月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	13.8	駒沢公園⇔砧公園		同僚9人と駒沢公園と砧公園間を往復。寒さゆえになかなか開かぬ桜だったが、ようやく7分咲きという感じ。それでも待ちかねた花見客で両公園とも大混雑だったが、天気に恵まれ絶好のラン日和となった。午後は我が家でバーベキュー大会。
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	0.0
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0
4/08 土	4.8	駒沢公園４００M×6回など		満開のさくらが昨日からの雨で散り始めた中でのラン。腕降りを気にするあまり、腕を引く際に力が入りすぎている、腕を前に突き出すことを意識せよとのアドバイスを受ける
4/09 日	9.9	駒沢公園4周＋α	49分26秒	ラップ：12分32秒、12分20秒、12分23秒、12分11秒。夕方になってようやく雨が上がり、気持ちよく走る。やや肌寒し。
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	0.0
4/13 木	0.0
4/14 金	0.0
4/15 土	0.0
4/16 日	5.0	小倉市街		初夏を思わせる気候の中を、小倉駅前から、北九州市役所、小倉城とまわって中心市街地を往復。
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0
4/19 水	0.0
4/20 木	0.0
4/21 金	5.5	皇居ラン		今年初、半袖で走る。走り終わると暑く感じる季節となった。
4/22 土	7.0	駒沢公園30分間走＋α		階段込みの約1キロのコースを6周。
4/23 日	9.8	駒沢公園4周＋α	49分11秒	ラップ：12分33秒、12分6秒、12分23秒、12分9秒。さくらが終わったらと思ったら、白、ピンク、赤紫のつつじが見頃。ランニング日和がうれしい。
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	5.0	皇居1周		プレミアム・フライデーに、新入生とともに皇居ラン。途中、国立公文書館に立ち寄り、日本国憲法の原典を見る。
4/29 土	0.0
4/30 日	9.8	駒沢公園4周＋α	46分21秒	前日のランスマで持久力アップに有効と推奨されていたガチ・ユル走を実行。自宅から公園までジョグ、最初の1キロをキロ4分50秒ペース。その後5分40秒ペースで1周目を終了。2周目は最初の1キロを4分40秒強、その後は5分40秒ペースでラン。残り2周はキロ6分ペースで。確かに強度は強く、トレーニングになる。ラップ：１１分０0秒、１１分9秒、11分58秒、12分14秒。
走行距離	70.6  km