月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	12.0		１時間６分５５秒	ラップ：１３分１５秒、１３分１４秒、１３分１０秒、１３分４９秒、１３分２７秒。７月の異動後、外食増に伴う体重増の影響かスピードが上がらず。気候的には気落ち良く走れる季節となっただけに来月のつくばマラソンに向けてギアチェンジといこう！
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	5.7	北九州・小倉周辺		出張ついでに朝、小倉周辺をジョグ。気持ちよし！
10/09 月	12.0	駒沢公園５周＋α	１時間３分３４秒	ラップ：１２分２２秒、１２分３２秒、１２分５１秒、１３分１０秒、１２分５７秒。気候的には申し分のない条件だったが、タイムの方は周回ごとに落ちていく状況。もっと気合・体調ともにレベルアップが必要！
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	5.0	赤羽駅伝	２３分５６秒	同僚６０名とともに参加。天気予報は雨だったが幸い小雨にとどまり、不都合なく走ることができた。
10/15 日	21.1	タートルマラソン	２時間８分１３秒	ラップ：６分５８秒、６分７秒、５分４９秒、５分５８秒、５分５７秒、５分５０秒、６分０秒、５分４６秒、５分５２秒、５分４７秒、５分４２秒、５分５３秒、６分１０秒、５分４６秒、６分６秒、６分２秒、６分１０秒、６分８秒、６分２７秒、６分２５秒、６分３秒。それほど激しくはなかったが、ぐっしょり濡れた。体重ゲインが後半の失速につながっていることを実感。つくばマラソンに向けて体重減と長距離ランの必要性を痛感！
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	8.0	駒沢公園４００M×５回ほか		先週末は雨天のため両日とも走れなかったこともあり、長いインターバルの末のラン。最初は調子が出なかったが次第にON。１１月は２大会出場ということもあり、気合いを入れ直せねば・・・
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	63.8  km