月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.1	駒沢公園4周＋α	53分55秒	ラップ：27分1秒、13分26秒、13分28秒。
10/02 日	10.7	駒沢公園4周＋α	57分37秒	ラップ：14分25秒、14分37秒、14分22秒、14分13秒。3日連続ランの疲れか若干ペースダウン。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	10.8	駒沢公園4周＋α	55分52秒	ラップ：14分7秒、13分56秒、14分4秒、13分45秒。
10/09 日	10.7	駒沢公園4周＋α
10/10 月	10.7	駒沢公園4周＋α	57分35秒	ラップ：14分52秒、14分53秒、14分13秒、13分37秒。終盤にかけてペース上がる！
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	7.3	駒沢公園２周＋α		キロ6分で2周を走る。出遅れていた蝉が寂しげに鳴いていた。
10/16 日	21.5	東京レガシーハーフマラソン	2時間2分22秒	5キロ29分16秒（キロ平均5分51秒）、10キロ28分22秒（キロ5分40秒）、15キロ28分43秒（キロ5分45秒）、20キロ29分52秒（キロ5分58秒）。前半も5分40秒台がせいぜい、後半で徐々に減速。スピード練習の不足と寄る年波か。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	10.8	駒沢公園4周＋α	57分55秒	ラップ：14分38秒、14分22秒、14分28秒、14分27秒。絶妙のコンスタントなタイム！
10/23 日	9.9	駒沢公園4周＋α	55分24秒	ラップ：14分6秒、13分52秒、13分54秒、13分32秒。睡眠時間の影響だろうか昨日よりも速い！
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	10.0	皇居1周＋α		10名を超える同僚とともに走る。
10/29 土	8.0	駒沢公園2500M×2周＋α
10/30 日	6.8	駒沢公園２周＋α	27分41秒	ラップ：13分58秒、13分43秒
10/31 月	0.0
走行距離	127.3  km