月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	8.7	駒沢公園3周＋α		キロ4分30秒でダッシュ。その後、キロ5分30秒ペースで4000M。疲れた！
10/04 日	10.1	駒沢公園4周＋α	53分42秒	ラップ：13分30秒、13分10秒、13分31秒、13分31秒。昨日の疲れが残っていたものの気持ちよく走る。
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	11.9	駒沢公園５周＋α	1時間9分22秒	ラップ：13分35秒、13分19秒、13分45秒、14分2秒、14分41秒。
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	12.2	駒沢公園５周＋α	1時間6分28秒	ラップ：13分23秒、13分16秒、13分17秒、13分6秒、13分26秒。昨日の冷たい雨が上がり、ランを満喫。すっかり秋の気配。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	6.5	駒沢公園1000M×4回		キロ4分50秒のラン 80秒レストを4回繰り返す。疲労度大
10/25 日	10.1	駒沢公園4周＋α	51分50秒	ラップ：13分20秒、13分7秒、12分46秒、12分37秒。昨日のハードなトレーニングのおかげか周回ごとにペースが上がる！
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	6.5	駒沢公園１０００M×4回		キロ5分32秒を2回、5分15秒を1回、最後に4分40秒で走る。
走行距離	66.0  km