kazuhito  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0  
5/02 土 7.2   駒沢公園3周+α
キロ5分30秒前後のペースで変化走。順調にこなす
5/03 日 0.0  
5/04 月 8.4   駒沢公園4周
47分12秒
ラップ:12分9秒、11分53秒、11分35秒、11分33秒。1周目は身体が重く走りづらかったが、徐々にペースが上がり、いい調子へ。
5/05 火 8.4   駒沢公園4周
47分8秒
ラップ:11分54秒、11分38秒、11分48秒、11分46秒。無理せず走るを心がける。5周しようかどうか迷ったが日曜日の仙台ハーフを考えて疲れ回避を選択。
5/06 水 8.4   駒沢公園4周
47分33秒
ラップ:11分49秒、11分56秒、11分50秒、11分56秒。非常にリラックスした感じで走る。気持ちよし!
5/07 木 0.0  
5/08 金 0.0  
5/09 土 7.0   駒沢公園3周+α
キロ5分半のペース走。視線を下げずに走ることを心がける。
5/10 日 21.1   仙台国際ハーフマラソン
1時間57分2秒
気温19度、湿度も良好、絶好のマラソン日和。ラップは5キロ毎のキロ平均で5分46秒、5分33秒、5分26秒、5分30秒、5分18秒(ラスト1キロ)だった。
5/11 月 0.0  
5/12 火 0.0  
5/13 水 0.0  
5/14 木 0.0  
5/15 金 0.0  
5/16 土 0.0  
5/17 日 8.4   駒沢公園4周
47分6秒
ラップ:12分18秒、11分40秒、11分23秒、11分44秒。風のせいか体感的には暑くは感じなかったが、それでもやはり暑いなあと思う。スピードは気にせず、自分のペースで走る。
5/18 月 0.0  
5/19 火 0.0  
5/20 水 0.0  
5/21 木 0.0  
5/22 金 5.5   皇居1周
同僚と皇居ラン。この時期にしては涼しい快適な環境。気持ちよく走る。
5/23 土 6.3   駒沢公園3周
36分21秒
ラップ:12分8秒、12分16秒、11分56秒。明け方のこむら返りによるふくらはぎ痛を気にしながらゆったり走る。気持ちよし。
5/24 日 8.4   駒沢公園4周
47分20秒
ラップ:11分53秒、11分46秒、11分51秒、11分47秒。こむら返りの影響もなく気持ちよく走る。
5/25 月 0.0  
5/26 火 0.0  
5/27 水 0.0  
5/28 木 0.0  
5/29 金 0.0  
5/30 土 3.7   駒沢公園800M×4周
400Mハードと400Mジョグの変化走。日差しはすっかり夏。いよいよ暑さとの戦いの日々が始まった。
5/31 日 2.4   代々木公園陸上競技場(織田フィールド)
日本タートル協会主催の講習会で400Mトラックを6周。ひじ引きと骨盤との連動、腰を落とさず走る、目線を前になど勉強になる。また、インナーマッスル強化のトレーニングも参考になる
走行距離 95.2  km