月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	9.4	駒沢公園3周＋α		キロ5分30秒ペースで３周走る（最後の周は５分１３秒）結構きつい。
10/03 日	10.7	駒沢公園4周＋α	55分15秒	ラップ：13分58秒、13分53秒、13分46秒、13分38秒。徐々にペースが上がるよい内容！
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	10.0	駒沢公園4周＋α	56分50秒	ラップ：14分31秒、14分10秒、14分11秒、13分58秒。午前中は仕事で走れず、夕刻に走る。
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	8.8	駒沢公園3周＋α		キロ5分20秒前半の3000Mのインターバル走。
10/17 日	9.9	駒沢公園4周＋α	56分15秒	ラップ：14分13秒、14分2秒、14分4秒、13分56秒。肌寒く、短パンからジャージに衣替え。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	10.5	駒沢公園3周＋α		7000Mを5分30秒から40秒台で走る（ペース走）
10/24 日	9.9	駒沢公園4周＋α	57分9秒	ラップ：28分40秒、14分12秒、14分17秒。長袖・長ズボンの冬モードに突入。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	9.2	駒沢公園3周＋α		キロ5分30秒のペース走を目指したが、一人旅だったためペースダウンし、維持できたのは最後の1周のみ。
10/31 日	5.9	駒沢公園２周＋α		寒空の中、ゆっくり走る。
走行距離	84.3  km