月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	6.7	駒沢公園２周＋α		ビルドアップ走、キロ5分40秒→5分30秒
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	6.0	駒沢公園2500Ｍ×２＋α		キロ5分30秒を2回、その後5分20秒を3回を目標にまずまず走る。不快指数MAXの本格夏到来！
7/11 日	7.9	駒沢公園3周＋α		ラップ：13分8秒、12分48秒、12分28秒。雷雨の後の涼しい時間帯でのラン。気持ちよく走れたので、いつになく早いペース。夕陽に相対する虹が美しかった。
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	7.6	駒沢公園２周＋α		キロ5分20秒×2回のインターバル走を4キロ。猛暑の中を走る。
7/18 日	10.2	駒沢公園4周＋α	55分38秒	ラップ：13分48秒、13分58秒、13分31秒、13分21秒。夕方、涼風が流れるようになってからのラン。ペース落ちずに走れる。
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	9.9	駒沢公園4周＋α	53分17秒	ラップ：13分27秒、13分25秒、26分25秒。
7/23 金	10.2	駒沢公園4周＋α	51分26秒	ラップ：13分8秒、13分、12分39秒、12分39秒、徐々にペースアップ。納得！
7/24 土	7.6	駒沢公園２周＋α		キロ5分10秒から5分のインターバル走を4キロ走る。
7/25 日	10.0	駒沢公園4周＋α	53分49秒	ラップ：13分51秒、13分46秒、13分28秒、12分44秒。徐々にペースアップ。調子出ている！
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	76.1  km