月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	11.0	太陽が丘練習会＆BBQ	宇治川河川敷で往復2kmコースをおしゃべりジョグ	総勢50人ほど集まったのかな？初めまして〜の方がいっぱい！わたしのことを知っていただいてる方ともお話できたし、喋ってみるといろんな繋がりがあってとても楽しかったです！ 今回は楽しませてもらうだけで何もお手伝いできず、きちんとお礼もできませんでしたが、幹事の方を始め、場所取りや段取り・買い出しなど、いろいろお世話をしてくださった方に感謝です！ありがとうございました！！（≧∇≦）
6/02 月	0.0			初朝マック☆一昨日から食欲ないのに、朝マックの差し入れ（＾−＾；）ちゃんとお昼にいただきました！ありがたや〜
6/03 火	0.0
6/04 水	0.0			ふくらはぎのハリがハンパない。女の人の太ももくらいにパンパンになってる。マッサージしたいようなしたくないような…(T△T)
6/05 木	7.5	ダラダラ朝RUN	�`5分20秒	今日は1日雨と諦めてたけど、朝起きたら奇跡的に止んでる！右足首が痛いので、短めコースにしておいた。これでもかというくらいダラダラRUNをしてたら、さっちーサンに見られてしまった。それなら、もうちょっとまともに走っとけば良かったなぁ(^^；； 帰ってから魔法のクリームでケア。こーゆー時にこそいいのよね〜♪ お昼から宇治へスイーツ旅♪そーいえば、今日はあがた祭り！着いたら屋台いっぱい、お昼なのに子供もいっぱい！朝走れたので、ボリューム満点のスイーツも美味しく食べれた☆
6/06 金	12.0	鴻ノ池RUN	8km／�`4分32秒 4kmダウン／�`5分20秒	起きてびっくり、メチャきいてる魔法のクリーム！昨日のボワ〜ンとした鈍い痛みがスッキリとれてる。鈍感な私でも、痛みとかあったら効果バッチリ分かる！ 夜、走ろうと思ったら時計忘れるわ、ウォークマンの電池は切れるわ(^_^；　ターサー履いてせっかく身軽で走れると思ったのに、結局アイフォン持って走った。４〜５kmくらいにしとこうと思ってたけど、何やらリアルタイムでみんなに見られるアプリを使って走ってたのでサボるわけにいかず。まだ明るかったので、ちょっとコースを外れてみたらやっぱり迷った。近くに牧場があるなんて知らんかった、でもどうやって行ったか覚えてない(^^;笑。結局、２kmの予定のダウンは４kmになっちゃいました。
6/07 土	0.0			最近、痩せた？ってよく言われるけど全然変わってない、っていうか今年の冬に増量してから、まだ元に戻ってない(￣∠ ￣ ；)　顔やせて、その分どっかに着いたんかな笑。ただ今、食欲なしモード１週間経過。でも、「食べやな走れへんで〜」っていう悪魔のささやきのお陰で、全然やせません。
6/08 日	43.0	生駒縦走〜	8時間ちょい	途中から、総勢50人ほどのトレイル団体に遭遇。スゴい人数！どこのチームなんやろ？少し喋ったり一緒に走ったり、なかなかおもしろかった☆ しかし山は面白さもあるけど、危険もいっぱい、いつどこでどーなるか分からないからいろいろ気をつけないとね。最後、山から出てロードはやっぱり走りやすい、残った力を振り絞って全速力！！気持ちよかった〜！インソールとがっちりテーピングのお陰で、足も全然痛くないし（でも腫れはひかない…(^_^；）、何ヶ月ぶりかにウエイトも戻った感じ。健康診断までキープできればいいなぁ
6/09 月	0.0			みんなに教えてもらったかっとび息吹、想像を絶するコースらしいけど、がんばりまーす！ あと、京田辺市陸上も。インターバル練習しなくちゃ(^_^；；
