月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	5.5	皇居１周		同僚１名と走る。むしゃくしゃした気分が晴れる。やっぱりランはいい！
10/03 土	5.0	板橋ハイテクタウン駅伝	２２分４４秒	ちょっと暑いくらいのいい天気。タイムもまずまず。
10/04 日	7.0	駒沢公園３周＋α	３７分４６秒	ラップ：１２分５５秒、１２分３８秒、１２分１１秒。原稿作業が気になって３周で打ち切り。
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	7.3	駒沢公園３周＋α		涼しくなってきたので公園でのランドリルを復活。ランは５分３０秒のペース走。
10/11 日	0.0
10/12 月	10.0	駒沢公園４周＋α	４５分３５秒	ラップ：１１分３９秒、１１分２６秒、１１分１５秒、１１分１３秒。絶好のコンディションで好タイム！
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	21.1	タートルマラソン（ハーフ）	２時間２分４３秒	１７キロまでは順調だったが、残り４キロとなって以降、左脚付け根の痛み等が次々と発生し、ペースダウン。残念ながら２時間を超えてしまった。６月以降、最長でも一度に８キロ程しか走っていないことのツケだ。距離を伸ばして走るトレーニングが必要だ。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	14.6	駒沢公園⇔砧公園		絶好のランニング日和だった。帰路も足の痛みや特段の疲れもなく、快調に走る。気分良し！
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	5.0	皇居１周		同僚７名とともに走る。絶好のコンディションで、みな満足の様子
10/31 土	7.0	駒沢公園３周＋α		キロ６分ペースで走る。
走行距離	82.5  km