月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	11.9	駒沢公園5周	1時間3分35秒	ラップ：25分32秒、12分24秒、12分47秒、12分52秒。2019年の走り初め。12分台だからまずまずか。今年は1000キロ復活へ！
1/03 木	12.0	駒沢公園5周	1時間3分20秒	ラップ：13分19秒、12分55秒、12分45秒、24分21秒。箱根駅伝の影響だろうか、ピッチが上がっている！
1/04 金	11.9	駒沢公園5周	1時間8分33秒	ラップ：13分37秒、13分37秒、13分41秒、13分38秒、14分00秒。実にフラットで陳腐なタイム。
1/05 土	0.0
1/06 日	14.8	駒沢公園⇔砧公園		昨年に続き、同僚らと駒沢公園→砧公園（クロスカントリー）→駒沢公園と走る。心地よし！
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	5.5	駒沢公園でサーキット		寒波到来。寒い！
1/13 日	12.0	駒沢公園5周＋α		ラップ：12分32秒、12分17秒、12分16秒、12分4秒、13分6秒。最初の4周はいつもよりもハイペース、最後の1周はジョグ。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	30.0	東京30K	3時間7分13秒	24キロまでは4時間15分のペースメーカーと並走してキロ6分で走っていたが、24キロ以降ペースダウンし、24キロ→25キロ、6分19秒、25キロ→26キロ、6分29秒、26キロ→27キロ、7分20秒、27キロ→28キロ、7分5秒、28キロ→29キロ、7分45秒、29キロ→30キロ、7分20秒とあえなく失速。実際のところは15キロ以降、腰周辺に疲れを感じ始め、しばしばペースメーカーから引き離されそうになるところを無理して付いていったのが実情。15キロから24キロまで何とか食らいついていったが、24キロ以降、無理になってしまったというのが実情だ。持久力が乏しいのは残念だが、練習不足。
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	4.2	駒沢公園1周＋α		サーキット練習。腕立て伏せが辛い！
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	102.3  km