kazuhito  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 5.9   駒沢公園1周+サーキットトレーニング
久しぶりのサーキットトレーニング、こたえた!
11/03 日 12.0   駒沢公園5周+α
1時間9分19秒
ラップ:13分27秒、13分48秒、13分50秒、13分57秒、14分17秒。昨日のサーキットトレーニングの疲れを引きずる。
11/04 月 9.9   駒沢公園4周+α
57分17秒
ラップ:14分00秒、14分17秒、14分38秒、14分22秒。サーキットの筋肉疲労が強まった感じもあり、ゆっくり心地よく走る!
11/05 火 0.0  
11/06 水 0.0  
11/07 木 0.0  
11/08 金 0.0  
11/09 土 5.3   駒沢公園2周+α
明日のハーフマラソンに備えて、キロ6分で2周。
11/10 日 21.1   世田谷ハーフマラソン
2時間2分41秒
ラップ:6分5秒、5分41秒、5分22秒、5分11秒、5分16秒、5分22秒、5分29秒、5分37秒、5分30秒、5分36秒、5分34秒、5分37秒、5分48秒、5分47秒、5分50秒、6分30秒、6分8秒、5分58秒、5分56秒。13キロ以降、目標としていた5分40秒を超えてしまった。持久力が足りない!
11/11 月 0.0  
11/12 火 0.0  
11/13 水 0.0  
11/14 木 0.0  
11/15 金 0.0  
11/16 土 7.7   駒沢公園3周+α
42分22秒
ラップ:14分15秒、14分13秒、13分54秒。結婚式出席後にちょっと一走り!
11/17 日 12.0   駒沢公園5周+α
1時間12分45秒
ラップ:14分24秒、14分35秒、14分43秒、14分25秒、14分38秒。英語での講演が終わり、ほっと一息の中での気ままラン。心地よし!
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 12.0   駒沢公園5周+α
1時間4分14秒
ラップ:13分00秒、12分41秒、12分42秒、12分48秒、13分3秒。雨上がり後のやや生暖かい気候。いつもよりはスピードアップ。
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 5.5   皇居ラン1周
同僚ら4人と走る。すっかり冬、手袋が欠かせない季節となった。
11/30 土 8.9   駒沢公園3周+α
快晴。日が照っているところは暖かいが、やはり手袋が欲しい感じ。いよいよ冬。
走行距離 100.3  km