月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	17.5	精華台〜光台RUN（外周り×２）	1時間27分（�`5'00）	朝から小雨が降ったり止んだり。ソフトの練習中止の連絡を待ってたけどなかなか来なくて、結局どんより空の下で練習しましたー。朝からあづー。 で、お昼から出勤。終わったら雨降ってない♪走る気はなかったけど、昨日の朝RUNを思い出したら、だんだん悔しくなってきたのでリベンジ！！今日の目標は、「外周りを２周走り切ること」。→達成！距離は思ってたほどなかったけど、達成感はあった♪若干、ソフトの疲労が残ってたかな〜。でもやっぱり、走れる時に走っとかないとね、今月も200kmいけるかなー。 あ、今日「オバさん」デビューしましたっヽ(￣▽￣)ﾉ
9/02 月	0.0			休足日〜♪
9/03 火	0.0			夕方、PCを再起動しようとしたら間違ってシャットダウン。ついでに仕事もシャットダウン。おまけに走る気力もシャットダウン。
9/04 水	0.0			雨が降ったり止んだりやだなー。走る心構えができないー(T_T)。
9/05 木	17.5	精華台〜光台RUN（外周り×２）	1時間28分（�`5'02）	朝から右手に鍬、左手にスコップもって畑へ。どんな仕事や〜(^^;; 会長に任命されたメンバーで、農業に力を注いでいきますっ！朝からいい汗かけた〜 夜はだいぶ涼しくなってきた。前みたいに止まったり休憩することなく走れた(^O^)
9/06 金	15.5	精華台〜光台RUN（内周り×２）	1時間15分（�`4'50）	AKBの「ヘビーローテーション」が自分の走るテンポにあってて走りやすい〜♪昨日も走ったので、今日は内周り。最近、足裏にちょっと違和感があるので、ゆっくりめで。。。と思ってたのに、終わってから見たらなかなかのペースでした。いろいろ考えながら走ってると、１時間ってあっという間だなー。今度のハーフでは、１時間４０分きれますよーに！いや、目指せ３８分台！？いけるっ？？
9/07 土	0.0			家に帰ると、ふくらはぎからつま先にかけてパンパン！ナンダコレー！？こんなふくらはぎ見たこともない・・・もはや太ももだなー。膝の下に太もも‥Σ(￣◇￣;)むくんでるっていうより、腫れてる？？感じ。早く治って〜。今日は予定があったので、ランはおやすみ。
9/08 日	0.0			3時間走、参加したいなぁと迷ってる間に今日になってしまった。結局、雨で中止になったみたいですねー。もちろん、ソフトも中止。今日も膝下の太ももはパンパンです。。。(；_；)今週、休み取れたので整体？とかいってみよかなー。近くでどっかイイとこないかなー。
9/09 月	0.0			ん"ーーーー走れる足じゃない。何かぼわーんとしびれてる感じ。ムリに走って故障してしまったらなんにもならないので、治ってからがんばろっ☆
9/10 火	13.0	枚☆練	アップ、 10kmビルドアップ 47分13秒（�`4'40）	3日休足したのもあり、快走〜！久しぶりにターサージール履いてみたけど、やっぱイイ！足との一体感があって、ムダに靴中で足が動くこともなく走りやすい♪今日は女子6名＋たかっちさんで、盛り上がりに満ちた練習でした！ナゼか、ガーミンに心拍数の表示が…？？心拍計付けてないのに、10km走って116って(^^;;
9/11 水	6.5	枚☆練	アップ、 1000mインターバル×5本 �`4（ﾚｽﾄ150秒）	連チャン枚☆練。今日は男子に混ぜてもらってスピード練習！�`４のペース走に引っ張ってもらって、先輩と５本のインターバル。正確すぎるペースでびっくりした。最近、インターバルができてなかったので５本こなせてよかった♪ 終わってから、みんなで四川。「野菜たっぷりラーメン」はホントに野菜たっぷり、麺が見えてくるまでにお腹が膨れた。さ、明日は生駒ボルダー！！一人じゃなくなったから楽しみ倍増でーす♪
