、睡魔との戦い(^_^;)6月は目標150km。
6/02 火 0.0  
6/03 水 0.0   話がしたいと電話がかかってきた人からの話、何気なく聞いてた。 なんだろ、これ。とっても不思議な感じ。 何もかも見抜かれているかのように、わたしに必要なメッセージをどんどん突いてくる。ちょっと恐いやん。 いろんな意味でタイミングのいい日、そんな今日はマロンパフェで糖分捕球練習!
6/04 木 6.5   枚方練習
・アップ1.25km
・400×10本(持ちタイム2分半)/85-80-82-83-82- 85-86-85-86-85
・ダウン1.25km
10本ってあっという間のような長いような・・・。
6/05 金 0.0  
6/06 土 12.5   木津川台〜精華台〜光台
12.5km/1時間00分17秒(5'03-4'38-4'43-5'06-4'58-4'40- 4'58-5'00-5'05-4'51-4'52-4'12-3'59)
残酷マラソンってそんなに残酷なの?
6/07 日 27.5   【朝】精華台RUN
【昼】長居で長いRUN
・7km/33分50秒(5'06-5'09-5'02-4'49-4'45-4'35-4'19)
・ダウン0.5km
・20km/1時間41分29秒(5'24-5'13-5'11-5'04-4'53-4'59-4'53-4'54-4'51-4'45-4'49-4'50-4'44-4'50-休憩-5'50-5'32-5'26-5'18-4'47-4'33)
昨日の疲労が抜けず、足ダリィ〜(=◇=;)
2部練は足軽め♪でゆっくりRUN。
6/08 月 0.0  
6/09 火 6.0   鴻ノ池RUN
6km/ 27分41秒(4'56-4'44-4'33-4'31-4'31-4'22)
スピード練習しようと思ったけど、足がダルかったので気持ちいいペースで走った。 好きな距離を好きなペースで走る!これでいいのだ(||:B) さぁ明日は・・・!!
6/10 水 21.0   若草山RUN(2周)
21km/1時間52分21秒(5'04-5'22-5'05-4'55-5'07-5'08-5'00-4'56-5'24-5'42-休憩-5'09-4'58-6'00-6'11-5'17-5'11-5'39-5'27-5'46-5'31-5'11)
休憩は一回の給水だけ、ノンストップで走りきれた!初めてかも? 今日の累積標高860m、残酷はこんなもんじゃないよね〜o(><)o
6/11 木 0.0  
6/12 金 10.0   枚方練習
10km/44分19秒(5'17-4'25-4'26-4'19-4'22-4'25-4'19-4'15-4'16-4'09)
1人でトラック練習。 周回コースが苦手なわたしにしては頑張れたヾ(>▽<)o
6/13 土 6.6   AC練習
・1.4kmアップ
・400×5本(持ちタイム2分半)/86-82-86-85-85
・1.8kmジョグ
・1.4kmダウン
炎天下のインターバル! レース前日なので5本で切り上げてジョグ。 いい刺激になった〜(o^^o) お昼からの仕事は眠気との戦い! 疲労が残ってる感じやけど、できる限りの対策をして明日はガムバロー!
6/14 日 24.0   みかた残酷マラソン
2時間03分23秒/40歳代女子の部12位
3'47〜7'40まで、なんてハチャメチャなラップ(^_^;) コースの厳しさを物語ってる。 もっと登り強くならなあかんな〜〜(><)
6/15 月 0.0   残酷アレルギー発症!? 鼻水グシュグシュ…(´・ω・`) 走りたかったけどやめ〜
6/16 火 0.0  
6/17 水 5.6   枚方練習
・1.4kmアップ
・400×5(繋ぎ800ジョグ)/82-81-81-82-80
・1kmジョグ
・1.2kmダウン
朝は毎年恒例の田植えで、田んぼダッシュー! 何本したんだろ〜?大きく育ってね♪夜は枚☆練。 いつもよりレスト若干長めにして、集中5本!
6/18 木 0.0  
6/19 金 7.0   鴻ノ池RUN
7km/32分35秒(5'01-4'49-4'41-4'32-4'38-4'33-4'16)
6/20 土 0.0  
6/21 日 5.2   大津リレーマラソン(1.3km×4)
4'48-4'44-4'43-4'40
6/22 月 7.0   鴻ノ池RUN
7km/33分13秒(4'59-4'46-4'44-4'53-4'50-04'42)
6/23 火 8.2   枚方練習
・1.4kmアップ
・3000m/11分57秒(4'00-3'53-3'54)
・3000m/12分09秒(3'56-4'03-3'56)
・400mダッシュ/83秒
・0.4kmダウン
1本目はキロ4ペースで引っ張ってもらった。枚方、結構風があるんだけど風よけもしてもらえたので走りやすかった(>▽<)
ちょいと休んで2本目。1人でどれくらいで走れるか、1本目までとはいかなくともキロ4'05くらいを目標に走った。途中のガタ落ちさえなければ12分切れてたかな。1人でも12分は切れるようになりたい。大津の疲労は昨日で完全に抜けきってたみたいで、足もよく動いてくれた♪
6/24 水 0.0  
6/25 木 7.1   枚方練習
・1.3kmアップ
・400×7本(2分回し)/84-86-84-85-85-86-85
・3km
いつもより30秒短い2分回しなので、レストは約30秒ほど。呼吸はなんとか戻るが、じわじわ疲労がたまり7本目で足を使い果たして終了〜。でも思ったよりコンスタントに走れた!その後はダウンも含めて、まちゃきさんとゆっくりおしゃべりジョグ♪
6/26 金 0.0  
6/27 土 0.0  
6/28 日 30.0   東山トレイル(蹴上〜鞍馬)
ゆるりんトレイル♪京阪三条に集合して7:45スタート、16:45ゴール!
お昼食べて15kmくらいからずっと睡魔との闘い〜(XX;)走りながらいつでも寝れそうな状態で、コケないでよく走れたなと思う。
途中で2組に分かれる予定だったけど、みんなでゴールできました☆
6/29 月 0.0  
6/30 火 0.0  
走行距離 192.2  km