yu-k@  
地域 : 京都    年齢 :
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ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 4.0   ジム
トレッドミル(1kmインターバル)
(13km/h×2本、14km/h×2本)
ジムは2時間という時間制限があるので、行くときは筋トレを重視し、残った時間をトレッドミルにあてていこうと思う。
記録をみてみたら、去年の7月から10ヶ月連続で100km達成してた!さて、今月も100kmがんばるぞー!
5/02 木 10.0   精華台RUN(2周)
ペース走(`4分58秒)
ゆっくり走っても、`4分30秒くらいで走れるようになりたい。
明日から3連休だぁ♪・・・と思ってたら真夜中に会社の人から、TEL&メールが。連休前に気を付けとかなければいけないところをミスった〜(><。)ランチ2回分で許してもらいました。
5/03 金 0.0   ジム
筋トレ・バイク
やってしまった・・・!筋トレで変に負荷がかかってしまい、足の付根が軽い肉離れ( ̄□ ̄;)慌ててストレッチをしたけど、開脚するだけでイタイ。できる筋トレだけやって、残りの時間はバイク。走ってないし、何かダラダラした感じで終わってしまった。痛みが長引きませんよーに(><)
5/04 土 10.0   精華台RUN(2周)
ペース走(`4分58秒)
軽く走るマネをしてみたら、ん?痛くないかも?ってコトで、珍しく早朝RUN!珍しくというか、朝食前に走るのは初めてかも。ストレッチの時は痛かったのですが、走る動きに関しては全く問題なし!よかったよかった(≧∇≦)/
5/05 日 20.0   長居公園
ペース走(`4分52秒)
朝から軽くソフトの練習して、その後、長居公園へ。キロ5分で20kmに初挑戦!コースは平坦で、とても走りやすい環境だったので、全く給水なしでもなんなくクリアできた!
今日も平凡・平和な1日が終わるはずだった。走り終わるまでは。過去の記憶・思い出が蘇る。まだ現実を受け止められないまま今日が終わっていく。夢であってほしいと何度も願った。何度も何度も願ったけど、現実は変わらない。ふぅ、、、ちょっと落ち着こう。
5/06 月 0.0  
5/07 火 0.0  
5/08 水 0.0  
5/09 木 0.0  
5/10 金 0.0  
5/11 土 0.0  
5/12 日 0.0  
5/13 月 0.0  
5/14 火 10.0   精華台RUN(2周)
ペース走(`4分45秒)
あれからあっという間の一週間。早かったなぁ〜。全然走る気にならなかったけど、ようやく再始動。1週間ぶりの割に、結構いいペースで走れた。食欲なくて体軽くなったからかな?笑。
5/15 水 10.0   鴻ノ池RUN
ジョグ(`5分12秒)
昨日のペースから約30秒落としたジョグ。ここまで落とすと結構キツイ。ペースを上げたい気持ちを抑えつつ、時間との闘いだった。足も重くなってくるし、こういう練習も必要なんだと実感。
今日も食欲なし。お昼抜いても全然お腹空かないし、わたしのお腹、どうしたことか・・・?笑。少し前は、育ち盛りかのようにいっぱい食べてたから、ある程度蓄えられてるのかなー。それにしても、極端すぎてこの反動が恐い(ToT)
5/16 木 0.0   お昼からおやすみもらって、去年の奈良マラソンの展示会に行ってきた。もっといっぱいあるかと思ったけど、少ししかなくて残念(´;ω;`)今日は走る気力が失せてしまい、ランはおやすみ。。。
5/17 金 3.0   ジム
筋トレ・トレッドミル(1kmインターバル)
(13〜14km/h×3本)
筋トレいっぱいした!人が少なくてやりやすかった!
5/18 土 0.0   仕事終了後、1時間遅れてAC女子会♪いやぁ〜楽しかった!話題絶えず、いろんな話で盛り上がった!お正月以来(!?)のお酒も、ご飯も美味しくいただきましたっ!星3つですー☆☆☆
5/19 日 0.0   今日は朝からソフトボールの試合。集まった女子12人でムリヤリ2チーム作って、楽しかったけど適当な試合だった。市民大会なのに(==;)終わってから、男子の試合を応援して、終わると同時に雨が降ってきた。いつもと同様、反省会に連れて行かれお昼すぎからお酒のんじゃった〜。やっぱりお酒飲まなかったら弱くなるのかなぁ。缶チューハイ2杯でぼーっとしてきた。
5/20 月 0.0  
5/21 火 0.0   月間100kmまであと33km。ペースが落ちてきたなぁ。あと4回、10kmを走ればいいんだ!がんばるー
5/22 水 0.0  
5/23 木 0.0  
5/24 金 0.0  
5/25 土 10.0   鴻ノ池RUN
今週はめちゃ早かった。気がつけば、1週間以上走ってないー(−"−;)5月病が出てしまったかな?この時期、一番気が抜けてしまうのは自分でも分かっているんだけど。さ、気合入れなおそっと!
5/26 日 10.0   山田池公園
気合い入れ直しRUN、2日目☆場所を変えると気分転換になる♪
5/27 月 10.0   精華台RUN(2周)
気合い入れ直しRUN、3日目☆いろいろ走れる場所があるってイイ!
5/28 火 3.0   ジム
筋トレ・トレッドミル(1kmインターバル)
(13〜14km/h×3本)
お昼から仕事休んで、コスパへ。日中は、お友達と一緒にスタジオに入る人が多いみたい。今日は、「インボディー測定」の無料券を使って、3回目の測定をした。結果、、、トータル的に数値は良かった!体重・体脂肪とも前回より落ちてたし、何よりびっくりしたのは両足の筋力!前回が良くなかったのもあるけど、かなり増えていた。逆に残念だったのが、両腕の筋力・体幹が少し落ちていたこと。それでも、両腕の筋力は平均値を上回っていたけど(^^;)今まで3回測定して、だんだんいい数値が出ているので、次回(7月かな?)もこの調子で伸ばしていきたい!自分の体がこんなに詳しく測れるのっておもしろいし、また次に向けて頑張ろって思える♪
5/29 水 0.0  
5/30 木 0.0  
5/31 金 10.0   精華台RUN(2周)
ペース走(`4分37秒)
今日は今月最終日ということもあって、20時から気合入れてRUN開始!私にしては珍しく序盤からペースを上げてみた。向かい風を浴びながら、精華台の登り坂を走り、下りで呼吸を整えてまた登り…を10km。平均ラップが`4分37秒、ラスト1kmの下りは`4分07秒と、最後までいいペースを保てて走れた。気温もちょっと涼しいくらいの感じで、とても気持ちよかった!
今月も何とか月間100km達成!v(^∀^*)来月も100kmこなせたら、1年間続けられたことになるっ♪ここまできたら、やるしかないなぁ!
走行距離 110.0  km