yu-k@  
地域 : 京都    年齢 :
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ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆          ライバルは過去の自分☆
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0   昨日の鴻ノ池を走りに行こうと思ったけど、仕事終わったのが夜10時。さすがに人もいないだろうし、明日のこともあるのでお休みしました☆
9/02 日 8.5   セプテンバー駅伝
■アップ4.8km(`5'27")
■3区3.7km(15分35秒[自己計測]/`4'12")
 [3'56"-4'12"-4'21"-4'23"]
精華AC女子チーム(H本s−E原s−yu-k@−Y木s−I原s)で出場!ACのメンバーは半数もいないのに、チーム名はAC(^^;)スピードのある人にいつも助っ人に来ていただいてうれしい限りです!結果は26?/55位。その中で、女子だけのチームは3チーム。そう考えるとスゴイなぁ↑
コースはほとんど下が砂利なので、折り返し地点でかなりスベった。まだまだ、`4をきるのはしんどいなぁ〜
9/03 月 0.0   身体は走る気マンマンだけど、、、(p>□<q*))夜9時以降は一人では走れませんっ。
9/04 火 0.0   今日も用意はバッチリ!・・なのに〜(p>□<q*))仕方がない、明日がんばろーっと!!
9/05 水 10.0   鴻ノ池RUN
■5kmペース走(`5'05")
 [5'20"-5'08"-5'03"-5'05"-4'49"]
■1kmTT(4'07")
■ダウン4km(`5'27")
枚方練習に間に合わなかったので、一人RUN。走ってたら、カサカサって音がするので見てみると・・・シカー( ̄□ ̄;)!!心臓止まるかと思った。。。ドキドキしながら走ったけど、見たのは1回だけ。あんなとこにもシカいるんだなぁ〜。
練習内容は何も考えてなかったけど、せっかくの練習場所なので1kmTTをしてみた。結果、一人でもこんなタイム出るんやぁ〜って、ちょっとビックリ。
9/06 木 7.1   鴻ノ池RUN
■アップ2.1km(`6'14")
■5kmペース走(`4'31")
 [4'36"-4'42"-4'28"-4'32"-4'17"]
今日は、仕事後の練習なのに気持ちよく走れた♪最初、前に走ってた速い集団に付いて行ったのがよかったのかな〜。
今日もカサカサって音聞こえた・・何も見えなかったけど、なんでいつも一人のときなんだろ〜(┳◇┳)
9/07 金 0.0  
9/08 土 0.0   魚民で職場の飲み会♪お腹いっぱいご馳走してもらいました((*´∇`)
9/09 日 25.0   鴻ノ池RUN
■20kmペース走(`5'24")
■5kmジョグ
 [6'36"-5'28"-5'25"-5'23"-5'20"]
夕方、涼しくなってきたころにスタート!とってもいい気候で走りやすいなぁ〜♪なんて思ってたら・・・雲行きが怪しくなってきて、空が光りだしてきた。普通に軽く光ってくれるならまだしも、眩しいくらいに光るから、その度にドキッ!としてしまう〜慣れるまで大変だった(~△~)
暫しの休憩後、JOGのようなダウンのような感じで走りだした5kmだったけど、めちゃビルドアップしてるΣ(T▽T;)笑。でも、その方が気持ちよく終われたし良かった☆
9/10 月 0.0   8時くらいには仕事終わって練習できるかな〜って思ってたら、いつの間にか日が変わってたΣ(|||▽||| )ガーン・・
9/11 火 5.0   鴻ノ池RUN
■5kmペース走(`4'55")
足にまだ疲労感が残ってる感じ。。スピードがあんまりのらなかった。
9/12 水 10.7   枚方練習
■アップ1.2km(`5'37")
■1500mTT(5'46")
■8kmペース走(`4'44")
昨日走って、足のダルさは少し和らいだ。1500mTT、前回より2秒更新できたっ!今回は大幅更新できなかった・・そろそろ限界??
その後、ペース走してたら久しぶりの腹痛・・(*x_x)。少し給水したらふっかーつ!みんなで帰りに天一へ。そーいえば今年初の冷麺、おいしかったー♪♪
9/13 木 8.0   鴻ノ池RUN
■5kmペース走(`5'20")
■1kmTT(4'05")
■ダウン2km(`?'??")
