月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	5.5	皇居１周		久しぶりの晴天。暑さは半分戻った感じ。ひとりで皇居ラン。気分よし！
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	10.5	駒沢公園５周	５７分５４秒	ラップ：１１分３５秒、１１分３４秒、１１分３２秒、１１分３６秒、１１分３５秒。久しぶりの５周。暑くなかったのが幸いして、気持ちよく走れた。
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	5.0	皇居１周		１０人で準備運動もやって、しっかりと走る。気分よし。
9/13 土	7.7	駒沢公園3周＋α		暑くなく、気候はばっちり。ダッシュ＋ジョグの繰り返し。
9/14 日	10.5	駒沢公園５周	５８分２１秒	ラップ：１１分３３秒、１１分４７秒、１１分３８秒、１１分５６秒、１１分２５秒。睡眠十分だったこともあり疲れを感じることなく３日連続のランを完遂！
9/15 月	10.5	駒沢公園５周	５８分３７秒	ラップ：１１分１１秒、１１分２１秒、１１分５６秒、１２分１９秒、１１分４７秒。iPodの音楽のおかげで最初飛ばし過ぎ、中盤以降失速。反省！
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	6.3	駒沢公園２周＋α		駒沢公園大外周２．５キロ×２＋流しで距離を稼ぐ。早々と夏が終わり、秋到来という気候。走りやすし。
9/21 日	10.5	駒沢公園５周	５８分１８秒	ラップ：１１分３３秒、１１分５３秒、１１分３４秒、１１分３８秒、１１分３７秒。暑くもなく寒くもなく、絶好のランニング・コンディション。ほどほどのタイム。
9/22 月	10.5	駒沢公園５周	５６分２６秒	ラップ：１１分８秒、１１分３４秒、１１分２０秒、１１分２１秒、１１分１秒。最初の１周、飛ばし過ぎて、息苦しさを覚えたが、その後、ペースを落とし、結果的にラスト１周では１１分切れを狙うところまでスピードアップ。連日走ると、身体が慣れてくるのかスピードが上がる
9/23 火	5.5	駒沢公園２周＋α	２３分４０秒	ラップ：１１分５３秒、１１分４６秒。４日連続ランの疲れのためかスピード上がらず。所用のため２周で切り上げる。
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	5.5	皇居１周		スロー・ジョギングに徹する。常時快適！
9/27 土	5.6	駒沢公園２周＋α		１周目はジョグ。２周目はキロ５分でラン。
9/28 日	0.0
9/29 月	11.6	駒沢公園〜日比谷公園	１時間２０分	朝の通勤時間帯に２４６、そして六本木通りを走る。街並みを楽しみながらのラン。快適！
9/30 火	0.0
走行距離	105.2  km