月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	7.0	自主ＲＵＮ（FRESCO上り−南陽２周コース）	�`4'54"	始めの上りは体が重く感じたけど、走ってるうちにスピードにのれた♪でも、終わってから平均ラップを見たら、思ったほど出てなかったのでちょっと残念(T^T)
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	16.0	coop周回6kmコース 不動川10km（外回り×2、内回り×1）	�`5'15" �`5'40"	途中、砂利道も交えながら、どこへ繋がってるかわからない道を勘で走りました(笑)。こういうのって、なかなか楽しい♪いいくらいの距離で無事戻ってこれました！ 初めての不動川コース☆最後、引っ張ってもらって気持ちよく終了できた♪
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0			日が変わってから帰宅〜
8/08 水	0.0			２１時半帰宅。少し早く帰らせてもらったけど、走る気力なし・・
8/09 木	0.0			日が変わってから帰宅〜
8/10 金	0.0			１５時に帰って、宇治の花火大会☆
8/11 土	0.0			速く帰ろうと思ったけど、いつの間にか２２時。
8/12 日	0.0			お盆休み１日目（日曜は普段も休みだけど）。朝ゆっくりできたの何日？何カ月？ぶりだろ〜。ソフトの応援行って、４時くらいからご飯食べに行って〜気付けば２２時。帰ろうと思いきや、誰かの一声でもう一軒；；　帰ったら日が変わってました〜。ま、楽しかったしいいっか♪
8/13 月	14.0	自主ＲＵＮ（山田池公園）	�`5'30"	朝寝坊・・。朝から走る予定が、夕方に変更。が、夕方は雨が降るとのこと。外を見ると曇り空だったので、お昼でも大丈夫っか！と思い、降らないことを祈ってレッツ山田池〜♪ 行く途中も着いてからもお天気に恵まれ（さすが晴れ女!?）、RUN開始！さすがに平日＆お盆ということもあって人少なーい。今日は、ウォーキングしているお腹ぽっこりおじさまが多かった(o￣∇￣o)快調ではなかったけど、それなりに走って休憩したら足が痛くなってきた。急に気持ちが切れてしまったので、残念だけど今日はここまで。
8/14 火	0.0
8/15 水	20.5	自主ＲＵＮ（精華台３周＋α） 役場RUN（in枚方陸上競技場）	�`5'17" ■1500mTT（6'10"） ■200mインターバル×５本（42s-41s-42s-41s-42s） ■アップ・ダウン（各2km）	朝の涼しいうちから走ろうとだらだら準備してたら、いつの間にかお昼前に(＠□＠;)ま、いつものことだけど。目標は３周だったけど、走ってるうちに２周にしようか迷ってきた。でも、一昨日は途中でやめちゃったし昨日は走れなかったし、ジリジリ暑い中がんばった！ 今日は大人数（９人？）での練習。やっぱ人が多いと楽しいし、みんなにとってもいい練習ができると思う。記憶の中では初めての1500mTT。ペースがつかめず、力を出し切った感はなかったかな〜。でも、自分のタイムが分かったので、今後の参考にしていこう♪ 今日でなんとか50km達成！あと半月がんばろー！ ※「リバーサイドマラソン」エントリー完了☆
8/16 木	11.0	自主ＲＵＮ（精華台１周）	�`5'25" 200mインターバル×５本（42s-41s-42s-41s-42s） アップ・ダウン（各2km）	疲労抜きRUN。足のどこかが重たかった〜久しぶりのインターバルが効いたのかな。 続いて、これまた初めての200mインターバル。何とか５本できた！ 今日でなんとか50km達成！あと半月がんばろー！※「リバーサイドマラソン」エントリー完了☆
8/17 金	0.0			日変わり帰宅〜♪日替わり定食みたい…
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0			朝からソフト♪疲れてても体を動かすと元気になる。幸せだなぁ(
8/20 月	0.0			人生初☆検問！検問って、看板が立ってて車がずらーっと並んでて…っていうのはドラマだけ？？前に全く車ないのに、いきなり交番で止められたらビックリするじゃん！
8/21 火	0.0
8/22 水	6.5	役場RUN（in枚方陸上競技場）	■1500mTT（5'57"） ■200mインターバル×５本（39s-41s-42s-41s-42s） ■アップ・ダウン（各2km）	今日は久しぶりの午後OFF♪‥のハズが他の人と被ってしまったので、仕方なくキャンセル。でも、枚方の練習に間に合うように、早めに帰らせてもらえた！ 1500mTT、先週より13秒更新！あまり体調よくなかったけど、先週より少し走り方を学んだ気がする。走りながら眠たくなり、休憩中にも眠くなり、睡魔との戦いが大変でした。
8/23 木	0.0			ただ今、23:30。何とか日変わり帰宅免れました〜◎。人生2回目の検問☆2回目ってなると慣れたもんで、お巡りさんも覚えてくれてはった！
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	11.6	AC練習会（むくのき〜泉大橋往復）	�`4'57"	今年は合宿の変わりに１日練習会♪8時半にむくのきセンター集合。AC外のいつもお世話になってる方も交えて、5kmTT組みとJog組みに分かれて練習。やたらしんどいのは、昨日、１日パンプスを履いてたせいか・・・、暑さのせいか・・・って思ってたけど、走り終わってからペースを見て納得した！こんなスピードで走ったのは久しぶり。何回も早めに折り返そうかと迷ったけど、後で後悔しそうだったし、頑張って岡田さんに付いていって正解だった！ 練習後すぐに切り上げて、お風呂・買出ししてからＢＢＱ〜♪ここからまた、たくさんの人が来てくれてとても楽しいひとときを過ごせました！せっかくカメラ持って行ったのに、写真撮り忘れたのが心残り・・（*ｘ＿ｘ）。またやりましょー♪
8/27 月	0.0			今日は早く仕事が終われそうな気がしてたので、朝から走る気マンマン♪♪だったのに・・・（ｐ>□<ｑ*））。いい時間になってきたので、走るのは諦めマス。でも今日中には帰れそうなので、がんばりまーす！今月100km大丈夫かなぁ〜
8/28 火	0.0
8/29 水	8.9	役場RUN（in枚方陸上競技場）	■1500mTT（5'48"） ■4000mペース走（�`4'50"） ■アップ（2.1km）・ダウン(1.2km)	1500mTT、先週より9秒更新！いつも、少し前にいてはる平林サンになかなか追いつかない。今日も、最後の100ｍくらいでラストスパートをかけたけど、同じようにかけはったのでもちろん追いつかず〜笑。 TTの後は、距離を稼ぐために一人ペース走。いつもなら、4.1km→4kmみたいに端数は切り捨てるけど、今日だけ細かく入力しました(o￣∇￣o)ｖ
8/30 木	5.0	自主ＲＵＮ（FRESCO−南陽外コース）	�`4'57"	100km達成〜！昨日、距離走っといてよかった☆
8/31 金	6.5	鴻ノ池RUN	■アップ1.5km ■ペース走5km（�`5'05"）	へぇ〜こんな場所で練習できるんだ！夜でも、結構ランナーなどで賑わっていたので、今後の仕事後の練習場所の候補にできそう♪♪
走行距離	107.0  km