6/10 火	0.0			鴨川駅伝って、何年か前、台風で現地まで行ったけど中止になったやつだっけ？セプテンバー駅伝と記憶がごっちゃになってる。
6/11 水	11.0	精華台RUN	�`4分51秒	アフロのTシャツを着たアフロがいた、精華もなかなか都会じゃん！そーいえば、京都にアフロヘアーの人が行ったら割引になるお店あった。うらやましい。
6/12 木	0.0
6/13 金	0.0
6/14 土	0.0
6/15 日	30.0	●鴨走月例会 体幹トレーニング →インターバル →トレイル（京見峠〜やかん〜愛宕山〜保津峡）		朝7時の電車に乗って、帰りは終電までどっぷり鴨走漬けの１日でした。チームそれぞれ、いろんなカラーがあって楽しい〜！体幹トレーニングは確かに大事だと思う。トレイルを始めてから、体のバランスが鍛えられているなーって自分でも実感できている。体がフラフラしないというか、丹田に力が入りやすくなったというか、なんかズッシリしているというか（体重とかではなく…）。 今日は体幹トレーニングを約２時間、300m・200m・100mインターバルを各１本、その後にトレイル30km、いろんな練習ができてとても楽しかった！アキレス腱もまだ腫れてはいるものの、痛みは全くなくなったので、下りのトレイルも思いっきり走れた♪めっちゃ気持ちイイ！！・・・と調子に乗ってたら何にもないところでバタンっ！初ゴケしちゃった〜けど、出血もないしうまくコケられたかな？笑 ゴールして電車で京都へ向かって、ダッシュでお風呂入ってからの〜ビアガーデン♪からの〜ＨＡＢ♪で、終電ギリギリセーフ！！楽しい人ばっかりで１日満喫できました☆ あ、それからKYOTO WOOD…ナントカ？をエントリー。私の他にも２名エントリーしてた笑。ノリと押しに負けました。
6/16 月	0.0			KYOTO WOOD…ナントカ？入金完了。エントリーしたからにはがんばろー！それにしても今日は眠かった（＝３＝）Zzz..朝会、ほとんど意識なし。
6/17 火	10.0	自主RUN	●8km(�`4分35秒) 4'39"-4'35"-4'38"-4'39" -4'41"-4'32"-4'28"-4'27" ●2kmダウン ●100mダッシュ×2本	KYOTO WOOD…ナントカ？さらに１人参加！わーい、楽しくなってきた♪♪
6/18 水	8.2	枚☆練	●800mアップ ●1000mインターバル×7本（持ちタイム7分） 4'01"-3'57"-3'58"-4'00"-3'59" -3'56"-3'53" ●400mダウン	今年初の練習メニューは1000m×5本！今年はじめてのインターバル、どこまでいけるか。。。 １本目、1000mが長い。２本目、ちょっと感を取り戻した。3本目、懐かしいしんどさ。4本目、なかなかしんどいラスト１本！5本目、�`4に付いていくの必死！何とかやり遂げた！ 5分くらい休んでダウンでもしようか…と思ったら、まさかの6本目に呼び出された(´；ω；｀)ちょっと休んだし行けるかな？と男子3人に混じって6本目。やっと終わった！〜と思ったら、「最後やし」と連れて行かれ7本目。必死の必死で付いていき、ラスト300m地点のところで「よーい・・・」へっ？？と思ってるうちに「ドン！」。男子3人いきなりラストスパート。当然付いて行けずひとりぼっち。。。ひどーい（＞＜）ペースもわからなくなって、全速力で走りきった。お腹痛かったのも忘れるくらいのヒーハー練習でした。
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	11.5	鴻ノ池RUN	●1.5kmアップ ●10kmビルドアップ 4'53"-4'43"-4'51"-4'47"-4'38" -4'39"-4'31"-4'22"-4'24"-4'04"	トレイル前日にビルドアップなんかして大丈夫！？ とりあえず目標【�`5分(3km)、�`4分45秒(3km)、�`4分30秒(3km)、4分15秒(1km)】はクリアできた！