9/12 木	30.0	生駒ボルダー	2時間50分（�`5'39）	昨夜、急遽の誘いを引き受けていただいたＫ中さんと、2回目のボルダー。14.5kmの折り返し地点まで行って、復路を少しそれて給水地点へ。500mlのペットボトルを2本買って、しばしの休憩ターイム♪(*￣▽￣*)。。。そろそろ行こうと走り出したら、めちゃ足が重たい！次の目的地、目指すは峠茶屋ヾ(＞▽＜)♪前回の記憶を頼りに、道に迷うことなく辿り着けた。メニューを見てピンときた「きな粉ミルク」をいただいたら、想像以上のおいしさ☆とってもボリューミーなかき氷なのに、最後まで飽きることなく食べれました！世間のかき氷屋さんにぜひ教えてあげたいねー。元気100倍になって、ゴールまで残すは約9km！ラスト4kmの下りは、やっぱり飛ばす(笑)！�`4'07"まで上がったかな。前回に比べて暑さもマシだったし給水も充分にとれたので、平均ラップも30秒くらい速かった。1人だったら途中で引き返してたカモ〜。 帰りは、富雄に復活した「JUNK」でご飯♪ちょっと少なめにしてもらったけど、すーんごいボリューム！「走った後は鳥がいいんだよねー」とか言いながら、結局食べたいものを注文！v（￣▽￣）ランのこととかその他のこと、いろいろ話してたら時間が経つのもあっという間。やっぱり考え方とかアドバイスが大人だな〜って感心しましたっ。今日は１日かけて、しっかり鍛えてもらいました！少しは成長したかな〜 （追記）あとでラップ見たら、ラスト１km3'55！ほぇ〜、どうりでK中さんに付いて行けなかったハズだ。
9/13 金	3.0	枚☆練	3000mジョグ 14'19(�`4'46)	昨日の10分の1の距離（笑）。 疲労感はなかったけど、1人でのランはちょいと刺激不足でした。そろそろ足裏の痛みをケアしないと。ま、でも少しでも走れたし、ヨシとしよう〜。
9/14 土	5.0	鴻ノ池RUN	5000mジョグ 23'38(�`4'43)	足裏にイエローカードが出てるので、そろそろ休足しようと思ってたけど、昨日が不完全燃焼だったのでムリのない程度に走った。
9/15 日	0.0			今日こそ休足日。明日のために休足日。
9/16 月	32.0	若草山トレイル	3時間11分（�`5'57）	大雨の中集まって、１時間ほど待機・・・。ようやく雨もやんできたので、男子４人に混じってRUN開始！まさかの女子１人（＞＜;）10kmの周回コースを３周。前半の上り4.5kmはキツかった〜。そこを３回も走るなんて信じられなかった。２周目終わったとこで「ギブアップ宣言」をしてみたけど、あっさり却下。結果、みんなで３周走りきりましたー！やっぱ仲間がいるってイイね（＾＾）ありがとーございます♪最高ラップは、19kmからの�`4'14。ちょうど、２周目帰ってくるラストの下りのとこやね。確かに勢い止まらなかった（笑）。やっぱ下りスキやなぁ、スピードを止めずにからだ任せに走ると気持ちいい♪ただ、トレイルは足の置く場所をしっかり見ないといけないので、目がついていかないと足首がグネってなる（何回もなった）。アップダウンしかない30kmのトレイル、しかも結構スピードもあったので久しぶりに足にきてます（＾＾；）終わってから、ゆらら→ビッグボーイ。みんな疲れて放心状態でした。明日は筋肉痛かな〜
9/17 火	0.0			覚悟してた筋肉痛が来・・・ない？？ファイテンのクリーム、スゴいなぁ〜！！でも、7時出勤で1日中眠かった。。。コーヒー飲んでも何しても眠い。。。夜の予定もなくなってよかったカモ。眠気がふっとぶ、イイもの何かないかなぁ〜
9/18 水	0.0			まさかの休足２日目。。。しまったー
9/19 木	9.0	枚☆練（最終日）	アップ（2000m）、 2000mインターバル×2本（レスト）、 ダウン（2000m）	最終日にしては、寂しい感じ。女子は声掛け合ってたので、体調不良のSっちーさん以外集まれた。最終日は、�`４で3万のペース走をしてた男子に付かせてもらって、2000mを２本。２本目はホントにしんどかったー(´□｀；)。こんなんじゃ、来月の府民総体も自己ベストなんてまだまだだな〜。もっと上目指してがんばろーっと！でも、最後にトラックならではのイイ練習ができてよかった！ チーム練習でも今までの枚練でも男子に混ざってばかりなので、女子・・いやいや美ジョガーさん達とご一緒させてもらえて、ホント楽しかったです♪また、お互いの目標に向かって頑張りましょ〜！練習後は、女子＋平林サン＋飛び入り上野サンと一緒に、初「白馬童子」でらーーめん☆出てきたらーめんには、「縁結び」と書かれたのりがのってました(*´艸｀*)
9/20 金	0.0			スゴいクリームに出合ってしまった〜！いや、出合ったのはだいぶ前だけど、コリ・痛みの取れ方が今までにない感じ。わたしはかなり鈍感な方だけど、こんなに効果テキメンなのはびっくりしたー。この前、首が回らないくらい凝ってしまったところに、半信半疑で1回塗ってみようと(耳かき1杯程)試してみたら、スーーーっと痛みが取れた。びっくりしたけど、それでもまだ半信半疑(疑い深い)で、足底筋膜炎になりかけの足裏に塗ってみた。このクリームは、スポーツ用でも薬でもないので痛みなんて取れる訳が・・・取れちゃった！！10段階中、昨日の痛みが5だとしたら、塗った後は1。ホントにあの痛み・違和感、どこいっちゃったんだろー？？値段にはびっくりするけど、それなりの、いや、それ以上の価値はある！何で今まで使わなかったんだろ〜。宣伝はしたくないので、商品名は伏せときます(^_^;)
