月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	9.5	駒沢公園3周＋α		1000M（5分30秒）＋5000M（キロ6分ペース走）
12/04 日	9.9	駒沢公園4周		昨日の疲れかペース上がらず
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	9.0	駒沢公園3周＋α		ペース走、キロ5分40秒と6分を繰り返す
12/11 日	10.8	駒沢公園4周＋α
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	10.4	駒沢公園3周＋α		5000Mをキロ5分40秒台で、2分のレスト後、キロ5分で1000M
12/18 日	8.0	駒沢公園3周＋α	42分2秒	ラップ：14分19秒、13分46秒、13分57秒。
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	9.6	駒沢公園3周＋α		5000Mをキロ6分でペース走。その後、1000Mを4分53秒でラン。
12/25 日	0.0
12/26 月	5.5	皇居ラン		同僚と皇居ラン走り納め。いい気分で走る！
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	8.8	駒沢公園3周＋α	44分00秒	ラップ：14分52秒、14分49秒、14分19秒。
12/30 金	8.8	駒沢公園3周＋α	42分4秒	ラップ：14分19秒、14分18秒、13分27秒。走り納め。今年も目標達成！
12/31 土	0.0
走行距離	90.3  km