今日は昨日と逆転。あんまりスピードでないけど、5分はきれてるかなぁ〜と思ってたのに、まさかの5分オーバー(*x_x)。でも、走ってる間に調子よくなってきて、1kmTTは、気持ちよく走れた!あれっ、その後ダウン2km走ったよね?ガーミンに記録がありませぇーん(T▽T;)
9/14 金 0.0  
9/15 土 7.2   AC練習
■アップ1.4km(`5'57")
■400mTT×2本(1'27"-1'27")
■5kmペース走(`4'55")
久しぶりのAC練習♪明るいうちに走るのもかなり久しぶりだった。とってもキレイな空の下で、かなりレベルの高いメンバーに混じっての練習。
まずは400mTT。最近は200mばっかりだったので・・・長い!良い練習にはなりそうだったけど、初めてだったのでとりあえず2本で終了。次は3本がんばろっ☆その後は、体質改善サンとJog♪`5分で設定してたのに、お喋りに夢中になって気付けば`5分半・・・Σ(T▽T;)気をとりなおしてペースを戻していき、最後には`4分17秒までペースアップ!付いて行くのに、必死必死(><;)でも、最後は全力を出し切って終わりたい派なので、とても気持ちよかった!またお願いします〜笑
練習の勢いでお昼から出勤!!
9/16 日 0.0  
9/17 月 0.0  
9/18 火 0.0  
9/19 水 5.8   枚方練習
■5kmペース走(`4'32")
■ダウン0.8km(`6'44")
最後の練習だったのに、チコク〜(p>□<q*))。アップしながら、何しようか考えてるうちにペース走になっていた。その後、インターバルでもしようかと思ったけどゆっくりジョグして終わりました。
それにしても、枚方競技場へ行くのに道に迷わなかったことがない。「今日は初めて迷わずに行けた!」と喜んでいたら、案の定、帰りに気づいたら通ったことのない山道を走ってた。そんなに方向音痴じゃないハズなんだけどなぁ〜
9/20 木 0.0  
9/21 金 0.0   旅行で和歌山へ♪新鮮なお魚で贅沢なお昼を食べて、海→アドベンチャーワールドで歩き回った!それなのに、夜のご飯があんまり食べれず・・。その後に、まさかのサプライズケーキ!でも、これは別腹にちゃんと入りました☆
9/22 土 0.0   約2時間、砂浜でビーチバレーヽ(´∀`)ノ .:。 ゜。あんなに飽きないものかと思うくらい、ずっとやってた。足に疲労たまりまくり〜(*x_x)
9/23 日 10.0   鴻ノ池RUN
■アップ2km(`5'25")
■5kmペース走(`4'44")
■ダウン3km(`5'31")
走り出すなり、足おもーっ!!朝の練習会があったら、ボロボロやったやろーなぁ。
9/24 月 8.0   鴻ノ池RUN
■5kmアップ→ジョグ(`4'58")
■1kmTT(3'59")
■ダウン2km(`5'10")
今日はとーっても賑やかな鴻ノ池!競技場が開放(?)されてて、練習会みたいなのが開催されていた。人も多く、球場と競技場の明かりでとても走りやすかった!でも、足はオモイ。
9/25 火 0.0  
9/26 水 6.0   鴻ノ池RUN
■6kmアップ→ジョグ(`4'52")
水曜練習に行けなかったので、ちょっとだけでも・・と思って、ホントにちょっとだけ走った。一昨日とは打って変わって、駐車場は閉まってるし走ってる人も2・3人ほど。しずかーな、くらーい中を走ってたら、真横にシカがいた。
9/27 木 0.0  
9/28 金 10.0   鴻ノ池RUN
■10kmアップ→ジョグ(`4'52")
 [6'17"-5'07"-5'02"-4'51"-4'52"-4'59"-4'48"-4'43"-4'38"-4'20"]
のんきにジョグしてたら、後半になって9時で駐車場が閉まることを思い出した!駐車場の様子を横目に、10kmでガーミンの音が鳴った瞬間、車へ飛び乗った〜!ギリギリセーフ。。( ̄3 ̄;)
最近は短い距離が多かったので、10kmとても長かった。走っててちょっとフルが心配になってしまった〜がんばろっ。
9/29 土 0.0   仕事終わってから、バッティングセンターをハシゴ。笑
久しぶりに打ったら腕がダルダル〜。明日も練習ないし、ちょうど良かったかな☆ストラックアウトは指定場所に4つ当たって、3ビンゴ!肩いたーい(。´Д⊂)
9/30 日 0.0   残念ながら、台風で走れなかったけど、今月も100kmは達成できた♪12月までこのペース保てるといいなぁ(*´∇`*)
走行距離 121.3  km