9/21 土	0.0			明日からの連休の予定を計画中☆どこかでロングでもしたいなぁ〜、先月の走行距離270kmまでは行かなくても、できる限り近づけたい☆
9/22 日	20.0	自宅〜くろんど池（往復）	1時間40分（�`5'18）	最近涼しくなってきたし、ダラダラ用意して9時半にしゅっぱ・・・あづーーー（￣□￣；）。。。しまった、気温を甘く見てた。あづい。10ｋｍもいかないうちに、「そろそろ引き返すか？？」と悪のささやきが何回も聞こえた。しかも最終の枚方練習のインターバルがきいてるのか、２日休んだにも関わらず足が重い。何はともあれ、無事にくろんど池まで辿り着いた。今までにない人の多さ！BBQや釣り、あひるボートなどでめちゃ賑わってた。こんな日もあるんだとホッとした。 昨日、例のクリームを買ったので塗ってみた。やっぱりスゴい。万人に効果がでて治るというものではないけど、同じような痛みで悩んでる人にはぜひ紹介してあげたいですっ♪
9/23 月	0.0			今日は朝からスポーツ祭典の応援♪今年の夏はたくさんの人と知り合えたので、応援も見応え満載だった！ベストを出したり好タイムだったり、みんな確実に力をつけてる感じ。スゴいなぁ〜〜、、、でも応援してるとやっぱりウズウズしてくる。来年は5000くらいに出てみようかな。
9/24 火	0.0			連休明けなので7時出勤。昨日は、帰ってからかなり久しぶりに爆睡できたので、目覚めはスッキリ☆けど、残業。。。 考え事してたら寝てしまうので、全然考えがまとまらない。
9/25 水	0.0			残業day（；；）うーーん、ヤバい。ここへきて残業が続く。走れないこととか、今後のこと・・・いろいろ溜まってきた。今出す答えによって、自分の人生が変わっちゃうかもしれない。。なーんて大げさ？でも自分で解決するしかないっか。うぅー、、何も考えずに走ってたい（＞＜）
9/26 木	0.0			今日は思い切って18時くらいに帰ろうと、そそくさ帰る準備をしてたら別の仕事が。。。気がつけば21時。15km程走る気マンマンだったのにぃーー！
9/27 金	0.0			残業day。10月２週目くらいからは練習も挽回できると思うので、またがんばろ。最近、夏の練習の疲労が出たり、体調を崩したりしてる人が出始めてるのかな。走りたい気持ちは同じだけど、やっぱり健康第一じゃないと走れない。この時期、走れないのはツラいし不安な気持ちにもなるけど、今後のために休養するのも大切ですね。復帰したら、また思いっきり走りましょーー↑↑
9/28 土	0.0			とうとう6日あいてしまった。完全に走力落ちてるね、、、まいったな〜。明日のトレイルが終わればまた７時出勤（；；）休みなんてあっという間、、、明日は思いっきり楽しもー！
9/29 日	31.0	精華AC練習（in生駒ボルダー）		先月、台風で流れた練習会、ようやく実現できました！企画した自分が練習不足で走りきれるか心配だったけど、何より参加してくださった皆さんが、ケガもなく楽しんで走りきってくれたのが嬉しかったですっ（＞▽＜） 今回で、４回めの生駒ボルダー。今までで一番涼しく（といっても暑かったけど）、走りやすい気候でした。唯一歩いてしまう激坂も、４回目にしてやっと最後まで走りきれました！そして、ラスト4kmの下りのラップ→（4'09-3'45-3'50-3'47）。上野サンに付いていったらエラいことになってました〜笑。走ってる時はそれなりにゼーハーしんどかったのに、休憩するとすぐ回復？。家に帰ってからもそんなに疲労感はなかった。今季の練習の成果かな♪で、月間200kmまで5km足りないと思ってたので、帰ってから5km走りに行こうかとも思ったけど、ちょっとイタイ人になりそうだったのでやめといた。しかも、勘違いしてたみたいで、ギリギリ200km達成！よかったよかったー(^O^)/みなさんお疲れさまでした☆
9/30 月	0.0			魔の１週間がやってきた。楽天が優勝してくれたおかげで、今日も7時出勤。たったの1時間半、みんなより早く出勤するだけだけど、3週間も続くとちょっとツラいね。でも走る元気はある！！
走行距離	200.0  km