月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	12.0	土手でLSD	1時間20分	午前中暑かった
10/12 火	8.0	土手		真っ暗だった
10/13 水	8.0	練習会		練習会　楽しく走れた　E3にて筋トレ
10/14 木	0.0	完全休養
10/15 金	8.0	スポーツ公園にてjog	52分	寒かったですが空がきれいできもちよかった E3にて筋トレ
10/16 土	0.0	完全休養
10/17 日	13.0	一畑近郊	75分	コース試走+8キロ走
10/18 月	0.0	E3		左足かかと痛(ToT)　バイク50分+筋トレ
10/19 火	0.0	完全休養		病院にて左足かかとの衝撃痛と診断　　就寝前にアイシング
10/20 水	0.0	台風のため完全休養		病院に行く　就寝前にアイシング
10/21 木	2.0	E3		病院に行く　E3にて歩き2K+バイク30分+筋トレ
10/22 金	2.0	スポーツ公園+E3		病院後に2K走る　治ったのか？痛くなかった　 その後筋トレ
10/23 土	0.0	完全休養		子供のサッカー試合あり かかとは痛くないみたいな感じ
10/24 日	0.0	子供達の相手		かかとは痛くない　治ったみたい(^_^)v
10/25 月	8.0	スポーツ公園		気持ちよく走る　かかとは気にならない 　　余談・・・西武ライオンズ12年ぶり日本一　うれしい また明日から練習がんばろう
10/26 火	8.0	E3		E3でトレッドミル+筋トレ かかとはもう痛くない！
10/27 水	10.0	スポーツ公園		練習会　　5周+10周+150*3+1000+5周　 1000の刺激走はきつかったが全体的には楽しかった
10/28 木	2.0	スポーツ公園+E3		軽くjog+E3にて筋トレ
10/29 金	0.0	積極的休養		多少体が重い
10/30 土	4.0	スポーツ公園		トラック5周+公園周辺2周
10/31 日	5.0	一畑マラソン
走行距離	90.0  km