2004/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 0.0 | E3 |
軽い筋トレ+バイク30分 |
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11/02 火 | 3.0 | スポーツ公園+E3 |
軽くjog中に雨降り3kで中断+E3にて筋トレ |
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11/03 水 | 10.0 | スポーツ公園 |
練習会 20周+150×3本 |
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11/04 木 | 6.0 | スポーツ公園周辺 |
jogで平高まで行く |
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11/05 金 | 9.0 | スポーツ公園周辺 |
28’28 |
5kビルトアップ公園周回/601/542/537/534/531 トラック アップ5周+ ダウン5周 |
11/06 土 | 10.0 | 斐川公園一周 E3 |
47’24 |
4.2k 2周 24・23/23・01 ストレッチポール+マシンで体ほぐす |
11/07 日 | 10.0 | 斐川公園一周 |
1時間4分 |
4.2k 2周 ゆっくり走 32'48 / 28'20 |
11/08 月 | 8.0 | スポーツ公園 |
59分02 |
20周 心拍AV 129 |
11/09 火 | 2.0 | E3 |
E3にて筋トレ トレッドミルで早歩き2K |
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11/10 水 | 8.0 | スポーツ公園 |
練習会 20周+150×3本 あっこさんと走ろう会監督と練習 |
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11/11 木 | 0.0 | 完全休養 |
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11/12 金 | 6.0 | スポーツ公園+E3 |
15周 風が結構あってきつかった |
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11/13 土 | 6.0 | スポーツ公園+E3 |
午後 子供と親子サッカーに出る サッカー終了後スポ公園 15周+筋トレ 夜 一畑ご苦労さん会 |
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11/14 日 | 8.0 | スポーツ公園 |
昨日のサッカーの筋肉痛あり 20周jog きつかった |
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11/15 月 | 0.0 | 完全休養 |
雨のため休み 相変わらず筋肉痛 |
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11/16 火 | 8.0 | スポーツ公園 |
5週+10週+5周 風もなく星も出ていてすごく気持ちよかった 筋肉痛は少し楽になった |
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11/17 水 | 10.0 | スポーツ公園 |
練習会 5周+10周+10周(ビルトアップ)+150*3 今日も爽快に走れた |
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11/18 木 | 0.0 | E3 |
軽く筋トレ |
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11/19 金 | 10.0 | スポーツ公園 |
5周+15周+5周 |
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11/20 土 | 7.0 | スポーツ公園 |
5周+30分jog |
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11/21 日 | 0.0 | 完全休養 |
何にもしなかった |
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11/22 月 | 5.5 | スポーツ公園 |
13周+150*3 |
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11/23 火 | 14.0 | 東山陸上競技場 |
第33回米子読売マラソン大会 |
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11/24 水 | 0.0 | 完全休養 |
右足くるぶしの下痛 整骨院に |
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11/25 木 | 0.0 | 完全休養 |
右足くるぶしの下痛 整骨院に 寝る前にアイシング |
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11/26 金 | 0.0 | 完全休養 |
整骨院に まだ炎症治らず あー走りたい |
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11/27 土 | 0.0 | 完全休養 |
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11/28 日 | 0.0 | 完全休養 |
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11/29 月 | 0.0 | 完全休養 |
整形外科に行く 腱鞘炎と診断される |
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11/30 火 | 0.0 | E3 |
バイク1時間+筋トレ |
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走行距離 | 140.5 km |