6/22 日	27.0	滋賀トレイル		また早朝から終電間際まで(^_^;)楽しかったー！走りながら何回思い出し笑いしたか。今までにないジャングル的なコースもなかなか面白かった！給水地点がなく、2Lの水分だけで27km走ったけど、真夏の暑い日だったら干枯らびてたやろーね。頂上は標高1000m以上あったので、風ビュンビュン吹いてじっとしてたら肌寒いくらい。結局、時間＆水分切れでエスケープしちゃったけど、ゴールより目標にしてた(？)「◯ナクソ峠」も行けたし大満足♪ちょっといつもに比べて力出しきれなかったかな〜って感じはあるけど、楽しかったので問題なし！！トレイルから打ち上げまで、今日は笑い疲れました☆
6/23 月	10.0	自主RUN	1.6kmアップ 3kmＴＴ（12分47秒） 3kmジョグ 1kmＴＴ（3分57秒） 1.4kmダウン	あかんあかん、3kmが12分切れない！遅すぎっ（＞＜）。その後、反省の1kmダッシュ！4分切れてちょっと安心。
6/24 火	0.0	朝BIKE（10km）		朝から会社へ〜水やりのついでにサイクリング？いや、サイクリングのついでに水やりかな。
6/25 水	12.0	枚☆練	●2kmアップ ●400×10本（持ちタイム2分半） 88-89-87-85-87-87-89-87-88-89 ●6kmおしゃべりジョグ	400×10本、甘くみてた。何とか90秒切りキープできたけど、ちょっとでも気抜いたら危なかった！ほぇ〜〜〜〜しんどっ
6/26 木	10.0	若草山トレイル（9km／1時間4分） 1kmダウン＋坂道ダッシュ	健康診断なので、昨日の21時から何も食べずに行ったのに、体重測定も血液検査もなし（ーー；）ただお腹すかして行っただけじゃん。	このコース、1回も止まらずに走れるようになりたいな。
6/27 金	10.8	枚☆練	800mアップ 10kmジョグ	今日は、はなちゃんと休足ジョグ♪8kmまで一緒にキロ5分の予定が、お喋りに夢中になっちゃった(^^;; ラストは3分57秒で締め！！京田辺市記録会の調整完了☆
6/28 土	0.0
6/29 日	3.0	京田辺市陸上記録会	3000m（11分50秒）女子1位 （3'45-3'51-4'01）	ベストに19秒及ばず。ちょっと暑すぎたんかな〜、そういえばベストを出した時は、小雨やった。そんなに天候で左右されるんやろか？400mトラックで3箇所から応援、気を抜く間も無くとっても力になりました！ありがとうございました(^ ^) 自分のレースが終わってから、50、1500、リレーの応援！！突然の豪雨もあったけど見応えたっぷり、おもしろかった〜♪みなさんお疲れさまでした。帰りの時点で足パンパン！トレイル走ってもこんなんなかったのに、短い距離はやっぱり使う筋肉が違うのか、久しぶりの疲労感(^^;; 明日ちゃんと歩けるかな〜
6/30 月	0.0			よかった、1日寝たら足回復！(*^ー^*)v 昨日はまさかの女子2人、もうちょっと集まったらいいんだけどね。んで、そのもう一方は、くみやまマラソンで3年？連続、順位が１コ上で負け、市町村対抗駅伝でもずっと背中を見てついていってた人。言わば、最強のライバル！？・・・って、そんなこと思ったことなかったけど、やっぱりお互い気になってたみたい(^_^;)　その人に勝てたことは嬉しかった☆太陽が丘に入部？との噂も耳にしたので、競い合いながらお互い強く慣れたらなぁ☆
走行距離	217.0  km